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第九章 戒烟与戒烟方法（第5页）

针刺戒烟的疗效与戒烟对象、穴位选配针刺方法、手法有关，但关键在于戒烟者的信心和决心。目前来看从穴位的选配上以取肺经穴及耳的肺穴、神门穴，经外的甜**和百会配耳神门穴效果较好，比埋针1—2周并定时按压加强刺激穴位的方法效果要好。耳针中以掀式皮针效果好。另在多篇报道中认为男性针刺戒烟比女性好。

（摘自《中国针灸》）

12。戒烟药

由于吸烟者往往不易把烟戒掉，世界各国医家都在研究用药物帮助戒除的方法。现在问世的有戒烟糖、戒烟胶姆糖和戒烟茶三种。戒烟糖是用薄荷、藿香、甘草和茶胶等中药，配以砂糖、葡萄糖制成。食之精香可口，能帮助戒烟，还有清热解毒、消除疲劳和提神醒脑的功用。戒烟胶姆糖是用戒烟酊、生物碱、香料，配以砂糖、**葡萄糖和胶姆基制成。烟瘾大兼患慢性支气管炎的人服用，可收到戒烟效果。这种糖还有止咳、化痰、润肺、健胃的功用。戒烟茶也有类似的作用。

13。利用尼古丁戒烟

尼古丁，是各类烟草中富含的主要毒素，它不仅危害着吸烟人的心、肺等内脏器官，而且也为癌症的入侵铺垫了温床。然而，国外却有一些专家主张用尼古丁来戒烟。这并非是异想天开，而是在大量调查、反复研究的基础上总结出来的，并已经在实践中获得了理想的效果。

“吸烟容易戒烟难”，这是一些嗜烟如命者的哀叹。在人类几千年的吸烟历程中，“吸”和“戒”两种观念始终交织在一起，后者却每每被前者所击败或吞噬。于是，瘾君子的队伍在日益壮大，被动吸烟者也跟着大受其害、叫苦不迭。在吃戒烟糖、喝戒烟茶、接受心理戒烟等手段宣告效果不佳之时，利用尼古丁戒烟的主张，立即引起了人们的极大关注和兴趣。

科学家们在研究过程中发现，吸烟者成瘾的进程可分为三个阶段，而尼古丁在这三个阶段中均起着主导作用。第一阶段，吸烟者逐渐对尼古丁产生了耐受性，如给受试者注射1毫克的尼古丁，不吸烟的人立即有恶心、呕吐、头晕等不良反应，而吸烟者却无任何异常感觉；第二阶段是对尼古丁的依赖性，在一项实验中，科学工作者将15名吸烟者分成两组，让他们吸尼古丁含量不同的香烟，结果发现，受试者的吸烟数量与尼古丁的含量成反比；第三阶段，此时，瘾君子一旦停止吸烟，便会出现血压上升、心率减慢、注意力不集中、头痛、嗜睡及胃肠道功能紊乱等“戒烟综合征”，而最令他们难以忍受的，还是那股想吸烟的强烈欲望。科学家们认为，并非是尼古丁能给人以什么快感，而是戒烟人的血液中缺乏尼古丁所引发的不适感。综上所述，为能保持血液中含有一定数量的尼古丁，恰是吸烟者上“瘾”的根本原因。

根据大量实验所得到的结果，主张利用尼古丁戒烟的专家提出，不必立即让戒烟者停止吸烟，而是让他们有计划、有步骤地吸尼古丁含量逐步减少的香烟，从而达到吸尼古丁含量为每包20毫克（世界公认的一般标准）香烟，适应后（一般约需1个月），再改吸尼古丁含量为10毫克、5毫克的香烟。这样，戒烟者通过逐步降低身体对尼古丁的需求量，最后会完全适应无尼古丁的状况，在不知不觉中实现了戒烟的愿望。

不久前，北欧的一家跨国戒烟所宣布，他们研制的一套尼古丁含量逐步降低的戒烟糖，曾给决心戒烟的瘾君子们服用，经过4个月的集中护理，最终都实现了不再吸烟的目的。3年后，经过随访和调查，其中的65％的人再没有动过一支香烟，于是，利用尼古丁戒烟的方法，获得了无可争辩的成功。

摘自《今晚报》

14。帮助戒烟的食谱

许多人都知道，多吃蔬果类食物，可使尿液酸碱值呈碱性，而吃肉类、面包和坚果类，尿液则常呈酸性，所以对于有意戒烟者，多半建议在戒烟前几天，多吃水果、蔬菜或多喝果菜汁，如此或可减轻戒烟之苦。

除了和尿液酸碱值有关外，多吃蔬果，特别像红萝卜、芹菜、石榴和未去皮的葵花子等食物，也可代替吸烟时手和口的神经肌肉动作，并提供吸烟时的口腔满足感，这些特性使得这类“健康”食品能够转移戒烟者的注意力，使他们不致经常感到戒烟的痛苦。

除了可减轻戒烟时的脱瘾症状外，新鲜或冷藏的蔬果属于低热量、高纤维、富含水份和营养素的食物，对于控制体重和食欲也很有帮助。目前的戒烟班多建议戒烟者，每日食用5到9份、12杯量的黄、绿色蔬菜与黄色水果（包括柑桔类），而且在戒烟最初几天，多喝果菜汁，同时每天喝6到8杯水，以同时达到控制体重和戒烟的目的。

有饮酒和喝咖啡嗜好的老烟枪：不妨改喝其它热饮料如麦片、麦茶等，或以喝纯果汁的方法取代喝酒，如此多管齐下，戒烟才能收到事半功倍之效。

（台北《大家健康》）

15。国外帮助戒烟的新产品

（1）戒烟香烟：保加利亚有一种戒烟香烟，它的外形与普通香烟相同，但烟丝内不含尼古丁，是用经过干燥处理的药用植物制成的。其味芳香又无损健康，吸过这种香烟就不想再吸普通香烟了。

（2）戒烟漱口水：加拿大一位医生用一定量的氮化银和甘油调和，制成了一种带薄荷香味式烟的漱口水。每天用这种漱口水两次，能戒烟8小时，若能坚持即可彻底戒掉。

（3）戒烟烟斗：日本最近生产一种戒烟烟斗，外形与普通烟斗相同，里面不装烟丝，而是各种味道的香料。这种烟斗，在嘴上，即过“烟瘾”，同时又不害身体。

（4）戒烟香水：法国研究制成一种戒烟香水，不论吸烟者的烟瘾有多大，只需要在衣服或手帕上洒上一点，就能整天讨厌香烟的气味而禁烟了。

（5）戒烟电影：美国一间公司拍摄了一部戒烟电影。这部影片从烟的问世到烟的危害，一直讲到香烟的消亡。据看过此片的人说，有烟瘾的人只要看上两次，就能对香烟产生恐惧而戒烟。

（6）戒烟口香糖：日本一家食品厂商生产出一种戒烟口香糖。这种口香糖呈碱性。当戒烟者烟瘾欲待发作时，可将这种戒烟口香糖放入口中，则能使烟瘾消除。时间一长烟瘾逐步下降，就能将烟戒除了。

（7）戒烟橡皮胶：美国加州的一家公司研制成功可用来戒烟的戒烟橡皮胶。这种橡皮胶有四层膜，其中一层含有一种药物。当想戒烟的人把该胶贴在皮肤上时，药物可通过皮肤进入人的血液。在这种药物中，含有一定量的尼古丁，但对人体危害不大。想戒烟的人贴了该橡皮胶以后，能逐渐戒掉烟瘾，而又不至于太难受。

（8）戒烟烟盒：日本近来开发出一种装有定时器的戒烟烟盒。使用时，在设定的抽烟时间未到时，即使自己想抽烟，也无法打开烟盒。该烟盒中定时器的时间，可根据需要设定，关闭烟盒后，液晶显示屏会不断显示所剩余的时间。如将设定时间不断延长，就可减少每天的吸烟量，直至戒烟。

（9）激光戒烟仪：新加坡医生唐祖衡和辛月明，研制成功一种激光戒烟仪。该仪采用5—6束快速激光，瞄准戒烟者耳垂的几个特别穴位进行袭击。无痛无感染，每周3次，每次1分钟，连续2—3周为一疗程，就可改变吸烟者的味觉，增加唾液分泌并调节人体天然吗啡的分泌。这样，经过1—2个疗程后，在吸烟时就品尝不出香烟的正常味道，开始感到吸烟有苦味而不愿再吸烟。就是在他人吸烟时，也能经得起香烟的**。

（10）电子戒烟机：在欧洲有的国家设立的戒烟所中，有一种电子戒烟机。该机放在一个3平方米的烟味扑鼻的斗室里，戒烟者坐在桌前的椅子上，左手腕绑上一条带子，右手指套上一根细链。指导人员在室外，通过单面可视镜发出抽烟令，戒烟者一将香烟含到嘴边，左手便有电流通过，顿时感到不舒服；如果不抽烟，镜子后面的发音器马上警告：“不准偷懒！”从而使吸烟者感到煎熬。据说，每天1小时，连续6天，就能把烟戒掉。

（l）劝戒烟烟灰缸：美、日市场上有一种椭圆形的劝戒烟烟灰缸，底下放置打火机或火柴盒，座下有一小孔，孔下端是一光敏电阻。当吸烟者拿起打火机或火柴时，烟灰缸即发出咳嗽声和警告声，以抑制吸烟者的欲望。

（金玉华辑）