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第五章 33天吃大象原理（第3页）

当你认识到自己有消极想法时，使用停止思想法，打断有害的思想，坚定地说“不”、“停止”、“走开”、“删除”或者其他词句或者言语，你可以自己选择。如果环境允许的话，可以大声说，当然，你也可以静静地说出来。

第128天：把有害的情绪挤掉

虽然人都无可避免地在不断思想，但是你一次只能有一个有意识的思想（如果你不相信，试试一次想两件事情，那不可能），所以当你想把有害的思想打发掉，那么通常可以做的是立刻用另外一个思想来代替。

如果你一时想不到一个合适的想法，试着做一些断言，如：

“我喜欢我自己。”

“我是一个强壮、有价值的人。”

“我现在这样很完美。”

第129天：配合停止思想的动作

现在，再让停止思想的办法送你一程。当你将一个有害的想法放下的同时，试着跺踩你的脚，掐一下自己，拍一下自己的大腿，或者狠狠地敲一下桌子，等等。

当然，同时要记得保持理智，显然，在一些时间和地点做这些事情不很方便，甚至会有威胁，所以要做出判断。

第130天：用笑容打倒消极的情绪

在很多时候，自嘲不失为一个很容易改变情绪的好方法。当认识到有泄气的想法时，你可以自己偷偷地笑，笑这种想法的荒谬。说：“就是这个想法呀？哈哈！”或者说：“哎呀，又来了一个。”然后自己在内心温暖地笑笑。

第131天：心烦意乱时的好办法

让自己舒服一些，或者坐下，或者躺着。闭上眼睛，深吸几口气，想象有一个小人在你的头脑里将那些怀疑、焦虑、无用和自贬的想法打扫成一堆垃圾。当这些垃圾被收拾干净以后，将它们从你的嘴里“吹出来”，“看着”它消失在空气里。

向自己保证，消极的思想不会再烦扰到自己！

第四节断言的神奇魅力

每个医生都知道，没有活性成分（安慰剂）的药丸和药剂也能缓解痛苦，只要病人相信它们可以。

试着在自己身上使用这种力量，给自己一些暗示，经常重复，因为重复是成功的关键，不停地告诉自己你重视自己，你值得拥有一切快乐，你可以完成任何你想做的事情，大家都接受你，尊敬你。

那么，现在就该是仔细考虑断言的时候了。

断言是一种自我暗示。全世界的广告客户都深谙其中原理，就是重复。如果你经常给某人，包括你自己，讲述某一件事情，迟早人们会相信你。传递信息的表达方式越巧妙、越有力，效果越好。

先来看看断言有助于什么吧：

◆增强自己好的观点

◆变弱点为力量。

◆改变看法。

◆专注于自己需要的东西

一旦我们改变对自己的看法，所有事情都会改变，因为我们的生活是我们内在思想的反映。尤其在改变思维模式、计划下意识心理活动时，断言就更为有效。经常实践，它就能成为你取得成功军械库里的一件有力武器。

第132天：开始自己的断言

用第一人称代名词“我”来作出一些有用的断言，例如：

“我接受，热爱自己和其他人，对自己和其他人的作为感到满意。”

“我很好。我喜欢自己。我为我是我自己而感到自豪。”

“只有自信的想法和积极的人才能改变影响我。”

“我尊重自己，赞美自己。”

第133天：用肯定句来鼓励自己

这会打破你原先持有的一些语言习惯，但是你也学着适应，在描述自己想要的东西时，只使用肯定的语言和句子。例如，说“我很自信”，不要说“我不腼腆”，说“我能成功”，不要说“我不会失败”。

第134天：让自己的断言可信

任何人都不可能一夜之间从没有自信跳到完全自信，所以你要做的是断言自己愿意并且决心去做出改变，而且愿意采取必要的步骤。这很重要，将所有的个人弱点和限制都用过去式表示。

这里有一个很有用的句子结构，或许对你有帮助：“我曾经……，但一切都在改变。现在我每天都变得越来越……”。当然你也可以自己建构一些句子。