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第一节 休息（第1页）

第一节　　休息

通过这项练习，你能够控制那些影响你休息的因素，这项练习也是很多两步走练习的第一步。

进入催眠状态，调整好位置以后，你就会有一种安全感，会觉得很舒服、很平静。你知道自己能够休息好。这种休息可能是一晚上的睡眠，也可能是一整晚的催眠，不管是哪种形式，你知道迎接你的将是全新的舒适的早晨。

你知道睡眠的敌人之一就是对睡眠自身的担忧。睡眠不是说你想睡的时候就能睡着的，当你躺在**翻来覆去的时候，你就会想“我已经躺了很长时间了，我再不赶紧入睡的话，睡眠时间不足，明天就没精神了……”，越想你就越紧张，你甚至对自己顺利入睡感到绝望，而正是这种绝望让你无法入睡。但是现在不同，现在你很放松，因为你知道自己有能力控制休息。

你知道休息是在你的控制之下的，所以，你能够有意识的决定什么时候休息。而休息以后，早晨醒来你就会觉得整个人都很轻松舒服，有一种焕然一新的感觉。不管你失眠的表现是难以入睡，半夜醒来，还是早起，这项练习的效果都会很好，到了早上，你都会觉得休息得很好。如果你觉得单纯这个练习就能让你休息得很好的话，那当然是再好不过的了。不过后面我们还介绍了一些练习，这些练习能够帮助你更快入睡或者是让你获得根睡眠一样的休息效果。不管是你再没做完这些练习就睡着了，还是没睡着一直做这个练习，都无所谓的，因为这两种方式都已经达到了休息的目的。

仔细想想，你就会意识到睡觉真得不是什么难事，小孩子一生下来就懂得睡觉，根本不需要人教。其实，睡觉是人天生就会做的为数不多的几件事中的一件。哪怕是最低等的动物也懂得睡觉，而你却担心自己不懂得睡觉，说句实话，睡觉是最简单的事，要保持清醒那才难呢。睡觉是身体的本能，接下来我们就是要来学习睡觉，学习让我们的身体做他们天生就会做的事，所以这部分是很简单的。

首先，也是最重要的，你要明白这是睡眠时间，从现在这一刻到你所设定的早晨时间都是你的睡眠时间。这就意味着，在这段时间里，所有和睡眠无关的东西都是干扰。所以，如果有什么事情需要马上做的，你就得停下来去做，等做好了再来。因为睡觉的时候，如果你心里惦记着什么事情要做的话，你肯定没法安心呆在**，你肯定的先去做了才能安安稳稳的睡觉。你心里也不能思考其它的事情，因为在半夜想的事情，你肯定会觉得自己当时不够清醒，想的不周到，于是到了早上又得全部再想一遍。总而言之，除了睡觉，你心里什么也别想，你的任务就是睡觉或者像睡觉那样休息。现在，你意识到你已经能够控制这个过程，你将得到所需的休息。

既然你已经决定了让自己休息，我们后面还介绍了一些练习，有时你可能想用这个练习，有时又想用另一个练习，这都没有关系的，你可以根据当时的意愿随意选择，只要你能休息好就行了。

爬上床以后，你可以先看看电视，浏览杂志，到了休息时间再让自己进入催眠状态，让你的注意力集中在休息这项任务上，不要让你的意识到处游走。你可能不想马上就进入催眠状态，你想看看能不能自然入睡，这也是可以的，不过为了要保证休息效果，你必须始终保持放松。

万一中途醒来，你就先看看表，如果到时间起床了，那你就起来；如果还没到时间，你的第一反应就是现在还是睡眠时间，那么你需要上厕所就上厕所，需要喝水就喝水，完了再回到**，把你的注意力集中在进入催眠状态，进入催眠状态以后，就可以任意选择下面介绍的几个练习。