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第九节 胃缩小了（第1页）

第九节　胃缩小了

饥饿的时候，胃有一种不舒服的感觉，这种不舒服的感觉是在叫人们去吃饭。有些人会把这种感觉当作警报，好像是什么紧急的事，这个练习要告诉你的是不要把这种感觉看作是饥饿，更应该把它作为一种好的信号，这个信号说明你的计划有进展。

舒服的坐下来以后，把注意力放在全身的感觉上。你的注意力能在全身各处游走，当你的注意力集中在手上的时候，你能感觉得到手是温暖还是冰凉，是干燥还是湿润，当注意力转移到脚上的时候，你能感觉到鞋子是松还是紧，换句话说，你能把注意力集中在全身任何一个地方，并且在不同的地方会有不同的感受。现在，把你的注意力集中在右手的手指上，假设你希望手指能变得温暖一些，那你就想象指尖在升温，过一会儿，你就会觉得你的手指温度升高了，由此可见，你能够用意识影响感觉。

你的身体有两种方法衡量是不是饿了，今天我们将通过其中的一种教你改变感觉。身体通过检测胃部肌肉的收缩程度来告诉你是不是该吃东西了，如果你的胃是满的、扩展的，它就会向大脑发出这样的信息“我饱了”，如果肌肉收缩，它发送的信息就变成胃是空的，需要东西来填充。如果一个人吞下了气球，那么开始的时候，他会觉得很饱，因为他的胃胀大了，但是当球里的气体都漏了以后，他就会觉得饿，实际上，这个过程他一点东西都没吃，也就是说，是饱还是饿并不是由吃没吃东西来决定的，只是由胃部肌肉的舒展还是收缩来决定的，下面你将学习怎样处理这种感觉，从而控制胃对食物的需求。

你还没有吃东西，你的大脑检测胃部肌肉，这时，你能感觉得到肌肉一张一弛的，他们发现胃里没有东西，再过一会儿，你还是没进食，这时，把注意力集中在胃部，感受一下胃部肌肉怎样检测胃的情况，他们通过收缩和挤压来检测胃里是否有食物，过去，你把他们检测时所产生的感觉称之为饥饿，事实上，他们不过是在收缩检测，你的胃是在告诉你，它正在缩小，这就是你所希望看到的啊。你的胃变空了，这样的信号并不是说身体哪个地方出错了，这样的信号其实是在跟你说，一切都很好，一切正沿着你的计划稳步向前。

你的胃变空了，这就说明你的身体正在燃烧以前堆积的脂肪，在过去，你却把这样的信号当作是身体出错的信号，过去，你总以为这个时候不吃东西就会是严重的问题，过去，你认为如果不赶紧吃点东西，可能就会有生命危险。现在，你的认识完全不一样了，现在你再也不会认为那样的信号意味着身体有问题，恰恰相反，现在你认为那样的信号是好事，那样的信号说明你的身体会变得健美。

你的胃部告诉你它正在缩小，过一段时间，不仅是你的胃收缩，你的身体也会缩小，所以说，你的胃里的那种感觉并不是在跟你说，身体里出了什么问题，相反，它让你更加明确自己所作的是对的，它让你知道你没有饮食过量，你没有吃不该吃的东西。

这种感觉让你很高兴，这正是你的大脑想要得到的一种感觉，这种感觉说明了你正步入减肥的正轨，因为你很开心，所以吃饭的时候，你就会很小心，避免自己吃的过多。

这就对了，即使你结束了这个练习，退出了精神集中状态，你也要让这种成功的感觉继续陪伴着你。