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细节6修长性感的玉腿（第3页）

经典焦点：演技派美女刘嘉玲，流畅自然的表演，没有一点做作的感觉。她妩媚动人的身姿，加上她的修长美腿，浑身女人味，再一次证明了她的风韵与魅力。

美腿秘籍：苹果大餐是刘嘉玲瘦腿的妙方，因为苹果含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢，更可解决便秘的苦恼。

奔放美女——李玟

经典焦点：拥有魔鬼身材的李玟，一举一动都令无数的目光追随，让摄影镜头的菲林无数集体自杀。

美腿秘籍：李玟拥有魔鬼身材的秘籍在于分秒必动，每隔一天上健身房，而每一次做的运动，例如哑铃、举重，都至少以15～20次为一个单位。即使在无法上健身房的日子，她还是不会丝毫松懈，坚持在临睡前做100个空中踩脚踏车，双脚伸直高举约与床面呈45°角，维持10～20秒放下后再重复。即使是零零碎碎的一分钟，也从不放过。

钻石美女——张曼玉

经典焦点：以高贵的气质和精湛的演技为标志的张曼玉，刚刚出道时，就已经是著名的美腿佳人了。经过岁月的打磨，她逐渐变得更加成熟，更加有韵味了。

美腿秘籍：张曼玉的“一粒米”减肥方法十分有趣，当然这不是说每天只吃一粒米，而是每天用一粒米在手腕上做按摩，因为手腕上有很多穴道，把小小的米粒压在不同的穴道上，就可以有效刺激内脏、大肠蠕动，于是轻松减去身体不同部位的赘肉。如果你不想让大腿再像笨象，可以将4颗米粒贴在中指、食指第二节处，四粒米正方形排列，经常轻轻按压。

知道了怎样塑造自己美腿的方法，再加上明星美女们毫无保留地与你分享了她们的“美腿计”，现在开始可给自己信心啦，只要坚持不懈，一定能够拥有一双迷人的美腿的

如何让你的大腿变苗条

腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。

要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：

运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。

专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震**，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平？充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

显露你性感匀称的小腿

短裙下的小腿，肤质如何至关重要，再漂亮的短裙，粗糙、掉屑、脱皮都会大煞风景！三月的空气，水分还很少，风吹在皮肤上依然是干干的。钻进裙袂的干燥空气，直吹小腿，更何况，身体肌肤的皮脂腺比面部肌肤要少七分之一，尤其小腿，更容易引起“干旱”缺水现象。

浴盐润腿去市场上寻找一些具有滋润效果的浴盐，例如美体考究的水沐浴盐，就有非常高的滋润度。温热功效还会让血液循环加快，浴盐甚至还能软化水质，让肌肤滑爽不干涩。入水即化的水晶小颗粒，可以让你的小腿变得十分滋润细腻，之后马上涂上滋润乳液，会把水分很好地封存在肌肤里面。

快速“抛光”磨砂膏有快速“抛光”之功效。只是在“抛光”时要确保皮肤的湿润才不会损伤皮肤，“抛光之后”马上涂上润肤乳液，当时你就能看到小腿上的光泽。

小提示1：小腿的老旧角质的生成速度比较快，可以一个星期“抛光”一次。之前最好先浸泡小腿10分钟，让角质软化，效果更好。

小提示2：水温不可过高，比体温稍高一点，大约在40℃左右就可以了。水温过高会让肌肤表面的油脂流失，使小腿肌肤变得更干燥。

脸部产品不适宜腿部护理；一般来说，身体护理产品水分多油分少，是针对身体皮脂腺比较少的特点而设计的，特别适合像腿部、手臂和手肘等极易缺水和干燥的部位。而脸部护理产品很难给予身体肌肤所需的深层滋养。身体护理产品，效果才更理想。

腿部磨砂品的颗粒比面部磨砂品粗很正常；小腿上的皮脂腺比脸部皮肤少，因此更容易干燥缺水。这还导致肌肤细胞的代谢周期变慢，所以老废角质的堆积也就更多更厚，尤其是在手肘、膝盖、脚后跟等部位，皮肤更为粗糙。只有颗粒粗的磨砂膏才能更有效地平滑粗糙肌肤，去除死皮，从而有效更新肌肤。

喷雾型产品更方便；喷雾型身体护理产品越来越多，例如欧莱雅、水芝澳、娇韵诗等都有这样的喷雾型滋润产品。方便是喷雾型产品的最大特点，小巧的包装能轻松地放在包包里。无论是上班、旅游还是外出，都是理想的贴身伴侣。只需轻轻一喷，瞬间就能带给肌肤长久的滋润。

特别提醒：如果小腿是单纯性的干燥瘙痒，用了润肤乳液会有很好的效果，但如果用了之后还不减缓，恐怕就不是干燥所引起的，更不是这类产品所能护理的，有可能是因皮肤过敏或皮肤炎症的原因，这种情况下就要求助皮肤科医生了。

干旱真凶一角质层缺水：空气中的水分少，自然就干燥，角质层中的水分也会随之蒸发，快速流动的空气容易带走肌肤表层的水分。

干旱真凶二新陈代谢速度减慢：新陈代谢速度慢，血液流动的速度也会减慢，带给皮肤表层的水分就会减少。

干旱真凶三皮脂膜生成速度减慢：皮脂膜就是我们平时说的天然保护膜。它是由皮脂腺分泌出的油脂以及部分剥落的角质等混合形成的一层膜。天气凉，皮脂分泌减少，就不能形成足够的皮脂膜来保存肌肤中的水分。

小腿最迷人了，不论穿裙子还是裤子，都可以展示。光追求纤细已经远远不够了，还要够光滑，够细腻，所以一定要不忘了好好保养。