北派小说网

十 节欲保真2（第4页）

不是吗？如果错误可以补救，积极行动比自责更有实际效果；如果儿女无法自立，我们即便无端责怪自己，又能对他们的生活现状有什么实际帮助呢？

其实，因为种种原因而自责甚深的老年朋友不妨假想一下，如果我们能抛却自责情绪，生活又将会是何种模样呢？

◇◇自责过深，人难免抑郁成疾，这心病一犯，自然是什么事也做不好了。当我们放下自责的情绪，以顺畅的心态对待生活，安心享受社会回馈给我们的回报，生活进入良性循环，我们也就更能为社会、为家庭贡献自己的潜力了。

看，老年人实在不必过度自责，这实在是一件徒增诸多坏处，却毫无实际益处的烦恼事。实际上，如果我们能生活得更好，这个世界才会变得更美好。

黑夜中，太阳不会因我们自责而违反自然规律不冉冉升起；困境中，儿女不会因我们自责而幸运抽到大奖；病痛中，身体不会因我们自责而迅速恢复机能，变得和年轻时一般无二。仔细想想，我们自责过深，究竟又有何用？

总之，对于老年朋友来说，偶尔自我谴责亦乃人之常情。毕竟在这个世界上，人人皆有儿女，人人亦会老去。但我们却要在心底铭记这样一个道理：自责之心虽不可防，但陷入自责情绪无法自拔，却是于自己、于家人万万无益的。

“抛弃自责情绪”有窍门

◆多多回想自己的成功之处。成功的回忆让人振奋，而失败的回忆却让人陷入沮丧。当您多多回想自己过去的成功之处，回想当年对社会做出的各种贡献时，您也许会产生一个欣慰的想法：人生于此，实无愧已。

1◆适当赞美自己。当我们步入老年，获得的赞美之声往往不及年轻时那样多。既然人们吝啬对我们的赞美之词，那您就不妨自己赞美自己。俗话说：“赞美是自信的催化剂”，我们自信了，腰杆挺直了，还有什么事情可让我们自责的呢？

将期望值放低。期望越高，失望越大，这句话放在自己身上也同样合适。当我们进入晚年，不妨将对自己的期望值降下，做事注重过程多于结果。如此，期望不高，事情之结果必然会令人惊喜的。

◇◇我们可以大胆尝试一些自己从未做过的事情，让生活的笔锋在晚年画出一道优美的弧线。比如去远行一次，见识一下祖国边塞的大好河山；比如学一道新的菜肴，给老伴和家人一个惊喜。如此，我们不但挑战了自己，更给生活带来新的活力，也让家庭因为我们的改变有了新气象。

◇◇恐惧是自己心中一道无法逾越的幻象。幻象在心，你想让它存在，它就存在，你想让它消失，它就会立刻跑得无影无踪。当我们努力战胜自己的恐惧心理时，我们也会因此而变得更加自强、自信。

◇◇在孩子小的时候，我们常常教育他们：“自己的事情自己做。”如今，这句话放在我们自己身上依然没有过时。我们如能将自己的事情做得更好，不但省去了家人的劳心、劳力，更让自己得到锻炼，身体变得更加硬朗起来。

世界对于年轻人或许是残酷的，他们需要历经的磨难还太多。而对于我们这些一路走来的老年人来说，再大的风浪也已经过。百尺竿头尚能更进一步，我们不妨将战胜自己当作一种生活的乐趣，乐在其中，又有何不可？

“勇于战胜自己”有窍门

◆努力尝试曾以为自己做不到的事情。人常说：“初生牛犊不畏虎”，是说年轻的小伙子毫无畏惧感，因此往往能获得成功。当我们适时尝试去做一些以为自己做不到的事情，说不定成功的礼物也会垂青于我们呢！

◆摒弃依赖心理。依赖和懒散，更像是疾病的邀请函，让我们的身心愈加疲惫。毫无疑问，战胜自己的第一步，便是摒弃依赖心理。有了自己的事情自己负责的态度，我们便拥有了战胜自己的法宝。

◆将每一件小事做得更好。这世间，一山还有一山高。对于老年人来说，战胜自己不一定非要执著于不同领域的突破，只要将自己擅长的小事做得更精、更好，又何尝不是一种对自身的突破呢

◇◇多找有学识的同龄伙伴唠嗑。牢骚对牢骚，只会越说越烦，比起同样满肚子牢骚的聊友，有学识的老人更明事理，对事心境也更加平和一些。与这样的伙伴聊天，不但能及时疏导您的不良情绪，还能让您增长更多的学识。

◇◇选择节奏平缓的发泄方式。中医认为，气急攻心。选择激烈的发泄方式，虽能使情绪好转较快，但却于身体无益。选择节奏平缓的一些发泄方式，比如老年交际舞、比如太极拳等。如此，您既能将不良情绪慢慢导出体外，又使身体得到锻炼，可谓一石二鸟。

◇◇将不愉快的心情用文字记录下来。文字既可以是心情的载体，也可以是情绪的承受体。您将心情用文字记录下来，文字便替您承载了诸多不快。古人嗜好书法、文章，谓之可以养心，说的就是这个道理。

由此可见，只要宣泄方式得当，不但我们的烦恼都会被渐渐剥离，交际圈子也会越来越大，晚年生活也会越来越丰富。

不过，将疏导情绪的责任交到别人的手上，始终是不够稳妥的。试想，当我们一个人呆在孤寂的房间中，或是夜深人静时，心中的烦闷一齐涌上，我们又能找谁倾诉心声呢？其实，当我们独自一人时，自娱自乐也是一种不错的移情方式。

独自一人，我们可倾听自己喜欢的戏曲或是怀旧小曲，暂且沉静于对往事的回忆中，闭上眼睛，微笑渐渐浮上脸庞；独自一人，我们可专心研究自己喜爱的书画，身心都已沉入画中，忘却人间千般烦恼；独自一人，我们可欣然前往大自然的怀抱，微风抚来，嗅着风中清新的空气，家中所有恼人的心事，亦被抛诸九霄云外。

“疏导心情”有窍门

◆凡事都往好处想。俗话说：“心眼儿大，世界就大；心眼儿小，世界就小。”凡事儿往重了看，丢了粒芝麻也能让人大惊小怪，凡事儿往轻了看，失火失盗也能看作破财消灾。话又说回来，这烦恼无大小，就看您怎么想。

◆积极参与老年团体活动。独乐乐毕竟不如众乐乐，当快乐被多人分享时，每个人都能获得数倍的乐趣。我们若能积极地参与老年团体活动，不但能使烦恼全消，更能扩大眼界，收获更多的友谊。

◆多与孩童接触、玩耍。常人都说：“老小老小”，老年人若是一直呆在自己的群体中，难免会被一些没有朝气的负面情绪所影响。多和天真可爱的孩童接触，必能唤起我们的朝气，让我们拥有一颗朝气蓬勃的少年之心。

◇◇回忆使人明心。读史使人明鉴，回忆往事便是在翻阅自己的一段历史。所有伴随我们走过的大事、小事、好事、坏事，都对现在的生活有着潜移默化的影响。仔细回忆过去那些往事，我们便可更深刻地认识自己。

◇◇回忆使人知新。新的东西并非凭空而来，温故方能知新。我们今天的成功，缘于对过去的总结，我们明天的继续飞跃，依然与过去有关。回忆并总结过去的经验，将之用在今后的生活中，纵使时光已在我们身上烙下不灭的痕迹，我们也能将之化为财富，为自己的生活创造幸福。

◇◇回忆是种享受。在过去的数十年里，我们哭过、笑过、悲伤过、欢快过，所有的记忆都是生命的书页。当我们到了晚年，细细翻阅自己的故事，将自己的经验当成故事讲给他人听，这难道不是生命中最难得的一种享受吗？

值得注意的是，我们为自己做一个回忆录，并不仅仅只会给自己带来好处。老年人如能正确地总结人生经验，对于我们的后代而言，那更是一笔不可多得的财富。

其一，人生越长，故事便会越精彩。老年人的故事往往集合了一生的丰富与历练，当我们将自己成功的往事当成故事讲给孩子听时，我们成功的过往定会成为激励他们向上的明灯。

其二，年轻人火气旺盛，行事往往过于鲁莽。而老年人却皆从失败中走过，深知人生的路上有几处坎坷。我们如将失败的教训告之子孙，让他们小心绕行人生的种种陷阱，我们的孩子在人生的征程中，将会少走许多弯路。

在这里，值得注意的是，思考与回忆就好像是交叠在一起的两个齿轮，它们相互交替、相互促进。没有思考，回忆再多也只能让我们沉溺于过去，没有对过去生活经历的总结，思考也只能是种凭空想象。孔子曰：“学而不思则罔，思而不学则殆。”如果我们将回忆当作一个偌大的课堂，只忆不思便不会进步了。回忆的意义就在于给今天的思考提供素材，让我们有所思，并思有所为。

人只有看得透彻，才能明白更多的事理，成就更多的事情；我们只有领悟了过去与现在，才能在将来的路上走得安稳、走得畅快。智慧的老者都明白这样一个道理：当我们将回首往事当作一种乐趣，我们必将能更好地享受现在、享受将来。

“给自己做一个回忆录”有窍门

◆将过去的小物件分门别类放置，并为每一类小物品写上一段回忆录。每一件旧物都承载着我们的一段记忆，每一段记忆都是我们生命的组成部分。将这些记忆标上标签，串联起来，我们将会得到一个个关于自己人生的小故事。

◆不但要回忆自己过去的成功，也要勇于面对自己过去的失败。回想成功，就好比我们站在镜子前欣赏自己，而反思失败，却好比我们在镜中细数自身的瑕疵。欣赏自己固然重要，但明了瑕疵，却更有助于我们完善自身。

◆回忆大背景下众人的过去和往事。每一个人，如将目光放在自己的脚下，我们看见的只能是浅薄的影子，而当我们将眼睛抬起，望向远处，世界都会尽收眼底。当我们回忆自己的过去，我们手中攥有的，不过只是一篇精致的小故事，而当我们回忆众人的过去时，我们拥有的则将是整个世界的历史。