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第九章 按摩与护肤（第2页）

每天早晚做这套自我按摩，做完后，休息一会儿，就显得神清气爽，满面春风。如能长年坚持下去，可使颜面皮肤延缓老化，也收到皮肤细腻、光滑、防皱美容的效果。

养颜护肤按摩法

1．果皮擦面按摩法备新鲜瓜果皮（如苹果皮、香蕉皮、西瓜皮等）两块，左右手各捏一块，沿口角、鼻翼的两侧向外、上推擦，并做环形摩动，然后再由前额正中间向额角推揉、旋摩，约3分钟。此法以果皮中的维生素及其他成分营养面部，促进皮肤细胞的新陈代谢，养颜美容。

2．面部热敷按摩法仰卧位。用热毛巾敷于面部，以双掌在面部隔毛巾做顺时针按揉约3分钟。每晚睡前按摩1次。按摩前应认真清洗面部皮肤，按摩后可适当涂敷护肤用品。热敷按摩能使面部毛孔开放，有利于皮肤的呼吸、废物的排除和营养的吸收。

3．蛋清浴面按摩法先将蛋清涂擦于面部，然后以两手的示指、中指、环指按摩面部，先揉下巴，向耳垂方向按揉，再由口角向耳前按揉，然后按摩眼眶周围及前额，最后以掌面自下而上、由内向外旋摩整个面部。有收敛和滋养皮肤的作用。

4．乳汁浴面法先以两手四指蘸热牛奶按摩面部；接着轻轻按揉四周，再按揉两肋、两颊及前额；然后以两手掌蘸奶汁，由鼻翼的两侧向外分摩，再向上推揉；最后以一手掌横向搓擦前额数次即可。此法可润泽、营养面部肌肤。

面颊除皱按摩法

1．额部除皱按摩法为防止和消除额部皱纹，可用双手拇指外侧的罗纹面或三、四指的指腹，从前额中线向两侧鬓角区做分推法，或单方向抹法。有皱纹时，则采用单方向抹法，从鼻根与眉弓上向前发际移动，由中线开始，逐渐抹至两侧额角。每天早晚各按摩两次，每次15分钟左右。

2．颧颊除皱按摩法为防止和消除颧部皱纹，可从鼻侧用拇指外侧罗纹面向耳前分推或轻抹；颊部按摩是从鼻孔与口角旁开始，以相同手法向两侧鬓角区轻抹或分推。每天早晚自我按摩两次，每次15分钟左右。

3．下颌除皱按摩法为防止和消除下颌部皱纹，可以用指揉法或指叩法（用指尖轻轻敲打），从下颌中线开始，向鬓角区轻轻指揉或指叩；颌骨下部皮肤也可采用相同手法，从下颌中线沿颌骨向耳后轻揉或轻叩，每天早晚自我按摩1次，每次15分钟左右。

4．面部除皱按摩法为消除面部及下眼睑部皱纹，祛风明目，疏肝利胆，可采用如下按摩法：

（1）以双示指指端罗纹面分置于双四白穴，按下时吸气，呼气时还原。重复5～7次。

（2）以双示指指端有节奏地敲击双四白穴，重复16次。

（3）以双示指指端罗纹面揉双四白穴，按顺、反时针方向各8次。

5．叩打前额按摩法两手示、中、环指自然分开，用其指腹分别于前额部及头顶部有节奏地、快速而有弹性地、雨点般地叩打。两手指动作要协调而灵活，快慢相同，力量由轻到稍重，再减轻。叩打1分钟左右。此法可改善头部末梢血液循环，使人气血不衰，面色红润，不易产生皱纹，并促进落发再生。

美化眼部按摩法

1．眼部美容按摩法

（1）摩睛明：用双手环指轻按在两侧的睛明穴上，中指扶眉，示指扶眼眶，先用指压法轻按1分钟，再以环指指腹向外分摩到外眼角瞳子髎或太阳穴，反复数次。

（2）摩眼球：用双手示指指腹从两侧内眼角开始，沿上眼睑，用轻柔的手法摩至外眼角。操作时双目轻轻闭上。

（3）分推下眼皮：用双手拇指及示指的指尖腹部置于下眼皮正中，缓慢地轻轻地沿着下眼眶将拇指及示指分推到睛明穴及瞳子髎穴。

长期坚持按摩可使目光炯炯有神，视力提高，眼周皱纹消失。

2．明目亮睛按摩法紧闭双目，两手互擦至热。趁热将两掌心分别紧贴双眼球上，同时睁开两眼，静静默数眼眨动8次。重复3遍。

此法可使目光炯炯有神，视力大增。

3．转目浴眼按摩法

（1）端坐或站立，头正腰直，两目平视远眺片刻后，两眼同时按逆时针方向（左、下、右、上）旋转5～6次，然后向前平视片刻；再按顺时针方向旋转5～6次，转毕向前平视片刻。旋转时两目可睁可闭。只要坚持每天早、晚认真做两遍，就会取得良好效果。

（2）两手轻握拳，两拇指自然弯曲，两目轻闭，用拇指背分擦两上眼睑110～20次。然后以示指或中指指面附于眼睑上，沿眼眶四周由里向外、再由外向里做环形摩动10～20次。

摩毕，再用两手拇指或示指罗纹面分别按于两侧太阳穴，向眼前方向、耳后方向各揉动10～20次。最后用右手拇指和示指捏住两眉中间部位，提捏10余次。

转目浴眼可使经络畅通，脏腑精气流畅灌注，以增强瞳仁之光，不易发生眼疾，视力至老不衰。

4．眉部美容按摩法

（1）分推印堂穴：将双手示指的指腹置于两眉中间的印堂穴上，向两侧眉头的丝竹空穴按摩，反复进行10次以上。

（2）揉眉弓：采用指揉法，用拇指或示指的指腹，分别在印堂、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴做轻柔和缓的回旋揉动，反复进行10次。可使眉毛清秀，不易脱落。

5．养护眉毛按摩法

（1）以双手拇指指端罗纹面分别置于双攒竹穴，按下时吸气，呼气时还原，以有酸胀感为佳，重复5～7次。

（2）以双手中指指端有节奏地敲两攒竹穴，重复16次。

（3）以双手中指端罗纹面揉两攒竹穴，重复16次，按顺、反时针方向各8次。

此法有养护眉毛的功用，可使眉毛清秀。同时可治疗头痛、面神经麻痹及各种眼病。

眼窍保健按摩法

（1）推眼眶：用两手小指或示指尖分别从两眼内角睛明穴，沿下眼眶分推至承泣穴，计分推20～30次。推眼眶能预防下眼睑下垂。

（2）捏眼轮：用两手拇、示指尖对捏两眼睑上的各穴，即攒竹、丝竹空、瞳子骼、承泣、晴明等穴。捏时，自眶上各穴轮流捏至眶下各穴，每穴捏毕为1遍，计捏3～5遍。捏眼轮能激发与疏通经络气血上注于目。