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第四章 养生之道2（第3页）

细嚼慢咽老年人大都牙齿脱落、松动，咀嚼能力低，吃饭时细嚼慢咽很有利于消化吸收。

少食多餐通常的老年人活动少，消化功能减退，应少食多餐，每天分4餐，每餐只吃八九分饱，少吃或不吃零食与甜食。

酸碱平衡人的血液保持弱碱性的正常生理状态，是身体健康的标志之一。所以老年人该多吃些碱性食物，尽量控制食酸性食物。

51．妊娠呕吐巧食疗

孕期呕吐虽属正常情况，但是若呕吐过于频繁剧烈也会给孕妇和胎儿的健康造成一定的影响，故此特向您介绍几种饮食疗法，不妨一试。

（1）生姜25克，荸荠100克，同切碎煮汁服，一日分服3次。或用生姜10克，柚子皮20克，煮浓汁服。

（2）糯米250克，生姜汁50克，同炒至糯米爆炸，研粉，每次2克，用滚开水调服，日饮2次。

（3）藕汁半杯，葡萄汁半杯，混合饮服。

（4）青果适量，捣烂，煮汁服。

（5）生姜洗净切片，以醋浸腌一昼夜。

用时取3片，加红糖适量，以沸水冲泡，温浸片刻，代茶慢慢饮用。

52．头痛自疗小窍门

（1）头痛时，用食用盐擦擦舌头，同时喝点盐开水，头痛即能减轻。

（2）也可用捣碎的萝卜汁，仰卧滴2～3滴到鼻孔内，通常应滴人头痛的一侧鼻孔，马上就可见效。

（3）头痛剧烈的病人，可用一只手的拇指和中指使劲按两边的太阳穴，另一只手的拇指和示指按揉后颈部的颈窝（头骨下部中央），手法可稍重些，直到不痛为止。

（4）头痛时，可在额头的“太阳穴”，两眉中间的“印堂穴”或后颈两旁粗筋附近的“风池穴”，涂些清凉油。

53．抑制打嗝小窍门

（1）用一条细软的橡皮管轻轻塞进鼻孔里，然后慢慢拉出，往复推拉几次，以刺激鼻孔的软骨。

（2）吃一茶匙粉末状白糖，能够奏效。

（3）弯下腰，喝几口热水也能抑制打嗝。

（4）憋住气，停止呼一会儿，或者对着一个纸袋一呼一吸，也就是尽量不呼吸新鲜空气，这样能够使血液中二氧化碳增加，从而抑制打嗝。

54．牙表面烟垢巧去

吸烟时间久了，牙齿表面会积累烟垢。去除的办法是：

（1）将白矾少许压成粉末，用牙刷蘸粉末在牙齿黄锈处轻轻刷几次，便可除去牙齿上的烟垢。

（2）取适量红糖放在嘴里含10分钟左右，再用牙刷刷3～5分钟，漱翻后再用盐碱水刷一遍，每天一次，连刷一周，即可去除牙齿表面的烟垢。

（3）在牙膏上滴上几滴食醋再刷牙，即可除去牙齿上的烟垢。

55．巧减妊娠呕吐

妊娠呕吐是女性在怀孕后常出现的一种现象。倘若采取下列方法，便可使呕吐减轻。

（1）早上起床时就极易呕吐的孕妇，要在起床前先吃些饼干，过一会儿再起床。这样，可使胃液酸度减低，减少对胃黏膜刺激而减轻呕吐。

（2）孕期应留心不要夫妻吵架。应避开抽烟者，以防止刺激，减轻呕吐。

（3）孕期应少食多餐，每天进餐5次左右。

（4）吃饭时不要同时喝汤，这样可避免汤、饭把胃扩张得过大而加重呕吐。

（5）孕期食谱应清淡，多吃些蛋白质含量高的鱼、肉和新鲜蔬菜等。不要吃太多油腻食物。

56．巧看指甲辨病

若是指甲有竖条纹，就是缺乏维生素。

若是指甲淡而无华为虚寒，苍白即为贫血。

若是指甲青紫，则是有心血管疾病。

若是指甲柔软不坚，是营养不良的表现。

指甲条纹紊乱呈深褐色，是脱水和初期肾虚。

指甲出现絮状自云和白点，可能肠道有问题。