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第四节 生活方式与养生保健（第4页）

（9）药劳：指用药不当、或长期使用一些药物，对身体各个系统造成损害而导致机体常有疲劳不适的感觉。

（10）综合劳：人在生活中所患的疲劳，往往不是单一的。有的人在患体劳的同时，还患有心劳；患有玩乐劳的同时，还患有房劳；患有心劳的同时，还患有起居劳；患有食劳的同时又患有睡劳；有的人甚至可患三种以上的疲劳于一身，不一而足。

（11）慢性疲劳：上述的各种疲劳如能得到及时的纠正，不会对身体造成太大的危害。倘若各种疲劳不能得到及时的纠正，时间一长，便会形成慢性疲劳，慢性疲劳对人体的健康危害最大，可使人出现慢性疲劳综合征，诱发各种身心疾病。

2．逸的含义逸即指“休息”。休息分静态休息与动态休息。静态休息包括睡眠、静卧、静坐、闭目养神等方式，静态休息是正常生理健康之必需，生活中的静态休息是必不可少的；动态休息，是指在静态休息充足的前提下，放松身心地听听音乐、看看书报、打打拳、做做操、干些家务或做一些有益身心健康的娱乐活动。在生活中只有把静态休息与动态休息有机地结合起来，才能获得对健康最为有利的“逸”。

3．劳逸结合的必要性人们常说，会工作的人也会休息，休息是为了更好地工作，工作是为了更美好地生活。这美好的生活就包含有身体的健康长寿。国外学者纪伯伦曾说：“没有健康而疲于生活。就等于牛而不活。”劳逸结合对工作、健康都大有益处。对工作而言，休息可提高工作、学习的效率；对健康而言，休息能够使疲劳素停止生产（身体疲劳时会产生疲劳素，疲劳素对人体的健康极为不利），与此同时身体也开始清除疲劳时所发生的疲劳素与其他的有害物质，更有利于能量的储备与机体功能的恢复与调节。

劳逸结合之“逸”，除根据自身发生疲劳的因素，采取相应的休息方法之外，还应做到休息要走到疲劳的前面，在疲劳未出现之前就主动休息，更应做到戒除生活中的不良习惯与恶习，明智地看待生命的本真与价值，战胜生活中钱财、名利、色欲对自己的**，这样才可说得上真正意义上的劳逸结合。

五、家庭养生保健

1。家庭和睦与保健

家庭是社会的细胞，家庭是社会的群体最基础的单位。俗话说：“家和万事兴”，家庭成员间的关系好坏，不仅影响着社会的安定与团结，而且还影响着家庭成员的身心健康。

家庭分主干家庭与核心家庭，祖孙三代居住在一起的为主干家庭；夫妻两人及与子女们组成的家庭为核心家庭。身心疾病的家庭治疗法由国外的麦格尔（Meger）首创，他认为家庭成员共同生活在一个家庭，既朝夕相处，又互为影响，一个人一生中每个阶段的心理发展与其家庭的影响有着密切的关系。通过家庭成员内部互相谅解、情感交流，相互关心的做法，可纠正家庭个别成员的病态情感，使之心态平衡，对于防治一些身心疾病有其独到的作用。

家庭疗法已经成为独立的领域，有了自己的理论和实践。美国和一些国家已有家庭协会和家庭研究所。我国虽没有专门的家庭研究机构。但在日常生活中，能做到家庭和睦，是我国几千年来的传统文化与美德，做到家庭和睦对社会、对自身都有极大的益处。

2。夫妻恩爱有益健康长寿

1．夫妻恩爱的必要性通常来讲，在人的一生中在一起共同生活时间最长、受其影响最大的要数夫妻。李兰·法斯特·德所著《在家庭中共同成长》一书中有这样的话：“个人的幸福快乐方法，婚姻比事业更加重要，更加切身。通常人倘若有快乐的婚姻，就远比独身的天才生活得更快乐。”因此说，恩爱的夫妻不仅是幸福家庭的基础，而且还是一个人在生活中获得身心快乐与幸福的源泉。

2．夫妻恩爱的健身效果现代医学研究证实，夫妻恩爱与人的生理、心理机能有着密切关系。夫妻恩爱则精神愈快、心情舒畅，能使夫妻双方体内分泌出有益健康的激素、酶和乙酰胆碱。这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋度调节到最佳状态，提高机体的免疫力，最有益身心的健康。相反，夫妻关系不好，经常争吵打闹，是对大脑的一种恶性刺激，时间一长，会造成神经功能失调，内分泌紊乱，机体抗病能力下降，容易诱发高血压、心律失常，冠心病、消化性溃疡等多种身心疾病，还会加快人的衰老过程。

据日本厚生省人口调查分析的结果表明，离婚或丧偶者同家庭生活美满和睦的夫妻相比，男性的寿命平均短12岁，女性平均短5岁。

国外有位学者根据对长寿的调查，得出这样的结论：“终生不结婚的，或早年丧偶的人很少长寿，生活充满爱情、夫妻恩爱的人与长寿有缘分。”美国科学家对患心肌梗塞病者的家庭情况研究表明，其中35％的患者是离异或因不和睦而分居者；与爱情生活幸福的人相比，那些经常吵闹夫妻生活不幸福的人患心脏病的可能性至少要高出10倍。

医学界人士说：丈夫是妻子最好的美容师，能经常得到丈夫恩爱的妻子，她的心情常处于欢愉的状态，体内就能分泌出一种使皮肤细嫩光洁的激素，而使皮肤光滑细嫩少生皱纹。

国外还有调查显示：夫妻恩爱的长寿者，他们的心态都比较平衡，往往对免疫系统发生明显的影响，使机体的免疫系统得以增强，所以恩爱的夫妻很少患病得以长寿。

3．夫妻恩爱的措施与方法要想在生活中做到夫妻恩爱，应做到如下几点：

（1）要选好、当好对象：（（在家庭中共同成长》一书告诫人们：“要想婚姻成功，不仅是要找对了对象，而且自己也要成为一个好的对象。”因为成功的婚姻，往往是双方多方面的结合与接收的结果。

（2）要赏识对方：欣赏和赞美是对对方的肯定和尊重，是婚后比黄金钻石更珍贵的礼物，如能在婚姻的始终保持，将是恩爱夫妻婚姻美满的添加剂。

（3）要尊重对方：夫妻恩爱之道，贵在互相尊重、互相体贴，不要要求对方完全服从自己，遇事要有商量的余地。“大丈夫”、“妻管严”的做法都是要不得的。

（4）要容纳对方：夫妻既然因恩爱走到一起，就需要互相信赖、互相宽容。夫妻争吵在生活中是难免的，但应理智地处理，绝不可因争吵而伤了感情，争吵过去要主动与对方和好。不要使一方有“桎梏感”、“压抑感”、“奴役感”。

（5）要相依为命：夫妻生活时间越长，年纪越大，就应该心心相印，相依为命。因为相依为命是人世间最为凝重、深厚，最为坚固的情感，这种情感是天长日久的渗透，是双方彼此生命的温暖与呵护，是爱情加亲情的结晶。

（6）要爱欲引领性欲：夫妻的结合，**占有相当的因素。但夫妻**的原则一定要以“爱欲引领性欲”。

六、赌博影响健康

赌博成瘾者常通宵达旦地赌博，该睡时不睡、该吃饭时不吃，往往导致了体内生物钟的紊乱，而导致神经衰弱、胃病与机体的免疫功能低下。

赌博者因长期坐着不动，身体处于一种特定的姿势，会影响身体血液循环，还会使机体关节、肌肉、骨质都受到负面的影响，时间一长，便会导致骨质增生、颈椎病、坐骨神经病和痔疮等。

赌博者还常常在赌博的同时大量吸烟，使室内的空气污浊不堪，使人极容易患上呼吸道疾病。

赌博者因精神处于高度紧张状态，长期下去极容易患上高血压、十二指肠溃疡、心脏病等。

赌博者往往赢者大喜过望、兴奋过度；输者沮丧、不安，容易诱发中风、心绞痛、心肌梗塞，甚至发生猝死等症，在赌场中屡见不鲜。

赌博者还常常引发家庭不和睦，夫妻离婚，还容易走上犯罪的道路，这些都会使身心受到损伤，而引发多种疾病。