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（1）保持朝气，不断确立新目标：按以往的旧观念，妇女认为自己老了，只好在家管管孩子，生生炉子，不可能有什么作为。这是一种消极的、自我衰退的心理，对心理和生理健康都有害，是导致老年痴呆症的重要原因。现代医学认为，老人的智力和心理虽不如青年人活跃，但如果保持朝气，以积极进取的精神对待生活，仍然是能够有所作为的。这样就不会陷入暮气沉沉、精神颓唐的境地。

（2）保持好奇心，不断探索：对新事物不感兴趣是心理老化的特征之一。作为预防手段，老年妇女应反其道而行之，即对新鲜事物有好奇心，有兴趣去研究它、探索它。总之，强烈的好奇心可以使老年妇女享受生活的乐趣和保持活力。

（3）清心寡欲，修身养性：古今中外的医学家，都认为心境平和是延年益寿的重要因素。我国古代有个名叫嵇康的人说，养生有五难：“一为名利不灭，二为喜怒不除，三为声色不去，四为滋味不绝，五为精神虚散。”可以总结为两个字：戒贪。也就是告诫老年人，不要贪财物，不要贪吃玩，不要妒忌别人。若能做到戒贪，什么事情都看得淡一些，就能求得平和的心境。

（4）情绪乐观，心胸豁达：人的情绪与健康关系密切，对于老年女性尤其如此。人生在世要想事事如意是不可能的，但是心胸豁达是可以培养的。遇到不痛快的事要用理智来控制，想到过分的悲伤或发怒会损伤身体，要意识到自己年龄已大，要避免情绪的大起大落。只要自己能注意，情绪波动是完全可以控制的。

（5）创造环境，满足心理需要：老年女性有自己的需要，有些心理需要，可以自己创造条件去满足，有些则要别人帮助。需要别人帮助的，如儿女为老人布置舒适的房间，街道或乡镇的老龄工作委员会为老人提供服务，城建部门修建园林供老人锻炼、憩息等。

（6）生命不息，活动不止：老人参加体育锻炼好处无穷，可以使脚轻手健，动作灵活，延缓衰老的过程。运动可以促进消化吸收和血液循环、加强心脏功能、防止冠心病；运动又锻炼了肺，增大肺活量，增强呼吸功能。经常参加体育运动的老人，还有助于缓解脑力劳动所带来的疲劳，增强大脑兴奋与抑制过程的转化能力，提高大脑的工作效率。运动本身赋于老人以青春活力，给老年生活增添乐趣，有助于延年益寿。

当然，老年妇女参加体育运动要有所选择，剧烈的、对抗性的竞赛是不足取的；运动量要循序渐进，不可操之过急，以运动后感到舒适为度。运动的项目最好能结合自己的兴趣爱好，这样才能持之以恒。

四、夫妻相处的艺术

1．顺利走过婚姻磨合期：

不同环境中生长起来，性格习惯各异的男女走到一起，组成一个家庭，共同驾驭着家庭这只小船，度过人生之河，要让两个有棱有角的人一开始就能融洽、默契，心心相印，这怎么可能呢?正像汽车、摩托车刚磨合时一样，我们的婚姻生活同样需要一个磨合期。

在这个期间，首先不能急躁。由于恋爱期间双方都极力表现自身的优点，而有意识在掩饰缺点。在爱的**呼唤下，不修边幅大大咧咧的男人也会西装革履、手捧鲜花绅士般站到“梦中情人”面前；任性泼辣的女子也会柔漫得像只小羊羔，偎依在“白马王子”的怀中。而婚后，双方揭开了各自神秘的面纱，以本来面目出现在丈夫或妻子面前，在平淡琐碎的生活中，双方性格中的优点很容易被忽视，而缺点却像潮退后的沙滩露了出来，双方难免会失望、急躁，吹毛求疵之余，生活中的摩擦便由此产生，影响婚姻质量，乃至使婚姻走向破裂。所以，婚后初期，切忌急躁，要认真研究、了解、分析对方，找到双方感情的结合点。其次，要用一颗爱心去处理双方感情的磨合，当双方恋爱的急流转为婚姻平静的河水时，不等于爱的减少，相反，爱的容量还会不断增长。发现对方的毛病时，讨厌、仇视、挖苦、讽刺式的打击都可能伤害婚姻，而耐心地适当地提醒对方，帮其逐步改掉身上的毛病，帮助他或她填补性格中的缺陷，都有助于婚姻中双方的成长。在这样的磨合中，双方也将建立起深厚的感情，为今后，良好的婚姻打下基础。

婚姻生活的磨合期有长有短，视各人不同。一拍即合则快，反之则慢，一般在5—10年之间。度过磨合期，家庭将走向和谐，其标志是：微笑代替了语言，眼神传达着默契。那时，你和他（她）将不会有“婚姻是爱情的坟墓”之叹，相反，当白发的夫妻牵手漫步在晚霞中时，会有“踏遭青山人未老，风景这边独好”之感。

2．解决矛盾，夫妻都需调适：

婚姻是一盆需要适时浇水、施肥的花。而我国的大多数夫妻却恰恰忽略了这一点。丈夫们一心奔事业（虽然成功的只是少数），很少留心思给家庭。妻子们——尤其做了母亲以后，便沉迷于孩子与家庭建设之中（很多母亲也忽略了自身的提高与发展）。夫妻之间很少有建设性的沟通，而这正是夫妻冲突的隐患。只要两人仍然相爱，把不满说出采（不是吼出来）会大大有利于问题的解决。以下几点建议，也许会对夫妻相处大有益处。

（1）把爱说出来。很多夫妻以为，都老夫老妻了，整天爱呀爱的，多肉麻呀!其实不然。说出你的真实情感，会给双方带来爱的愉悦，容易使对方产生“我要很好地爱他（她）”的感情回报。

（2）增加身体接触。大多数中国夫妻白天“相敬如宾”，只有上床时才有身体接触，这不利于感情沟通。有时候友爱地勾一下肩、搭一下背或轻轻地拥抱一下，会使双方从生理到心理感受到爱并由此产生对爱的积极情绪。

（3）妻子把对性的不满说出来。不要以为只要丈夫爱你他就知道你要什么。你不说出来，没人能猜出你怎么想。而不温柔的丈夫又往往草草了事。可以说，性事的沟通是夫妻沟通的重要内容。

（4）演活你该演的角色。任何拥有或希望拥有美满婚姻的人，都不会拒绝为婚姻所做的改变和努力。无论年龄多大，男人身上总有父性和儿子性，女人身上总有母性和女儿性。夫妻双方有意识地改变一下“既定”角色，会给婚姻新的活力。妻子的母性会给丈夫一种安全感，而女儿性又会激发丈夫的爱意；丈夫的父性会给妻子一种心理的依托与信赖，而儿子性则会大大激发妻子的母爱。

（5）学会说“谢谢”和“对不起”。不要以为是夫妻，对方无论为你做什么都是应该的。也不要以为既是夫妻便没有谁对谁错，永远不说“对不起”。

（6）有争吵的婚姻不一定很糟。我们力争避免争吵，但当它不可避免时，我们也不要因此而否定婚姻。等夫妻双方消了气之后，通过沟通，找出自己的错误，达成共识，可以变消极因素为积极因素。

3．正确对待配偶的隐私：

隐私不可对外人道，那么在亲密的夫妻之间又当如何呢?应该说夫妻间尤其要讲究隐私权，它是家庭幸福之一大保证。因为两个人带着不同的生活背景、个人特质走到一个屋檐下，去找一个新的一样的生活轨迹，那么无论是过往还是当前，隐私都是两人各自的影子。甭说爱有多深，意有多浓，两个人毕竟就是两个人，夫妻生活中两人处于同位置，扮演不同角色，自然会有不同感受，不同心情。

异性相吸，阴阳相斥，夫妻各有一个圆，相交而不重叠，充满互爱的情感，拥有而不占有，如此才能长久享受婚姻生活的醇浆。这是美学的原则，也是实际生活中得来的道理。

有的为夫为妻者，控制不了好奇心，费尽心力把对方不愿告诉自己的隐私打探到手，从此便如同捧了块热山药，扔了不是，吃了不是，自寻烦恼。

所以说，如果你想在婚姻生活中寻求长久的幸福，如果你不想让那些枝枝蔓蔓的、与你们的婚姻主旨无关的、你和他的生活之外的隐情把你的生活搞得一团糟，那么请将隐私加密存盘，更不要试图打探对方的隐私。

4．怎样调节夫妻的不同习惯：

每个人都有自己独特的生活环境。他们的经历、阅历、文化程度以及所处的地位都是不相同的。因此，男女青年一旦结婚共同生活，就会常因一些不同的生活习惯而造成口角，使夫妻关系紧张，严重的还会使夫妻感情破裂，分道扬镐。怎样来调解夫妻间的不同习惯呢?

（1）要注意调整看问题的方法和角度。经过观察不难发现，夫妻之间发生争吵，往往是由于对某一事物看法的不同而引起的，而不在于对方的行为本身。所以生活中，夫妻之间要彼此尊重对方的兴趣、爱好，包括对方的看法、意见。应对事物、事情做客观的分析，使夫妻间对问题的评定或看法逐渐趋于一致，促进感情深化。

（2）要努力学会扬长避短。结婚前，青年男女在选择配偶时，常常把性格相同做为择偶条件。孰不知，这种性格、脾气相近的异性，却恰恰是相互排斥的。如果夫妻双方都是争强好胜、脾气倔犟的人，肯定容易发生口角。如果一方的长处是另一方的短处，就会取长补短，相得益彰。当然，每个人的性格习惯不是一朝一夕就能改变的。这就需要夫妻双方在生活中培养一种默契，一种彼此都能够理解又不伤其感情的默契。发扬长处，避其短处，使夫妻和睦，生活幸福。

（3）不要把自己的意志强加于人。夫妻双方的性格、习惯、脾气、秉性都是长期以来逐渐养成的，很难改变。如果一方把自己的生活习惯强加给对方，不但不会达到预期的效果，反而会使矛盾恶化。因此，夫妻双方有些无关大局的习惯，可以慢慢适应，不必强改。如果你认为对方的习惯确实有改的必要（如吸烟、酗酒），那就选择双方心情都较好的时候进行协商。对于比较难改的习惯要反复地、心平气和地商谈，直到对方认识到自己的习惯确实不好，并努力改正为止。

总之，无论配偶的不良习惯是轻是重，都不要把对方看成是怀有恶意，故意与自己过不去。大多数习惯是无意识的，只要夫妻相互理解，彼此谦让，就能化解矛盾，增进感情。

5．如何对待配偶在事业和生活上的挫折：

生活上、工作中出现一些不顾心的事，或受些挫折，或暂时的停滞不前，都是常有的事，关键在于怎样认识它，看待它。如果处理得当，夫妻双方的心情就会不受其影响，家庭生活仍会充满和谐、温馨。

作为丈夫，事业上的成就对他来说显得十分重要。如果最初他踌躇满志，对自己所干的工作充满理想，但在实践中这一理想又每每不能实现，毫无成就，就会使他产生一种失落感。在行动上体现为情绪悲观，看什么都不顺眼，每天怨气十足。作为妻子，对他的不理智行为千万不要动气，应当避开锋芒，有意躲让，待他情绪平静下来后，再进行交谈。