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第十七章 烟酒咖啡解除法（第2页）

如果您不当心你维生素B及C等的功用，你将会得上更多的焦虑、易怒及易惊吓等症状--这就是所谓"老烟枪的神经"或nicfits的全貌。更重要的，你的免疫系统也拒绝它所需要的各维生素。当你需要它们的时候（当你将香烟与致癌物质一同吸入时），它却不能保护你了。您所吸的一支香烟平均能破坏维生素C等25毫克。

如果您为一天两包烟的老烟枪，则你将一天便损失了一千毫克的维生素C了。这个数字此我们大多数人一天所服用的还多。这样累积的损失就爆发了一个隐伏的循环。你所抽的烟越多，则你所需要的免疫力量也越大，但你所得到的却越少了。这种循环每下愈况，因为你所感到的压力越多，则你对抽烟的渴求也越大。

维生素A对于抽烟者也有非常直接的利益。新近一项国际研究显示：缺乏维生素A的吸烟者此维生素含量正常的更容易罹患肺、支气管及口腔等部位的癌症。这就是该吸烟者要多吃富于维生素A的食物，如肝脏、鸡蛋黄及各种绿或黄色的蔬菜等一事，也是十分重要的。

如果您抽烟，那你就可能缺乏几种维生素了。这里就是我对仍然未戒烟的患者所建议的一种食疗法：

每天早晨服用：

维生素A:20，000国际单位

维生素E:400国际单位

维生素C:1，000毫克

锌:50毫克

维生素B：100毫克

维生素B2:100毫克

维生素B6:50毫克

维生素B12:250微克

第五节　涤除灰暗妙法

您可曾记得我的病患Kirk其人吗?他是一位正当廿六岁英年的人，头发便已经变灰了，如果您不摄取适当的各维生素，则发生在Kirk身上的现象，就也会发生在你的身上了。

不过仿效Kirk，你可能就不会过早变灰，并保有你的原色，而不需要洗掉或加染了。

头发的颜色很受维生素B群、泛酸、对氨基苯甲酸及叶酸等的强大影响。因为它们都是生产色素所必需的。所以多服用这些维生素，实在是天然的、安全的、长久的美发之道，会使你青春永驻。

如果你是过早变灰了，试试每天服用这种安全有效的处方三个月吧!

泛酸（维生素B5）：　300毫克

对氨基苯甲酸：1，000毫克

叶酸：

600微克