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第四章 养生之道2（第1页）

第四章养生之道（2）

39．生活中高度小窍门

桌面合适的桌面高度，应为身体直立，两手掌平铺在桌面上时不用弯腰或屈肘关节。

坐椅设计合理的坐椅应保持坐者脊柱的自然生理屈曲度，即不过伸过屈，髋关节和膝关节各曲约135°。合适的坐椅，坐面距地面的高度应低于小腿长度1厘米左右。这样，下肢可着力于整个脚掌，便于两腿前后移动。

枕头合适的枕头应使头略向前弯曲，颈部肌肉充分得以放松，胸部呼吸保持通畅，脑部血流供应正常。其高度应为15厘米左右，儿童可相应低些，周岁以内的婴儿则不应高于6厘米。

鞋跟根据脚的生理结构，以穿有跟鞋为宜。合适的鞋跟高度，青年人不可超过3厘米，老年人最好在2厘米左右，至于少年儿童，足跟尚未发育完全，为了健康最好穿平跟鞋。

40．冻疮巧治法

（1）冻疮已破，能够用霜打过的辣椒秧100克、茄子秧200克、辣椒3个，用水浓煎，熏洗患处，每天洗1次。

（2）轻度冻伤而皮肤未破，能够用茄秧、辣椒秧或艾叶中的一种，加水10～15倍，煮沸过滤，待水温降至42℃时泡洗患部，每天1～2次，每次10～一刻钟，同时外搽冻伤膏或辣椒酊。

（3）用生姜5片煎汁一碗，擦洗患处，每天2～3次，或用煮熟的萝卜切成片状，趁温热时贴在患处。

（4）将新鲜鸡蛋煮熟，取蛋黄放在铁勺内细火熬烤，析出蛋黄油，将蛋黄油涂在冻疮上，效果很好。

41．鼻塞巧除数法

按摩法取侧卧位，左侧堵塞向右卧，反之向左卧，然后用示指揉按鼻翼两侧的迎香穴，1～2分钟后就可见效。

变位法此方法适用于婴儿。婴儿鼻塞时，常常哭闹不停，不能使之卧床入睡，如果将婴儿竖直抱起，很快便会安然入睡。

药物滴入法多采用麻黄碱滴鼻剂，滴入2～3滴，疗效显著。但此药有副作用，不可长期使用。

蒸熏法以葱白（最好是小香葱）一把或洋葱3～4个，切碎煎成热汤，取其蒸气熏鼻；或将食醋烧开以鼻吸蒸气，疗效都比较好。

填充法葱白打碎捣汁渗于药棉内，将药棉塞人鼻腔，或以大蒜头削成比鼻孔稍小的形状，用薄层棉花包好塞入鼻腔内，都可以迅速见效。

热敷法在睡觉前将纱布用热水浸透，置于两耳上热敷10分钟，鼻腔即能通畅，呼吸自如。

这是因为，人的耳部中有一个调节鼻内血液循环的微小神经网络。在高温刺激下，可导致血管扩张，有利于消除病菌和病毒，对感冒有一定的治疗作用。还能够单纯用热毛巾敷鼻，也有一定疗效。

42．巧判断该服何种维生素

（1）皮肤苍白、毛发稀疏、精神不振，应注射维生素C。

（2）患有牙龈炎、牙龈出血、黏膜和皮肤出血、伤口愈合不好、易感冒，应服用维生素C。

（3）头部多汗、患软骨病儿童，应服用维生素D。

（4）血脂偏高、动脉硬化、生育能力差、手脚寒冷者，应服用维生素E。

（5）常有眼干、畏光、多泪、视觉模糊、皮肤干燥、患夜盲症和看电影多的人，应服用维生素A。

（6）经常有消化不良、手脚发麻，患有脚气病、多发性神经炎者应该服用维生素B1。

（7）患有口角炎、阴囊炎，应该服用维生素B2。

（8）脂溢性脱发者，应该服用复合维生素B。

43．巧治嗓子痛

嗓子痛难以受，若是用下述方法治疗，定可见效。

把生丝瓜刮去皮，切碎挤汁，用开水冲服。每天3次，每次用一根丝瓜。

用黄花菜根50～60克熬水喝，每天3～4次。

用红枣5个，在火上把皮烧焦，配上白糖水喝。

这些都属偏方，可根据当地条件选用。

44．巧治烫伤方法数种

（1）将烫伤处浸于干净的冷水中，将黄连素片研成细面，加入少量冰片，用干净的獾子油或香油、豆油等涂擦伤处，一日一次，对Ⅰ～Ⅱ度烫伤疗效极佳。

（2）黄柏末15克，鸡蛋黄2个，混合调匀，放在阴凉处于后研末外用。用时先将香油涂在创面，再将药末撒上。

（3）生大黄15克，香油适量，食盐少量。先用香油涂在患处，然后把盐和生大黄研细，用香油调膏外用。

（4）生石灰1份，加水4份，搅拌调匀后，取上层清液，并将等量香油缓慢加入，搅成糊状，再放适量冰片，涂于创面，每天1～2次。

（5）酸枣树皮100克加水500毫升，煎一小时后倒掉渣子，取汁涂在创面。