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十营养汁汤类（第11页）

P—68土豆莲藕汁

【食材】土豆1个，莲藕100克。

【调料】蜂蜜15克，冰块2块，凉开水50毫升。

【做法】1。土豆洗净去皮，与莲藕一同下沸水锅内煮熟，均切成小块。

2。将土豆块和莲藕块放入榨汁机中榨取汁液。

3。将土豆莲藕汁倒入杯中，加入冰块和凉开水拌匀，放入蜂蜜调味即可。

P—69油菜苹果牛奶汁

【食材】苹果1个，油菜1棵。

【调料】蜂蜜15克，牛奶150克。

【做法】1。苹果洗净后去核去皮，切成小块；油菜洗净，切成小片备用。

2。将苹果块和油菜片一同放到榨汁机中，加入牛奶搅拌均匀，加入蜂蜜即可饮用。

P—70胡萝卜枸杞汁

【食材】胡萝卜1根，枸杞20克。

【调料】蜂蜜10克，凉开水50毫升。

【做法】1。胡萝卜洗净，切成小块；枸杞用温水浸泡回软，洗净捞出，沥干水分。

2。将胡萝卜块和枸杞放入榨汁机中，加入凉开水，搅打成汁。

3。将榨汁机中的菜汁倒入杯中，加入蜂蜜调味即可。

P—71菠菜芹菜蜜汁

【食材】菠菜10棵，芹菜2根。

【调料】蜂蜜适量。

【做法】1。菠菜、芹菜分别洗净，切段。

2。把以上材料放入榨汁机中榨汁，倒入杯中调入蜂蜜即可。

P—72芹菜芦笋葡萄汁

【食材】芹菜6根，芦笋5根，葡萄2颗。

【调料】

【做法】1。芹菜、芦笋洗净切段，葡萄去皮去子，放入榨汁机中，搅打成汁。

2。将榨好的汁倒入杯中即可直接饮用。

P—73甘蔗姜汁

【食材】姜10克，百合15克，甘蔗2节，胡萝卜1根。

【调料】凉开水80毫升。

【做法】1。胡萝卜洗净，切块；甘蔗去皮，切块；百合洗净，撕成瓣状。

2。将胡萝卜块、甘蔗块、百合一起放入榨汁机中搅打成汁，将汁倒入杯中。

3。姜去皮，放入榨汁机中搅碎，将姜汁滴入甘蔗汁中，加入凉开水即可。

P—74苹果甘蔗番茄汁

【食材】番茄2个，甘蔗500克，苹果1个。

【调料】凉开水100毫升。

【做法】1。番茄去皮后切成块；苹果洗净后去核去皮，也切成小块；甘蔗去皮，切成段。

2。将番茄块、苹果块、甘蔗段放入榨汁机中榨取汁液，并滤出废渣。

3。将滤净的蔬果汁倒入杯中，加入凉开水搅匀，直接饮用即可。