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调整心态远离自卑（第1页）

调整心态，远离自卑

在心理学上，把感觉处处不如别人的心理称为“自卑”。自卑感往往使人缺乏自信心，孤僻，悲观。尤其是受到周围人的嘲弄和侮辱时，有时会以暴怒、嫉妒、自暴自弃等形式表现出来。自卑感强烈的农民朋友会对周围的“刺激”十分敏感。

有些农民朋友经常会埋怨自己的“命”不好，埋怨自己为什么出生在农村而不是城市。一想到这里，往往就会生闷气，越想越憋气，成为沉重的心理负担压在自己身上。

一位记者曾经采访一名进城务工的农民，对话如下：

记者：进城后，看到城里人会觉得自卑吗？

农民工：我觉得城里人就像那个高楼，高到天上去了，我们在下面仰望，看得帽子都掉下来了，都看不到人家。

记者：你喜欢城市吗？

农民工：这个说起来很复杂，喜欢也不喜欢。城市不是属于我们的。我们距离它太遥远了。

记者：你埋怨自己是农民的是出生吗？

农民工：这倒没有，反正你出生在哪就在哪了。我不怕活儿累，也不怕日子过得穷，因为这是暂时的，将来总会好起来。但是，让我难以忍受的是，人家总觉得咱们不该进城，平常跟咱们也是爱搭不理。和城里人一比，咱处处觉得不如人家。

从这两人的对话中可以看出，这位农民工有较强的自卑心理。过度自卑，会影响农民朋友的日常生活，导致农民朋友不敢迈步，停滞不前。所以说，有时候自卑能摧毁一个人的精神，使人自甘堕落。那么，农民朋友应任何调整自卑心理呢？私人医生给予以下建议：

——化不利为有利

自卑感既会使人羞怯退缩，也能使人奋发进取。某种意义上，自卑感是走向成功的踏板。农民朋友去努力发现它，承认它的存在，并设法弥补它，从而达到人生的目标。

——正确补偿自己

“勤能补拙”，知道自己某方面的缺陷不要背太大的思想包袱，而要下最大的决心和毅力去克服它，这是积极有效的补偿。要相信通过勤学苦练完全可以缩小自己和别人的差距，甚至赶上和超过别人。

——从简单的事做起

若是自己不能胜任的事，农民朋友不要立即强制去做，而是先从较容易入手、获得自信后，再做较为复杂的事，以便一步一步地实现目标。

——向周围人诉说

对怀有自卑感的农民朋友，应摆脱孤立无援、独自苦恼的状态，将自己的困惑向周围人诉说，帮助分忧解愁，体谅、理解其苦恼心情，争取周围人及家属的“共鸣性理解”，对消除自卑感具有良好作用。

——恰当地表现自己

有自卑心理的农民朋友，不妨多做些力所能及，对成功把握较大的事情，即使是很小的事情也不放过、以增加成功的概率，去享受哪怕是很小的成功的欢乐，恰当地表现自己在成功中不断增强自信心。如争取在集会上发言，主动接触陌生人；可以预先拟就话题，演练对话，提高语言技巧及社交手段。也可观察一下周围的人，发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美，对自己又并无歧视之意，也就不再“自惭形秽”了。

——理智看待自己

要全面辩证地看待自己，理智地认识别人和自己，认识到人非圣贤，孰能无过，什么事都不可能十全十美：人的价值主要是通过自身努力达到可能的最大限度，而不是追求完美无缺，不应以自己弱项比别人强项。农民朋友若如此思考，烦恼就会排除，自卑也会化解。

——同自己争胜

从事各项活动，少和别人比，多与自己的过去比，力争现在胜过过去。

——要善于表扬自己

无论做什么事、干什么工作都对别人的贬低不理睬，要学会善于表扬自己从而能获得自尊和满足。

——遇到问题不泄气

农民朋友要经常给自己鼓劲，困难时常想“我能行”，别人说“不行”，那是白费。

——伴同心理障碍的治疗

若有明显的焦虑、抑郁、失眠及自主神经功能失调，农民朋友当求医辅用适当药物同时治疗。当自卑感伴同神经衰弱、抑郁症、心身疾病等时，最好短期住院治疗。

其实，在我们生活的这个世界上，无论出身在城市还是农村，无论多么富有或者多么贫穷，每个人都是独一无二的。你有这方面的长处，我有另一方面的优点。如果农民朋友能够客观地认识到自己的优势，就不会产生自卑心理了。