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衣饰衬臀五招（第3页）

（7）修饰：穿上一条质量较好的紧身裤可以帮你掩饰雀斑、静脉和伤痕，带给你特别的信心。

（8）改善肤色：除了到美容院做一些皮肤护理外，还应注意，不要直接将腿长时间地暴露在阳光下，尤其在夏天，阳光中的紫外线会伤害皮肤，把皮肤晒黑。

（9）高跟鞋：高跟鞋可以从视觉上增高腿长，但注意不要选择在脚踝处系带子的高跟鞋，因为这样会影响腿部高度的连续感，且容易暴露脚部的弱点，如较粗的脚踝。

（10）紧身裤：紧身裤的颜色一定要与衣服协调。在夜间，如果穿着一些较暴露的晚礼服，应选用与肤色相近的紧身裤。

瘦腿小窍门

1、按摩瘦腿每星期至少2次

按摩可促进腿部血液循环，达到瘦腿目的，是使用最广泛的方法。

按摩时要顺着腿部的淋巴腺按摩，促使腿部的淋巴，结和血液循环更为畅通。还可通过适度的按摩，来消除腿部的沉重感与水肿现象。每周按摩至少2次，而且按摩的时间也要保持在40分钟以上，才能达到瘦腿的效果。

按摩手法：

（1）手掌从小腿向上按至大腿，可舒缓肌肉下坠情况。随着淋巴、血液系统循环加快，双腿肌肉的健康活力也逐渐增加。也可以选择指端轻轻挤压的按摩方式。

（2）学会用指腹的力量。按摩时一般用几个手指指腹的力量，以至不会对皮肤造成伤害。按摩时用力一定要轻而缓慢，慢慢移动，并顺着呼吸的速度做按摩。

2、去角质+纤体乳液＝纤长**

只有把腿上的老旧角质去掉，纤体乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。腿部肌肉弹性好、面积大，去角质比较轻松。取适量的去角质霜，先自上而下摩擦大腿；再自下而上摩擦小腿；要来回上下反复摩擦，每周1次。

手法把握：

（1）去角质手法基本与按摩动作相同，只是力量要重一些，要顺着肌肤纹路，向上或向下轻打螺旋，或直接横向搓揉，不要感觉到用力拉扯肌肤。

（2）肌肤去角质之后，要立即涂抹纤体乳液，做轻轻按摩，帮助成分的吸收，并静静地休息半小时。这不仅可以安抚、镇静受过刺激的肌肤，也是肌肤吸收营养成分的最好时机。

3、常吃6种理想的瘦腿食物

芝麻：不仅能提供人体必需的维生素E、B1和钙质，还含有亚麻仁油成分，可去除黏附在血管壁上的胆固醇，对血液循环和新陈代谢大有好处。

苹果：它含有丰富的钙，可以代谢掉体内多余盐分，还可代谢热量，防止梨形身材的出现。它的另一大特点还在于它内含的水溶性纤维质果胶，可以缓解便秘，的确是一种美容水果。

红豆：红豆里的石碱酸，可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除肾代谢所引起的水肿。它所含的纤维素对美腿有百分百的效果。·

芹菜：芹菜含有胶质性碳酸钙，人体容易吸收，美腿补钙最适合；另外芹菜中充沛的钾，还可预防下肢的水肿现象。

魔芋：零脂肪的魔芋应该是“享瘦”美眉的最爱。富含蛋白质、水以及丰富的纤维和钙，可以使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止腿部变胖。

猕猴桃：弥猴桃含大量的维生素C，另外它的纤维素含量也相当惊人，纤维吸收水分会膨胀，可产生饱腹感。水果纤维还能增加分解脂肪酸素的速度，避免腿部脂肪过剩。

4、纤瘦**秘招

腿部一定要使用纤体乳液而不是乳霜。乳液要在浴后10分钟之内使用。涂抹上纤体乳液后要轻轻按摩或拍打，吸收的效果才好。

束发瘦腿：在耳朵上方的最高位置处握拳，在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应的是瘦腰、瘦腿部位。将左右两份的头发对称地绑起来15分钟。专家点评：减肥的方法很多，有时不需要太过激烈的运动。一些简便又科学的方法也可以帮助你完善体形。像这种方法，它可以借束发来刺激头发的神经反射点，这些神经反射点连接人体相关部位，加强内脏的作用与加速血液的流动，最终起到增加肌肉活动量、促进脂肪燃烧的作用。

中药塑腿方法（三花纤腿减脂茶）：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9g，研末。每日服1包，80℃一100℃水冲泡，每日2或3次，早晚服。亦可早晚各服1包，连服3个月。