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止怒 愤怒有损健康（第1页）

止怒：愤怒有损健康

生气就是当一个人认为某种事物或现象违背了他内心的准则或信念时产生的一种情绪体验。有些农民朋友为一点小事生气后就发怒，这其实对身体是非常不利的。

《黄帝内经》中指出：“百病之生于气也，怒则气上”；“怒伤肝”；“怒不节，生乃不固”。怒有害人体的情绪，历代中医都有铭训。金代医家金元起说：“善摄生者，内除盛怒，外避寒暑，故无道天，遂得长生久视者也。”李东垣也认为“怒损元气”。

这些论述，揭示了怒与肝脏气血功能的相互关系。具体来说，农民朋友经常发怒会对身体造成以下危害：

——伤神

生气时农民朋友由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。

——伤肤

经常生闷气会让农民朋友颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。

——伤内分泌

生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时农民朋友会心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。

——伤肺

农民朋友在生气时会表现呼吸急促，会导致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。

——伤肝

农民朋友处于气愤愁闷状态时，会导致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。

——伤肾

经常生气的农民朋友，会使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。

——伤胃

农民朋友在气愤时，会不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。

——伤脑

农民朋友在气愤之极时，会使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。

另外，发怒对于脑血管的摧残也是相当大的，当致怒的信号传到大脑皮层后，引起皮层相应中枢的兴奋，使机体功能发生十系列改变。这些改变又可作为信号反馈传入大脑皮层，与皮层中正在进行的活动相结合，产生更为复杂的不良情绪，易导致思维错乱和脑血管的疾病。如果本来就患有脑血管、心脏等疾病及高血压的农民朋友，更是经不起暴怒的冲击了。

如果农民朋友实在控制不了自己的情绪而发怒时，私人医生提供以下几种方法，帮助农民朋友缓解怒气。

——尽量躲避怒气

躲避一种消极地拒绝怒的方法。“非礼勿视，非礼勿听”就是一种躲避刺激的方法。如果农民朋友遇到有怒的刺激，要尽量避开，以免发怒。

——转移注意力

转移是一种积极的接受另一种刺激而制怒的方法。发怒时在大脑有一个强烈的兴奋灶，转移怒的刺激物就是在大脑皮层建立另一个兴奋灶，用以削弱与抵消发怒的兴奋灶。例如，当农民朋友要发怒时，便有意识地唱歌、听音乐，或跟小孩玩耍。这样农民朋友可能就会忘记发怒了。

——坦率地说出口

把自己内心中有不平的、意见的、义愤的事情，坦率地说出来，以消怒气，这是一种释放的方法。在生活中，农民朋友不可避免地会产生一些意见，展开批评与自我批评，不仅可以释怒，而且还能增强团结。

——控制自己的意识

控制自己的意识就是以内部语言或文字作媒介，比如发怒时，农民朋友在心中默念着：“息怒！息怒！”往往会收到意外的效果。

——化愤怒为力量

这是指把怒气转变为从事科学、艺术、文化、体育等活动的力量，即化愤怒为力量。这个方法往往会使农民朋友取得意想不到的成功。

忍一时风平浪静，退一步海阔天空。大凡养生有素的“老寿星”，无不忌怒。所以农民朋友遇到生气之事即将发怒时，应切记“长寿应止雷霆怒，求健须息霹雳火”。