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第八章 私处不让健康留遗憾（第6页）

常吃辛辣食物，容易使人燥火旺盛，火气凝结就会形成痔疮。得痔疮的人通常又比较爱喝冷饮，这样就会出现大便硬、小便难的问题。

3．不良生活习惯

比如吃饭过饱、常吃细食或憋便、蹲厕过久都会形成痔疮。

4。肛门部感染

如果肛门中的痔静脉感染发炎，静脉组织抵抗力就会下降，从而导致静脉扩大曲张，静脉曲张严重者就会生成痔块。

◇肛裂

肛裂是齿线以下肛管皮肤破裂形成棱形裂口或溃疡，是一种常见的肛管疾病，大便时会疼痛和出血。肛裂可与痔疮共同存在，并且“前哨痔”很可能会诱发肛裂。

目前，对于肛裂的治疗，可采用20％硝酸银创面烧灼及局部封闭等手段。肛裂症状较轻时，可口服缓泻剂、石蜡油以保持大便通畅，使其自然愈合。顽固性肛裂可作肛裂切除手术来治疗。

◇脱肛

因为女性骨盆下口较大，多次分娩，就会使肌肉松弛，因此，这种病女性的发病率要高于男性。女性只要存在脱肛问题，或多或少都会有一点子宫下垂。

◇肛门瘙痒

肛门瘙痒虽然不是什么大病，但发作时肛门奇痒无比，也会使人坐卧不安。长期扎绕会使肛门周围皮肤粗糙增厚，严重时可能会感染，引起潮红肿痛。若病变，可能会蔓延至**、阴囊、外阴，到那时就更加难以忍受了。

因此，为了避免上述病症的发生，在日常生活中，我们一定要高度重视肛门的保健。对肛门部位要坚持保健锻炼，这样，就可以提高肛门直肠部的抗病能力，减少肛门直肠疾病的发生。

肛门的保健方法：

1．养成定时排便的习惯。早晨起床后排便最好，这样可以把宿便排出体外，有利于肠道健康。9。7每次蹲厕的时间不要过久，排尽即起。注意，排便时不要看书或者看报。

2．便后肛门按摩。每次便后，如条件允许，可以用热毛巾进行按摩，这样能够促进肛门周围的血液循环，预防肛肠疾病的发生。

3．便后坐浴。便后用温水坐浴，既可以洗净肛门皮肤的污物，也可以促进局部血液循环，对保持肛门清洁有重要的作用。

4．热敷。热敷有很好的消炎止痛效果。可以用热水袋，也可以把炒热的食盐用布袋包好后进行局部热敷。每次热敷的时间最好不要超过30分钟。

5．常做提肛运动

有意识地向上收缩肛门可以运化淤血、锻炼肛门括约肌、升提中气。经常做，对于痔疮的预防和自我治疗均有一定的作用。早晚各1次，每次做30次。

预防痔疮的方法：

◇纠正不良坐姿

人在站立或坐着时，肛门直肠因为受到重力和脏器的压迫，影响了血液回流，就会使静脉扩张屈曲，所以，9。8避免久坐、久站、久行。即使是职业需要，也要不断地变换姿势。

◇进行体育锻炼

经常参加各种体育活动有益于血液循环，调和人体气血，促进胃肠蠕动，防止大便秘结，可以有效地预防痔疮。

◇避免过度饮食

饮食过饱、常吃细食品或憋便、蹲厕过久等，都容易形成痔疮。

◇预防便秘

便秘是诱发痔疮的原因之一，日常饮食中，避免吃一些辛辣有刺激性的食物，多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。对于顽固性便秘要尽早到医院诊治，切不可长期服用泻药或长期灌肠，以免造成排便反射迟钝，加重便秘。

◇保持肛门周围清洁

注意肛门周围卫生，平时应经常进行肛门的热敷，勤换**。如果每天都能温水坐浴，可促进肛门部血液循环，对肠道炎症和肛门局部炎症的治疗都有好处。

小贴士

交接多则伤筋，施泻多则伤精。肝主筋，肾主藏精，**不加节制就会损伤肝肾。保精护肾非常重要。精不仅是繁衍人类的生命之源，而且是人体生活活动中最重要的物质基础。精和肾的充坚与否，是决定人体是否健康长寿的重要因素，精亏肾衰，就会引起全身各个器官的功能活动减退或障碍，导致疾病和衰老的发生。

养生十二说

前言

提到祖国医学，就不能不提到《黄帝内经》。《黄帝内经》大约产生于战国时期，是我国上古医学的集大成之作，与《伤寒论》、《金匮要略》、《温病条辨》并称为祖国医学四大经典巨著，而《黄帝内经》居于首位。