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第三章 体温升高从改变饮食开始（第1页）

第三章体温升高，从改变饮食开始

“民以食为天”，健康的身体可以“吃”出来。升高体温有诀窍，多在饮食上下工夫。不良的饮食习惯的确可以毁掉我们的身体健康，吃好了，吃对了，不太健康的身体也可以向好的方向发展，健康就会被重新“塑造”。

饮食过量导致体温降低

过犹不及的道理我们都懂，在饮食上也是这个道理。食物虽然可以给我们身体提供每天必须的营养物质，解决我们的饥饿问题，但如果饮食过量，不但不会给我们的身体带来好处，还会导致机体产生许多问题，影响我们的健康。

佳佳特别喜欢吃辣牛肉干，那天舅妈从老家给她寄来了一箱。佳佳如获至宝，走着坐着嘴里都嚼着她的牛肉干。这天佳佳放假，坐在家里看电视，边看边吃着牛肉干，好不惬意，不知不觉，几袋牛肉干就进了佳佳的肚子里了。到了吃晚饭的时间，佳佳又吃了很多她最喜欢吃的奥尔良烤鸡。夜里，佳佳就开始发高烧了。爸爸妈妈很着急，连忙把她送到医院。医生说佳佳是因为贪嘴，吃了太多的东西，不消化所致。后来医生给她打了退烧针，开了一些帮助消化的药，让她回家休息，并且一再强调，只能喝稀粥，不利消化的东西都不能吃。佳佳在很长一段时间里都过着眼睁睁看着别人吃好吃的东西，而自己只能喝稀粥的日子。

酷酷的爸爸难得休息，晚上准备下厨给酷酷和酷酷妈做一桌丰盛的晚餐。经过一下午的张罗，晚餐时间到了，一桌丰盛的饭菜呈现在眼前，猪腿炖花生米、烤鸡、麻辣凉面……美食摆了满满的一桌子。酷酷也很高兴，难得爸爸下厨，一家人也很难坐在一起吃饭，而且爸爸的手艺还真是不一般，每道菜的味道都那么棒，不知不觉的，酷酷吃了好多，肥肥瘦瘦的肉也是一大块一大块的吃了不少。第二天一早醒来，妈妈发觉酷酷有点不对劲，老是想要吐的样子，妈妈赶紧把他抱起来，头朝下倒立着时，他又没能吐出来，他还一直迷迷糊糊地想睡觉。于是，妈妈赶紧带他去医院看医生看。医生看后说孩子是饮食过量，消化不良，开了一些助消化的药，并嘱咐妈妈不要让酷酷在这样暴饮暴食了。

这些例子让我们看到了饮食过量带来的危害是如此迅速，其实，饮食过量带给身体的长期危害更严重。饮食过量会导致体温降低，身体寒凉就会影响健康，而低体温是导致疾病的罪魁祸首。

你是不是也有过这样的经验呢？吃饱后干劲全无，做事的效率也降低了，注意力和精力很难集中。这是因为吃得过饱，血液就会集中到肠胃壁上帮助消化系统消化食物，分到脑部和肌肉的血液量就会减少，大脑运转就会变慢，人就会有昏昏欲睡的感觉。肌肉血液供给不足就会减少热量的产生，体温也会降低。

另外，饮食过量还会导致身体摄入蛋白质过量，许多疾病的产生正是由于摄入了过量蛋白质所致的。特别是过量摄入动物蛋白，很容易诱发骨质疏松和肾结石。因为要消化过量的蛋白质，会需要我们骨骼大量的钙来进行配合，大量的钙质被消耗，而补给又不及时、不够量，骨质疏松就产生了。自我们骨骼中流失的钙，在血液中发挥了它的功用后，一定要被排到肾。那些无法被吸收的磷、钙发挥过作用后，就会被排到尿液里，在肾脏形成肾结石。而这些疾病也与过量饮食造成的体温降低有很大关系。

可见，过量饮食潜伏了多少危险的疾病在我们身体里，这些疾病随时可能发出来，甚至要了我们的命。因此，我们从现在开始就应该控制我们的食量，吃饭只吃八分饱，尽量减少加餐，少吃零食。正在养病和有痼疾的人更要节制饮食，让血液可以流向肠胃以外的脏器，升高体温，否则疾病很难治愈。少吃寒凉性食物和阴性食物，如香蕉、菠萝等，蛋糕等柔软的食品也会使身体寒凉，尽量少吃。

小贴士

饮食有节

饥饱有度。过量饮食使胃部胀满难以正常蠕动，一旦食物停滞还能引起腹胀脘闷、嗳心吞酸。长期多次过量饮食会引发疾病，如胃扩张、胃穿孔、肠胃炎。过饥会造成营养不良，还易引发胃溃疡等症。时饥时饱，更易全面伤害脾胃。养生提倡“节满意之食，省爽口之味”，不论面对什么样的饭菜，都吃到八分饱为宜，爱吃的不要过饱，不爱吃的不要过少，养成定时定量的饮食习惯，是保证健康之要点。

节食会使体温上升，免疫力提高

一说到节食，不少人会与减肥联系在一起。而节食减肥又是我们所不提倡的，因为它是一种不科学的减肥方法，对身体有极大的伤害。但我们现在要说的节食，是可以使体温上升、提高人体免疫力的。这下，许多人就不明白了，怎么一会儿说节食不对，一会儿又说节食是有好处的？

其实，这里所说的“节食”并不是节食减肥的“节食”。健康科学的节食方法可以给你带来健康的体魄，使你受益匪浅。现在开始，就让我们一起“节食”吧。

饮食有所节制可使身体健康的观念现在已经被大多数人所认知，“吃饭只吃七八分饱”、“少食有益”等观点，在人人注重健康的今天变得十分流行。

庄爷爷今年已经渡过80个春秋了。现在，他又满怀信心地向90岁高峰迈进，此时此刻，真是感慨万千。庄爷爷的身体至今依然非常结实，就像年轻时候一样，精力十分充沛，一点衰老的感觉都没有。那么，为什么他能如此健康长寿呢?原来庄爷爷16年来一直坚持着实行少食的健康饮食法，这是他健康长寿的关键。

随着人们的生活水平逐渐提高，饮食生活也发生了很大变化。欧美式的饮食一度受到青睐，肉食、含酒精的饮料、添加大量砂糖制作的甜点心等，在全国到处泛滥，几乎所有的人都难以抵御这种饮食的**，每天过着饱食、美食、邪食的生活。当时的庄爷爷也和其他人一样，一时被“幸福生活”冲昏了头脑，整天沉溺于所谓的“现代饮食文化”之中。结果，没过多久，胃溃疡、齿槽脓肿、脱发等灾难性的病症都出来了，而且，服用各种所谓的特效药物，病情也不见好转。由于多种疾病的长期折磨，庄爷爷通过反思，下定决心纠正错误的饮食方法，并开始研究和实践各种健康方法。

经过对各种保健方法的学习和研究，他认为少食节食的健康法最适合他，于是，他开始身体力行，这种生活一过就是16年。庄爷爷把从前一日三餐的习惯改为一日两餐，又经过一段时间的适应之后，将一日两餐改为一日一餐，也就是每天只吃一顿晚餐。而且，晚餐的饮食量也不比一般人多，只吃七八分饱。饮食内容也很简单，主食是糙米饭，副食以蔬菜为主，基本上没有肉食。除此之外，他每周还要断食一天。庄爷爷几乎不吃点心、糖块等食物，如今80岁高龄的他牙齿还非常坚固，一个龋齿也没有。他每天都吃新鲜蔬菜，喝自己亲手做的生菜汁。这对保证身体健康发挥了不可低估的作用。

庄爷爷还经常走山路，走上一两小时，一点也不觉疲乏。每年例行的老年人身体检查，庄爷爷的各项指标都是非常正常的，一点问题都没有。说到这个啊，庄爷爷总是笑呵呵地说：“这都是拜‘少食节食的饮食习惯’所赐啊！”

我们身体的各个器官在我们晚上睡眠的时候也跟着一起进入了休眠状态，唯有排泄器官此时开始活跃起来。这期间，我们的身体是处于断食状态的。早晨起床，身体的各个器官开始苏醒并活跃起来，断食状态也停止了。经过了一个小型的断食阶段，身体需要能量来补充供给各器官系统运行和身体代谢的能量需要。但这短暂的断食后的第一餐又不能给身体造成过重的负担，如果这一餐吃的使胃肠负担太重的话，会难以消化吸收，产生很多疾病。

如果我们吃过多的食物到肚子里，为了消化掉这些食物，血液就会集中到肠胃壁上，没有更多的血液可以供给肌肉和其他器官，我们的体温就会下降，各种疾病就会入侵我们的身体。但是如果停止了摄入食物，全身各器官和肌肉就能得到充足的血液，血液运行就会流畅，循环起来的新鲜温暖的血液就能让体温上升，排出体内的废弃物，燃烧多余的脂肪和垃圾。

停止食物的摄取，健康的细胞会因处于饥饿状态而不断吞噬癌细胞和引发炎症的细胞，喜欢吞食病毒和病原体细胞的白血球在饥饿状态下也会变得活跃，增强了吞食细菌和病毒的能力。这样我们的免疫力就随着体温的上升而提高了，疾病就很难在找上我们的身体了。

小贴士

维生素可增强免疫力

为身体中用来抵抗外来病毒的各种免疫细胞，它们的数量与活力维持都与人体中的维生素是否充足有关。身体如果要吸收由脂肪、蛋白质与碳水化合物带来的能量，则必须经过维生素的参与转化，才能够有效地吸收。

因此，要维持身体基本能量的运作，维生素是不可缺少的。更何况维生素是维持抵御系统中的重要能源，因此，你需要多多从各种食物中摄取维生素。

阴性食物使身体变寒，阳性食物使身体温暖

来看看下面的表格，在你爱吃的食物后打√——

蛋糕

咖喱

牛奶

绿茶

啤酒

咖啡

蛋黄酱