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第四章 呼吸系统我们的命脉（第4页）

3。鼻炎；

4。支气管扩张；

5。支气管哮喘；

6。肺结核，肺癌，等等。

★内外兼治预防呼吸道疾病

要预防呼吸道疾病，就要保证我们的呼吸畅通，保证我们吸进来的是新鲜的空气，让肺部健康。还是要通过自身生活习惯去改变，防病于未然最好。

这里介绍几种方法，可以使我们远离呼吸道疾病的困扰，提升我们的生存质量。

1。保持膳食营养合理

营养不良会削弱机体免疫能力，也会损害肺功能。所以，在平时我们应该多吃一些含蛋白质多的食物，多吃蔬菜、水果及奶类食品，维生素、微量元素及钙也要适量补充。生冷、辛辣、油腻的食物少吃些，对提高机体免疫力有好处。

2。适当运动和休息

肺非常喜欢新鲜空气，每天到空气清新的地方步行、打太极拳或跑步等都是很好的养肺运动，这样做不仅可以增强呼吸功能，还可以增强身体抵抗力。不要过劳过累，保持正常、合理的生活规律，尤其是保证充分休息。强壮身体，百毒不侵。

3。戒烟

吸烟有害健康，吸烟刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，引起胃黏膜血管收缩，伤害肠胃；吸烟的人，经常咳嗽，因为尼古丁损伤了吸烟者的肺。长期吸烟还会造成支气管阻塞，破坏肺功能，影响我们的健康。烟民如果及早戒烟，慢阻肺的发病率可减少80％—90％。被动吸入二手烟也会造成慢阻肺。

4。喝绿茶

茶叶中的维生素C，对香烟中的有害物质有降解作用，能够减少吸烟给身体带来的危害。另外，茶叶中的茶多酚能控制癌细胞的增殖。吸烟族如果能够长期喝茶，尤其是绿茶，香烟中的毒素就会被茶多酚分解，可以保护肺健康，降低吸烟诱发肺癌的可能性。

5。主动咳嗽

不管想不想咳，主动咳嗽是一种保护性行为，能清除呼吸道的异物或痰。

自然界中有大量的粉尘、金属微粒以及废气等对人体有害的物质，这些物质通过呼吸进入肺脏，长期下去，就会给我们的身体健康带来隐患。

每天主动咳嗽10次，能够保持肺部清洁，增强肺部免疫能力，增加肺活量。所以，我们可以总结这样一个公式，即主动咳嗽+深呼吸=洗肺。

另外，唱歌也可以改善肺功能，特别音调比较高的歌曲，唱这样的歌，既可以通过声带振动，扩张肺部，兴奋胸肌，增加肺活量，也可以使音波传入脏器，带动平滑肌振动而使心、肝、肾等脏器的功能增强。真可谓是一举多得。

6。摩鼻

肺开窍于鼻，邪气会通过鼻子侵犯肺脏。

每天用冷水洗脸后，按摩鼻子。双手大拇指上下按摩鼻梁两侧，这样可以增强鼻腔功能，保护呼吸道，进而保护肺。

7。预防感冒以及其他疾病感染

秋冬季节气候干燥，温度低，室内空气流通差，很容易滋生细菌，引发感冒。所以，冬天不可紧闭门窗，注意室内通风换气，保持空气新鲜，使我们吸进的空气尽量清新。

8。注意卫生

尽可能少地接触感冒或伤风病人，以免自己被传染。慢阻肺患者应及时注射流感疫苗。少到火车站、汽车站、机场、商店等人多、空气污浊的公共场所，更要避免久留。要养成良好的个人卫生习惯，打喷嚏或咳嗽时，要用手绢或纸巾掩口鼻，要勤洗手，不要用脏手触摸鼻、眼、口等部位。

小贴士

吸烟与肺癌

肺癌是常见的恶性肿瘤之一，常见的症状有咳嗽、咯血，后期可出现胸痛、胸闷、呼吸困难等症状。由于肺癌的发现和诊断多数较晚，因而疗效较差。肺癌发病的原因复杂，一般认为吸入致癌物（特别是香烟中的致癌物）、免疫抑制和慢性肺部疾病等是致病的重要原因。

肺癌与吸烟的关系最为密切。香烟中除含有苯并芘外，烟雾中还含有一氧化碳、烟碱、亚硝胺及微量的砷，这些物质均有致癌或促癌的作用。其中，苯并芘具有强烈的致癌作用。实验证明，小剂量的苯并芘即能引起大鼠和金黄地鼠肺的鳞状上皮癌。

清肺——日常必做的肺部功课

老张最近总是感觉呼吸困难，从胸部到肚子的这一部位总会有隐隐疼痛的感觉，去医院拍片检查后，医生告诉他，他得了肺腺癌，可能是因为受污染导致的，老张告诉医生，自己退休前，是化工厂的一个工人。

其实，即便不在被污染的环境下工作，肺部也容易出现问题。

根据西医理论，肺是人体中唯一与外界直接相通的内脏，很容易受到病毒的侵害。传统的中医理论认为，肺是五脏中最娇嫩的脏器。有“娇脏”之称。

肺与外部直接相通，外界的冷暖变化，各种疾病微生物、灰尘等时刻都在找机会侵害我们的脏腑。由此可见，我们的肺虽然敏感娇弱，但却承担着维系生命的重担。

面对这样娇弱的器官，人类文明的步伐不但没有让大自然更适合我们的呼吸，反而使空气变得更加污浊。绿地不断减少、森林不断消失、汽车不断增加、工业不断发展，我们每天都在呼吸着掺杂了太多的汽车尾气、工业废气等有害气体的空气。在这样的空气环境下，肺只有不断地增加工作量，不断地加班加点才能抵抗众多病毒的入侵。

一呼一吸看起来是再平常不过的事情，但每一次呼吸，都在肺上留下了印记。这样的感叹并非空穴来风。

医生曾在显微镜下观察过不同的肺，其结果令人非常的震惊：婴儿的肺，是鲜艳的粉红色，成年人的肺是蓝紫色。即使是非常健康的人，肺叶上也布满呼吸时留下的杂质。