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第三部分 排除体内毒素有利于平衡血压（第2页）

大蒜为动脉排毒、平衡血压

这种神奇的能拯救生命的食物，有能力溶解这些堵塞动脉的毒素并将它们排出体外。这为创造稳定的血压打开了一扇窗户。

加利福尼亚大学娄莫林得医学院的教授，微生物学的免疫学专家，MD。劳。本杰明指出大蒜是控制血压平衡计划中的一部分。

“以更少的药物控制血压不会产生副作用。对男性病人来说，最令人苦恼的一条副作用是**。这些病人变得易怒，失意和意志消沉。”劳博士告诉我们几个世纪以来，亚洲人是怎样利用大蒜来治疗高血压的。“一位研究人员对100位高血压患者进行调查，最初他给他们大量的大蒜，随着实验而逐渐减少大蒜的用量。

“经过一个周的大蒜治疗，40多个病人血压下降了0毫米汞柱甚至更多。其它小规模的研究也显示了大蒜在治疗高血压方面的积极作用。

“在中国的另一个实验中，每天给70个高血压患者每人50克相同的生大蒜。个患者血压明显下降，14个患者血压适中地降低，整体成功率达到61。7%。”

大蒜使心脏收缩压降低了0－0毫米汞柱，使心脏舒张压下降了10－0毫米汞柱。“病人们也指出了其它生理症状的改善，例如头痛，头昏眼花，类似于心绞痛和胸部疼痛和腰痛等被减轻。”

清洗动脉：当你在你的日常食谱中加入大蒜，大蒜通常粘着在低脂肪蛋白上的有害毒性废物上。大蒜，由于含有蒜素，清除有毒废物，清洗动脉，所以你才拥有更好的动脉血分布。通过打开动脉管道，使动脉管道从强大的血压中解放出来，因此血压将保持在一个更健康的水平上。每天食用大蒜帮助你进行体内排毒。

钾——排毒矿物质

“高钾低钠是得到更稳定血压的一种方法，“克利夫兰医疗基金会地区健康事务负责人。M。D卡夫德。雷说：“作为一种无药理疗方法，这或许是非常有效的。补充钾元素可能会非常有帮助。”卡夫德博士说摄取钾的同时，要遵循低盐，低酒精，健康体重和常规监控的基本排毒原则。

钾是如何促进体内排毒并降低血压的？

这种功效强大的矿物质是一种有效的利尿剂。它帮你排出身体中过多的水分。也能帮你排出钠，这非常有效，被称为排钠剂。看起来钾会影响调整血压并控制循环系统的工作。有相关报导的证据证明多余的饮食用钾对抗多余的钠导致对高血压的影响。

每天对钾的吸收可能是进行体内排毒从而降低血压的一种有力的形式。钾的食物来源：冬番瓜、土豆、花椰菜、桔子汁、蛋黄、啤酒用酵母、小麦糖、欧洲防风、蘑菇、西红柿、杏子、蜜瓜、香蕉。注意：钾是可以溶于水的，并且在烹饪过程中很容易丢失。为尽量减少损失，应该蒸，而不是煮蔬菜。例如，蒸的蔬菜仅丢失了%－6%的钾，而煮的蔬菜可能会丢失50%以上的钾。无论如何，尽可能吃生水果或蔬菜（当然是它们不需要烹饪便可以吃）

清洁动脉和平衡血压的六种方法

毒素累积增加了你患高血压的可能性。但是你生活方式（包括饮食）的一些简单的改变，就能帮助你清除沉淀，使你能清洁动脉，稳定血压。改变是很容易做到――这是可以救命的。

1避免食用盐毒素。将这种有毒食物打出家门。不要食用它。阅读包装食物的标签，并谨慎食用它们。用美味的药草和香料代替使用钠，以避免不良的后果。

1。促进磷的吸收。磷是一种有效的“血液清洁者”，它促进你的刺激反应，也就是说，它建成“信息”，通过你的神经系统来发送稀释和清除你体内的毒素的信号。像以前那样计划食用高钾食物，避免食用含有钠的食物。这样就会清除威胁你的血压升高的障碍物。

2。小心硬脂肪。动物（饱和）脂肪沉积在你活跃的器官，妨碍血液和氧气的运输。适度地食用它们，如果需要的话。目标转向不饱和的脂肪油。（适量，一点可以起很大的作用。）它们含有珍贵的能破坏和消除废物的不可缺的脂肪酸。

3。无咖啡因的破坏作用。这种类似药物的物质损害你的神经系统，“阻塞”你的循环，并在你身体的重要部位沉淀废物。它还能促发高血压。使用咖啡因的代替品，草药茶、长豆角（不含有糖）和新鲜果汁，你将可以疏通血管，稳定血压。

4。更轻的体重＝更低的血压。被脂肪覆盖的细胞和组织造成过量的体重，清除多余脂肪能量，控制脂肪吸收，进行运动减少能量吸收。当你减少一些多余的体重时，你的血压就会平衡地工作。

5。通过运动清除有毒物质。简单的运动和体力劳动给你缓慢的系统增加活力，适当的运动将清理顽固的有毒废物，并准备将其消除。通过运动摆脱粘着在体内的废物，将其清除体外。摆脱了这障碍物，你的血液会更有效率地运动。你将获得健康的血压，摆脱高血压的威胁。

将这些简单的六步法加入到你的生活方式中去，你将拥有清洁的动脉和稳定的血压。

七步法清除毒素，控制血压

路易斯安娜，新奥林。艾尔特。奥持斯那医疗所；教育研究副主席D。爱德华，M。D。佛罗持指出可以通过一套七步法控制血压。

1避免超重。减少由过量体重而在体内造成的压力。过重的体重会增大纤维素液的体积和体表压力。这将导致血压升高，体内排毒指导方针：尽量不要单独饮食；这意味着放弃快速饮食。安排饮食就像你要与他人共享。吃饭的同时听听轻松的音乐以消磨时间。不要吃那些含高能量的食物，像油煎的，非常油腻的和过甜的食物。试着劝说你的家人和朋友支持你减肥。让他们了解你的目标和它对你健康的重要性。

2戒烟。尼古丁，致癌焦油和其它污染物通过烟草弥漫闯入你的身体——不管你自己吸还是身边的人吸。你的循环系统将被堵塞，这将导致严重的血压升高。体内排毒指导方针：戒烟不容易？加入一个支持组织。下决心全力戒烟。远离那些吸烟者。你可能要尝试多次失败才能最终成功戒烟。吸烟是一种身体成瘾问题。有一个完整合理的措施，以及环境的支持，你能战胜这种身体污染物和螺旋压力。

3低脂肪食物。爱德华博士告诫大家“脂肪可能味道不错，但过量的饱和脂肪是有害的。脂肪是导致心血管疾病（包括高血压在内）的主要杀手”。体内排毒指导方针：仅仅是用足以使食物产生鲜美味道的脂肪来烹饪。将连在一起的油煎物切开。“这种烹饪方法能使某些食物的能量增至三倍。一种更好的选择是在小量的多不饱和度的植物油中搅拌、油煎食物”小心快餐（薯条和加工制品）和许多酥皮点心及糖中潜藏的脂肪。

4适度的酒精消耗。过多的酒精会升高你的血压。酒精饮料通常含有化学物质，人工成分，色素和防腐剂。由于标签上很少标出所有的成分和色素，所以你可能觉察不到。通过喝酒，动脉中将沉积无穷的堆积物。体内排毒指导方针：佛罗持博士说，“要控制大量饮酒的病人的高血压很难，所以你要控制适度的酒精消耗。为了避免酒精对你血压的影响，我建议你每天将酒精的吸收量控制到不超过盎司（约57克）。那意味着限定在9盎司（约55克）100度的威士忌，或16盎司（约45克）的白酒，或4盎司（约1。升）的啤酒。”找一些酒精饮料的替代品，例如新鲜的或不含糖的水果汁，蔬菜汁，药草茶，伴有水果的泉水或放冰块和柠檬块的苏打水。

5缓解动脉压力。在一些情况下，来自某些事物的压力导致动脉压力升高。轻松克服引起这种现象的原因。体内排毒指导方针：和你的心脏医生讨论可能搅乱你血压的食物或情况。通过一些调整，你可以避免这种对动脉的有毒侵害并保持动脉清洁通畅。

6减少钠的吸收。“你对盐敏感吗？”佛罗持博士问：“如果这样的话，你的血压就会因此而过高。”如果你的血压低于14090毫米汞柱，或许你可以偶尔享用一块或两块椒盐脆饼干，但是记住，你要想对这种情况具有免疫力，那么适度是关键。为了健康，最好少食用或禁用钠。体内排毒指导方针：扔掉盐，用美味的药草和香料取代盐。如果你外出吃饭，点含钠最低的菜。沙拉条就是一个很好的选择，尤其是新鲜的水果和蔬菜的沙拉。少加调味品，像罐装鸡精和纳豆，猪肉块，烤的或炸的面包丁，橄榄油和咸葵花子，如果你必须食用盐，那么每天大约一勺半盐是安全含量。但是请不要再多了！

7压力和紧张。许多证据证明减少压力也可以帮你降低血压。压力引起体内污染，在你充满活力的器官中沉淀废物。这导致腐蚀。例如，压力过程中释放的某些物质增加盐的储存并减慢肾脏的排毒功能。它们减少对沉积物形成的阻力并减小排毒器官的功能。内部排毒指导方针：控制使你有压力的情况。说起来容易做起来难，但是预先计划，你能将这种冲突减到最小。保持自身安适。有氧或耗氧运动有一个独一无二的功效：它们刺激你的呼吸道的纤毛运动，过滤出病毒。尽量燃烧脂肪，在这个过程中有毒化学物质像杀虫剂（例如DDT）储存起来，并排泄出体外。佛罗持博士规定，“规则，轻快，和持久的练习像慢跑，慢走和游泳增加心脏的功能并消耗大量的能量。也可试着跳绳、骑车、划船。但是请你记住，每周应至少三次重复这些运动。”

佛罗持博士提出告诫，对那些有家族性遗传病的人，这些遗传病是过早的心血管疾病，心血管扩张，尿酸蛋白质（尿中的蛋白质）或乳清（蛋白质溅发到血液流动中）。不管你自己或家人出现这其中的状况都需要检查。使用这种七步体内排毒法，你将能摆脱堆积物，清洗动脉，并且平衡血压――生活得更年轻、更长久。

清洗凝块危害

在有毒超载里，凝胶似的废物导致血小板凝结在一起。这种血小板毒素能导致一种危险的血液凝块。大蒜能克服这种现象。它能清洗掉凝胶似的堆积物，一旦清洗掉这些废物，可移动的血小板便被释放，不会作为凝胶块出现。再提示一遍，每天食用大蒜，你能摆脱体内的血液凝块的危害。