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第五章 青少年保健（第7页）

在月经期即将到来的前一周，就应加强对皮肤的清洁保养，使用柔和的洁面剂清洁，再拍上充足的爽肤水滋润皮肤。油性皮肤者更需要特别留心，因为油性皮肤分泌旺盛，容易造成毛孔堵塞，倘若不留心清洁，在月经到来时很容易长出暗疮。

女性在经期会感到十分疲劳，为了消除眼部的疲倦感，减轻眼周黑晕，可做一些特殊的护理，以减轻症状。每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，能够将2块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼眶上，10分钟后取下，可消除经期眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

经期女性的化妆要与往日有所不同，才会容光焕发、明艳靓丽。应选用略带粉红色的滋润性粉底可减轻面部的灰暗感；在下眼睑处涂上遮瑕膏，以遮盖黑眼圈；在上眼睑涂一层淡淡的棕色眼影，以减轻浮肿的感觉，然后选择与服装同色系但鲜艳一些的颜色，涂在眉骨下，以增强眼部的立体感；唇膏的色泽要选择鲜艳的，再涂上一层亮光油；颊红的颜色要与口红眼影及服装互相协调一致。

为了避免脸色发暗和皮肤变得粗糙，妇女在经期应保持充分的睡眠，这是经期美容的关键。32．女性卫生巾的正确使用三提醒

提醒2：慎用药物卫生巾，过敏体质的女性尤其要慎重使用皮肤敏感的人最好少用干爽网面而多用棉质网面，干爽网面吸收快，但棉质网面更柔软舒服，对皮肤的刺激小。

提醒3：与卫生护垫保持一个距离月经的前后两天，旅行、出差等洗浴不便的情况，卫生护垫不失为一种方便、实用、清洁的选择。但卫生护垫不宜时时用。倘若白带比较多，颜色发黄或带血，出现异味，有可能是因为**炎症等疾患，这时，最好的办法并不是用卫生护垫，而是尽快到妇科就诊。

33．八种致命疾病的早期信号

突然变成少言寡语的冷美人——甲状腺功能减退甲状腺是颈部一个小小的器官，然而它的作用不能低估，它分泌一种非常重要的激素——甲状腺素。倘若甲状腺素分泌减少，简单地说，身体就不能将食物转化为充足的能量，因而发生很多症状。这有时是因为药物或手术所致，但也会发生在严格减肥之后。

怕冷，疲乏，食欲减退但体重不见减轻，记忆力下降。有些女性会出现月经稀少，甚至闭经。比较严重的会出现表情淡漠，少言寡语，皮肤和毛发变得干枯。

最可怕的肿块往往没有痛感——乳腺癌倘若你经常在沐浴后一边对镜欣赏，一边为自己做乳腺检查，这实在是个再好不过的习惯!不过，万一有一天，你在**中发现了一个肿块，先不要紧张，因为绝很多**肿块都是良性的。

乳腺癌此最可怕的肿块，往往没有丝毫痛感，它的质地比较硬，表面不光滑，边界不清楚，而且不容易推动。乳腺癌经常出现在右侧，半数长在**外上部。倘若摸到的肿块光滑，容易推动，很可能不是乳腺癌，不过也要去医院做一下检查。

月经之外的出血——宫颈癌宫颈癌发病高峰在35～55岁。发病率占我国女性癌症第二。妇科检查时做宫颈细胞涂片是一种能早期发现的方法。

酷似怀孕——葡萄胎葡萄胎细胞的染色体是异常的，它不能正常发育成胎儿，而只能在子宫里形成一堆葡萄样组织。

与正常怀孕没有什么两样，但随后，发生**出血。从月经停止到出血的这段时间平均为12周，最长可收到37周。因此，倘若怀疑自己怀孕的话，除了自检，还一定要尽早到早孕门诊检查。

爱出汗，容易口渴——糖尿病糖尿病倘若没有尽早得到控制的话，将会带来很多危害：血液中的高血糖会使全身血管被破坏，形成大量血栓，导致冠心病、脑血栓、足部溃疡、性欲下降、双目失明等等一系列严重的问题。糖尿病是一种与遗传有关的疾病。

（1）父母、兄弟姐妹中有人患糖尿病。

（2）曾在怀孕期间或者经受重大手术期间，出现过血糖增高。

（3）比周围的人更容易出汗、口渴。

突然来去的“发蒙”——急性脑血栓

最常见的是短暂发作的一次脑缺血，也叫TIA。发作时，有人会突然“蒙”了，好像一瞬间什么也想不起来；有的感到天旋地转，但一下子就过去了；还有的眼前一黑，失去知觉，但很快恢复了；或者突然间说不出话来。这些都是大脑瞬间缺血的表现，说明脑血管已经狭窄，发生血栓的危险性很高。这时倘若及时就医，就有可能避免悲剧发生。

牙痛其实是心病——冠心病

有的人会最先出现下牙痛，但实际上，这是因为心脏缺血，影响到其他部位的痛感神经而造成的；也有人左手臂轻微的麻痛、腿疼、左肩背疼；有人因为胃疼到消化科就诊，结果却发现是冠心病。

总是干咳——肺癌癌细胞都是由正常细胞转化来的。身体里每一个细胞都有癌变的潜能，激活它的力量一半来自遗传，一半来自我们自身无限膨胀的欲望。尼古丁、酒精、高脂饮食、没有规律的生活，这些都是点燃癌症的罪魁。

咳嗽，是那种一声一声不连续的咳，没有痰或只有少量的稀痰。出现此情况后，应该尽快到医院照胸部X线片，并连续5天查清晨痰中的癌细胞。

34．女性买鞋四大留心

弧度鞋跟与足底凹陷处的弧度必须合脚，踝骨与脚尖不应该碰触到鞋子。前脚要有一定摆动的余地，而后跟不能摆动。

高度理想的鞋跟高度在2～4厘米之间，最好不要超过6厘米。

重量鞋的重量每增加1克，对足部造成的负担相当于在人的脊背上增加几十克的重量。因此，尽可能选择轻巧的鞋子。

舒适正确的鞋子应该从购买的那一天起就合脚。不要妄想多穿两天它就不磨脚了。在一次次痛苦的磨合过程中，你的脚会问题丛生，甚至会变得畸形难看，以致今后再也不能适应任何一双好鞋。

35．男性三个年龄段的营养方案

（1）男人20能量勤补充

身体特征处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。

营养供给建议营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量’’。要进食充足的主食、丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。

营养进补提案

铬：此维持生命所必需的矿物质能够降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还能够使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克铬，好运动的男人则需要100～200毫克。服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

推荐菜式

红烧猪脚：猪脚最大的特点是含有动物胶质蛋白，可补充较多能量，且性凉味甘咸，食而不燥。猪脚红润软烂，勾芡后猪脚呈现鲜亮色泽，足以诱人食欲。

（2）男人30应对亚健康