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第九章 按摩与护肤（第3页）

（3）擦眼角：两手示指或中指桡侧缘附于两眼内侧，同时向上、下来回擦眼内角，以热为度，或各擦20～30次。擦眼角能疏散肝经风热，疏通泪管和增强视力。

（4）掐睛明：用一手示、中两指指甲分别按于两眼内侧的睛明穴上，由轻渐重地深掐该穴1分钟左右。掐时会有胀、痛、麻的感觉，掐后迅速松指，会顿觉两眼清亮。可在视力疲劳时进行操作。

（5）揉睛中：此穴在瞳孔正中，操作时，应轻闭双眼，用双手示指或中指指面轻按在上眼皮上，正对睛中穴向眼内角及眼外角方向各旋转揉动20～30次。揉后两眼睁开时会稍觉视物模糊，但很快恢复正常。揉睛中具有补益肝肾、润滑瞳仁的作用。

（6）按太始、太素：此两奇穴在眼结膜上。操作时，轻闭双目，以两手示、中指尖隔着眼皮分别轻按在太始、太素穴上，按后眼球做上下左右的旋转，按顺时针、逆时针方向各转3～6转。具有疏通气血、消除眼肌疲劳，保护视力，防止眼睑下垂的作用。

（7）顶眼骨：两眼轻闭，两手拇、示指分开，以指背面分别顶住两眼的上下眼眶，并以指尖轻掐眼球1分钟左右。

坚持眼穴按摩，可补益肝血，清脑明目，增强视力，并对头昏、头痛、目胀、失眠多梦、近视、远视、老花、散光、白内障等有一定的防治作用。

眼部皱纹消除法

1．外眦皱纹按摩法

（1）以双手拇指指端罗纹面分别置于两侧瞳子髎处，按下时吸气，呼气时还原。以有酸胀感为佳，重复5～7次。

（2）以双手中指指端罗纹面揉两瞳子髎，按顺、逆时针方向各8次。

（3）以双手中指指端有节奏地敲两瞳子髎，重复16次。

此法有驱风、明目之功，对消除眼外眦皱纹有显效。

2．眼睑皱纹按摩法

（1）以双手中指指端罗纹面分置于双承泣处，按下时吸气，呼气时还原。重复5～7次。

（2）以双手中指指端有节奏地敲双承泣，重复16次。

（3）以双手中指指端罗纹面揉双承泣，按顺、逆时针方向各8次。

3．眼周皱纹按摩法

（1）按眼眶：以双手中指指端罗纹面分置于两眼眶的鼻侧。按下时吸气，呼气时还原；移动手指沿眼眶转圈至原处为1遍。重复3遍。

（2）屈曲四指成拳，用拇指盖住拳眼。分别以两拇指指背关节部沿眼眶按一圈为1遍。重复5～7遍。

（3）双手示指屈成弓形。分别以第二指节桡侧面紧贴上眼眶，自内向外，先上后下，再先下后上抹推眼眶。

此法可消除眼周皱纹，解除眼部疲劳，健眉秀目，提高视力。

4．内眦皱纹按摩法

（1）以一手拇指和示指分置于双睛明，向下按时吸气，呼气时还原；向上挤时吸气，呼气时还原。一按一挤，重复5～7次。

（2）双手中指指端有节奏地敲双睛明，重复16次。

（3）以双手中指指端罗纹面揉双晴明，按顺、逆时针方向各8次。

此法可疏风清热，通络明目，对消除内眦的皱纹尤有奇效。

耳部按摩养颜容

耳朵是颜面的五官之一，关系着容貌的美丑。外耳位于人头颅的两侧，具收集声波、传递信息的作用。按摩耳部具有医疗、保健、养生长寿的功效。

按摩耳朵方法来源于耳针的治疗，但又不同于耳针。祖国医学认为：耳朵是全身经络汇集之处。因耳部穴位较多，按摩耳朵可有“牵一发而动全身”的功效。“耳为宗脉之的聚”，“一身之气惯于耳”。因此，常把耳朵称为健身的重要部位。人体的所有经络均与耳朵密切相关。按摩两侧耳郭有督任二脉的两条线。任脉是从外耳道口的上缘起，沿耳轮脚下缘呈弧形延伸到对耳轮的内侧缘止，这条脉上共有5个穴位。督脉线起于对耳轮隆的正中上部，下至对耳轮终止部，共有10个穴位。按摩揉推后产生传导，引导气血运行，而促进机体的新陈代谢，改善机体的各生理功能，从而增强机体的免疫能力，改善皮肤的营养状态。

准备：端坐位或站立位，思想平静下来；大脑放松，排除一切杂念；全身肌肉也宜放松，将意念至两眉头中间的印堂穴；眼口唇微闭，呼吸自然。

（1）将双手掌伸直，按压在两侧耳上，掌心对准外耳道口。双手掌同时对两侧外耳道进行一压一松，重复动作50～100次。施力适当，动作宜缓慢、连贯完成。

（2）双手仍按压在双侧外耳上，相对旋转按摩双耳。重复50～100次。再以相反方向旋转按摩双耳。重复50～100次。

（3）以双手的示指与中指夹住两侧耳郭的内外部，双指同时用力上下搓揉耳郭50～100次，或搓揉耳郭自觉有热感为止。

（4）用双手拇指指腹与示指第二节桡侧面夹住两耳垂内外侧，向下牵拉按摩耳垂50～100次。

（5）鸣天鼓：双手掌伸直，双手掌相对接触上下搓动100次，或手掌搓得发热时，速将双手掌面按压双耳郭外侧，横向叩压住外耳道。双侧手指压在后脑两侧，再将示指压在中指上，用力将示指向下滑动，叩打风池穴（位于枕骨下与乳突下缘相平，大筋外侧凹陷处），发出“咚咚”声。古医书称为“鸣天鼓”，具有清醒提神、疏风镇静、通经开窍、聪耳明目的功效。

按摩手法和动作要缓慢、连贯，用力宜均匀。等逐渐习惯之后，再适当地加快按摩速度，增加按摩次数，以增强按摩效果。注意，若双耳皮肤有炎症、外伤或破溃时，应暂停按摩，待痊愈后，再进行按摩。

鼻部美化保健法

1．鼻部美容按摩法

（1）揉鼻根：用两手拇指指腹轻按在鼻根穴上，做轻柔缓和的回旋揉动，然后揉按到迎香穴。