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四大血型专属瘦身全策略绝对要知道（第1页）

四大血型专属瘦身全策略绝对要知道

想要更清楚了解自己瘦身成功的几率有多大？就从不同血型的性格及饮食习惯开始分析！

血型A最适合能保持轻松的简单柔软体操

性格分析

审慎行事具自省心与强力忍功的a型人，是完美主义者，而且会有些神经质，也因如此，所以只要身上一出现了丁点的赘肉，就会花容失色，对于自己认同的事，便会一板一眼的努力执行，这种人容易给自己压力，体制也大都属于“竹竿”型，消化系统不太好。

饮食习惯

若遇到用餐时的气氛不是很愉快，a型血的人必定食欲大减，胃痛也经常发生，长久下去，就成为不折不扣的清瘦美人，但一旦压力过大，a型血人心理溃决时，也可能出现暴饮暴食的情况。

最佳减肥建议

a型血的人建议将目标降至可控制的范围，保持心情愉快最重要！一季或半年的长程减肥计划最是适合，例如健美操、游泳、跑步等运动，再配合低脂饮食，或是以沐浴按摩的泡澡等温和方式以促进新陈代谢，快快乐乐迎向窈窕！

瘦身成功率95%

身材易胖区：a型人易胖的地方都在上半身，例如手臂和背部。而且a型人的胸部往往不够丰满！a型人不适合竞争性的运动，因此保持轻松心情，每星期做几次运动就可以，最适合的减肥运动是瑜伽，它可以安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。

饮食建议：a型人的胃酸不足，难以消化肉类。若进食大量脂肪，容易将脂肪积聚体内，大多数肥胖的a型人平时肯定都是“食肉动物”。所以a型人想要瘦下来，也不必为此而一点肉类也不吃，而是在饮食上要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之，若能完全戒掉肉类则可瘦身是最好不过了。

★促进体重增加的食物★

肉类：不易消化、储存成为脂肪、增加消化毒素

乳制品：抑制营养素代谢、增加黏液分泌

小麦：抑制胰岛素效能、影响热量利用

★促进体重减少的食物★

蔬菜油：帮助有效消化、防止水肿

大豆食物：帮助有效消化、快速新陈代谢、发挥免疫功能最大效益

蔬菜：含碘、帮助有效的新陈代谢、增加肠道活动

凤梨：增加热量利用、增加肠道活动

血型O筋骨锻炼是最适合的运动方式

性格分析

o型的人一向爱吃，加上吸收、消化能力都很好，常在不知不觉中发现自己又像吹胀的气球了！但意志力坚定的o型一旦下定决心减重，成果往往一鸣惊人。不过在减肥的过与不及之间，o型的人常会失掉分寸；当体重要掉不掉处于停滞期，抱持“不成功便成仁”信念的结果，可能会走上绝食一途，造成身体的伤害。

饮食习惯

o型的人是营养主义至上，吃饭就像例行功课从不耽误；但是缺点是喜欢“打冲锋”，常常三两口就把饭扒光了，因此常导致消化不良的肠疾。

最佳减肥建议

健壮的体魄，o型的人最适合上健身房，或从事激烈的户外运动，但是一定要持之以恒，否则很快肌肉会消退；如果再加上好胃口，“增胖”随时回来！太麻烦的减肥运动似乎和直肠子的你不太速配，多吃高纤低脂食物，和朋友相互激励比赛减肥，效果也不错唷！