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第十七章 烟酒咖啡解除法（第1页）

第十七章　烟酒咖啡解除法

第一节　您能长饮不醉？

绝大多数的人都知道有关酒精很著名的影响，不过却少有人注意到它会严重地消耗人体内矿物质及维生素的贮存。当你对酒精在体内进行新陈代谢时，体内便有大量的水经由肾脏自血液中将酒精冲洗剔去，而这些水带走了可溶性的各矿物质：如钾、钠、铁、锌、铜等，这些矿物质的失调l就是创造可怕“宿醉”感的部分原因，也是说明许多酒汉如何易患焦虑、疲劳、失眠、精力不足、易怒、混乱及沮丧等症状的理由。

您绝不可滥饮以致感觉出这些影响--有两种饭前鸡尾酒，可帮助你次日脱离这种疲劳与生病的感觉。如果你留心的补充那些流失的维生素及矿物质，则小饮通常不会有害。

如果您喝下酒精，这里有一个能帮助归还自你系统中被酒精所冲失的各主要营养物的处方，当宿醉艰苦之夜，可以服用：

维生素Bl：　100毫克

维生素B2：100毫克

维生素B6：50毫克

维生素B12：　250微克

维生素C：　1，000毫克

锌：

50毫克

第二节　咖啡因欺骗谁

咖啡、茶、可乐及许多其它的饮料有什么共同之点?它们都含有可能逐渐削弱你体内主要各矿物质的咖啡因。在一种复杂的生物化学处理过程中，咖啡因"欺骗"了你的肾脏，而且它以泵抽出了你主要的矿物质及维生素的贮存。那种损失再加上咖啡因对主要中央神经系统的影响，创造了一范围广泛"咖啡神经"各症状。精神不能集中、不眠症及免疫系统警戒的松弛等。

第三节　咖啡因解毒剂

不管您是在睁开眼睛之先，便来两大杯咖啡的豪饮者，或是在工作中仅饮一、二瓶可乐的人，这里有一个处方，能帮助你补充被咖啡因所破坏的营养物。

维生素C:1000毫克

锌:50毫克

钙:400毫克

镁:500毫克

维生素B复合剂

第四节　维生素VS老烟枪

我们曾经听到许多有关抽烟所造成的危害，不过你可能不知道吸烟能耗尽你体内各维生素的贮存。．吸食烟草实际上便掠夺了体内的各种维生素，如维生素B1、B6及C等。它们都能对免疫系统提供动能，并也可以保持神经系统的圆滑及有效的运作。