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十营养汁汤类（第4页）

P—21白萝卜油菜汁

【食材】油菜4棵，白萝卜半根。

【调料】牛奶150克，蜂蜜15克。

【做法】1。油菜洗净，去根，切成段；白萝卜洗净，切成块。

2。将白萝卜块与油菜段一同放入榨汁机中，搅拌成汁。

3。把白萝卜油菜汁倒入杯中，加入牛奶和蜂蜜调匀即可。

P—22胡萝卜苹果汁

【食材】胡萝卜1根，苹果半个。

【调料】白糖5克，冷水适量。

【做法】1。胡萝卜洗净，苹果削皮，均切成丁。

2。锅中加入适量冷水，将胡萝卜丁和苹果丁放入，煮约20分钟，过滤取汁，加入白糖调匀，即可直接饮用。

P—23双萝芹菜汁

【食材】胡萝卜2根，白萝卜1根，芹菜2根，柠檬半个。

【调料】蜂蜜20克，凉开水80毫升。

【做法】1。将胡萝卜、白萝卜洗净，切成小块；芹菜洗净后切段；柠檬去皮，果肉切块。

2。上述蔬果和凉开水放入榨汁机中，榨取汁液。

3。将蔬果汁倒入杯中，加入蜂蜜拌匀，直接饮用即可。

P—24菠菜金针菇汁

【食材】菠菜4棵，金针菇80克，葱白5根。

【调料】蜂蜜15克，凉开水适量。

【做法】1。将菠菜、葱白择洗干净，切段备用。

2。金针菇掰开，清洗干净。

3。将菠菜、葱白和金针菇放入榨汁机中，加入凉开水，搅打成汁后倒入杯中，加入蜂蜜调匀即可。

P—25海带果菜汁

【食材】海带30克，油菜50克，香菜30克，酸苹果100克。

【调料】温开水75毫升，柠檬汁10克。

【做法】1。海带反复漂洗干净，用温开水浸泡2小时，捞出海带，取海带汁备用。

2。苹果洗净后去核去皮，切成小块；油菜、香菜洗净，切成小段。

3。将苹果块、油菜段、香菜段一起放入榨汁机中榨取液汁。

4。将海带汁与果菜汁混合均匀后，滴入柠檬汁，直接饮用即可。

P—26番茄汁

【食材】番茄3个。

【调料】蜂蜜10克，冰块4块。

【做法】1。将番茄洗净，去蒂，切成小块。

2。番茄块放入榨汁机中搅打成汁，滤去废渣。

3。把番茄汁倒入盛有冰块的杯中，加蜂蜜搅拌均匀，即可直接饮用。

P—27草莓柠檬汁

【食材】草莓100克，柠檬13个。

【调料】酸奶200克，冰片2片，冰糖10克，淡盐水适量。