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第二部分 清除骨骼中毒素的秘诀（第3页）

咀嚼一瓣大蒜然后咀嚼西芹来掩饰味道，否则众人会因为大蒜的味道而远离你。记住这个基本的事实：仅当你食用生大蒜时，味道才会出现，烹饪过的大蒜没有怪味道。告诫：通过咀嚼甘草（非化学药品）或胡萝卜来掩盖大蒜的味道，你的呼吸将会变甜并且作为一位大蒜食用者你将会被社会认可。你的关节和肌肉也将更加柔韧，这一切都归功于大蒜的消毒和清洁作用。

。扩展身体、机械排毒的九种方法

塞特萘夫。杰克博士，是一位著名的按摩师---营养专家，他发明了一套简单的伸展运动法帮助为系统消毒和提高充满活力的柔韧感觉。“许多风湿病患者通过这些方法自由地伸展移动并根除这种疾病，达到全身畅通的效果。”

1。站立伸手。向上站直，两脚分开与肩同宽，两臂伸展到头上，尽可能地伸直到最高限度，保持脚跟不离地面，慢数到15停。

2。弯曲的腿向后伸展。向上站直，两脚分开，与肩同宽，两臂放于身体两侧。缓慢弯曲，接触两脚间的地面。保持膝盖放松和弯曲。慢数到15或0，如果开始时你不能触及地面，先试着碰触你鞋的上部。重复做两或三次。

3。轮流的膝盖拉动。仰卧，双脚伸出，双手放于两侧，将一条腿伸向你的胸膛，用双臂抓住它并慢数到五。每条腿重复七到十次。

4。双膝拉动。仰卧，双脚伸出，双手放于两侧，将两条腿同时伸向你的胸膛，将两臂环绕双腿握紧，并将臀部轻轻地拉离地面。握紧并数到0或40。重复七到十次。

5。仰卧臀部旋转。平整地仰卧，双腿合并在一起，双臂远离体侧，手掌向下，将膝盖拉向胸膛并旋转臀部和双腿到左侧直到它们接触地面，保持双肩和后背平稳，重复，将臀部和双腿旋转到右侧，每侧重复做两到四次。

6。就座向远端拉伸。坐在地面上，双腿伸展，双膝紧闭，呼气并慢慢向前伸展，将双手滑向你的踝部，试着用下巴接触膝盖骨，尽量伸直你的腿，保持位置不变慢数到五或十，回到起始位置，深吸气。重复做四到六次。

7。天鹅式仰卧。双臂放于体侧，掌心朝下，当提高你的臀部时将双膝带到胸膛处，将腿伸到头上，试着接触后面的地面，当你前进时，试着用膝盖碰触地面。坚持并慢数到五或十。回到原来的位置，降低双腿的同时弯曲双膝，深吸气并重复三到五次。

8。鸽子式。双脚分开站立，双腿轻轻弯曲，双手在背后紧握，在抬开你背后的双臂到伸展点时慢慢地向前弯曲到腰部，慢数到五或八，放松，重复。

9。缺馅伸展。面对一堵墙站立，离墙两步远，双臂伸开向墙倾斜，将左腿移向前半步，右腿向外移半步或更远，降低你的右脚跟到地面，向墙的方向降低身体，伸展右腿上的脚跟腱，慢数到五或十，交换腿的位置，重复做，每条腿做三到六次练习。

记住：伸展时不应有疼痛，如果你感到任何不适，放松，通过再次伸展练习前进，深呼吸，如果需要，在继续练习前先放松。

温热疗法、排毒驱寒使冰凉的手脚暖活起来

药草和日常香料（或许现在在你的厨房碗柜中就有它们）帮你重新促进缓慢的循环，将活力和温暖注入你冰冷的四肢。。用加过温并浸软的甜吮花油按摩手或脚，药草帮你逐出累积的堆积物并给你的皮肤表层带来加速的血液流动。

。一次足部洗浴帮你清除有害的自由基并使冰冷的脚重获充满活力的循环，加1汤匙新摘的芥末种子到夸脱（1。9升）水中，浸泡15或0分钟，当废物被清除后你会感到循环被促进。

加辣椒种子粉末到温水中（大约汤匙加入夸脱中）并浸泡你的腿75分钟，是刺激循环系统非常有效的一种方法，它帮助你从毛孔将废物排出体外并重新激励你手足的血液流动。

对于一种饮料，试用玫瑰尖茶为你缓慢的循环注入活力。每天享用野地马尾或小麦茶来进行深入的排毒并扩张微毛细血管。

。用一滴未稀释的熏衣草或桉树油减少疼痛的肿胀，为平息任何拖延的疼痛，提供一种金盏花油膏，金盏花的冷湿敷方法马上创造减轻疼痛的改变：给你身体一次清除体内有毒垃圾的机会。你将摆脱痛苦，享受全身畅通的灵活—创造今天！

1。减去过重的体重。过度肥胖可能导致和恶化风湿病，肥胖导致激素水平的变动，最终导致疼痛。适中的体重是有帮助的。（“铅笔瘦”是导致风湿病或体内骨骼过瘦而最终引发的像风湿病似的残疾的一个主要危险因素。）有一个适中的体重，你可减轻你脊椎骨，膝盖，臀部，踝部和足部的疼痛，减肥并消除伤害软骨、导致疼痛的体内垃圾，否则，你将受到炎症和疼痛的侵害。

2。避免压力。压力可增加伤害并导致过量铝元素的集结，这能恶化风湿病症状，做任何事都要适度…当你感觉良好时，不管是否复发，每天都要做一点放松技巧例如每天0分钟的沉思时间。

3。平息早晨的僵直，减轻早晨的僵硬化，可以在每天晚上睡觉前抹肌肉软膏，一种药草抹擦也可以给你一种精神鼓舞，第二天早晨你将更灵活。

4。抹擦温性药草。在疼痛的部位轻轻抹擦一种桉树软膏，用塑料布包裹疼痛的部位并使这令人舒服的药草溶入到毛孔中，将体内垃圾排出体外，或者在该部位敷一条热毛巾，0分钟后将非常舒适。

5。水疗。在一个缸（或在当地健康俱乐部的水池中）试着简单地行走，弯身，摇动甚至慢跑，抵抗水的自然阻力，轻柔的压力和浮力帮你消除体内堵塞。

6。冷除疼痛。在过度疲劳的关节上，敷包有冰块或冷冻食物的塑料包，持续0分钟，移动15分钟，重复至少十次，重新唤醒缓慢的循环并帮你清洗关节以得到更好的灵活性。

7。利用维生素C重建组织。每天摄入1000毫克维生素C是有帮助的。你的细胞和组织被体内有毒垃圾侵害，并需要这种重要的维生素帮助重建，增加对新鲜水果的摄入可以得到更多的维生素C。

8。植物油，直到治愈时再跟它说不，我们承认多不饱和度的植物油是有益的，但如果你被风湿病严重侵害并食用富含Ω-脂肪酸的食物，那么就应减少食用含油类产品诸如油煎食品、人造黄油和沙拉。原因：这些食物富含能够在类风湿病患者的人体内产生炎症的Ω-6脂肪酸。告诫：低含Ω-6脂肪酸的两种油是橄榄油和油菜籽油（来自油菜种籽），摄入这些油类，但要适量。总之，保持饮食中的脂肪含量低于全部卡路里的0％。

生物清洗-彻底清除关节“垃圾”

使用这些简单的家庭疗法，使你数百万兆的细胞、关节和肌肉重焕青春，帮你开始充满活力的生物清洗，这种生物清洗可从你的身体器官中消除产生疼痛的沉淀，以使你免受关节疼痛之苦。