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第六章 怎样获得高超的记忆力2（第5页）

4。材料系列的位置对遗忘进程的影响。一般地说，材料系列的首尾比中间部分容易记住，遗忘得慢。

5。学习方法不同，记忆效果不同，遗忘的速度也不一样。

6。识记材料的意义和作用对个体遗忘进程有很大影响，符合个人兴趣和需要、对工作和学习有重要意义的记忆材料不容易被遗忘。

请记住：保持和遗忘是有规律和有条件的。按照科学规律组织的复习是科学的复习，是有效的复习。

三、记忆方法

（一）多通道协同活动记忆法

在记忆活动过程中，识记同一内容，尽可能采用视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉等感觉通道协同活动，可以增强记忆。因为每种感觉通道不一样，可使同一内容在大脑皮层中建立很多通道，这些通路彼此联系，才能使记忆更加牢固。心理科学研究表明，单凭听觉，会话通信每分钟仅能传达一百个单词，而视觉传达的速度则比听觉多一倍；视觉、听觉同时起作用，传达的速度则是听觉的十倍。由此可见，各种感觉通道同时参加活动越多，学习记忆的效果会成倍地增高。利用视、听教。学，效果显著。

有个试验让三组学生分别用三种方式记10张画片，结果视觉识记（只看）组，记住70%；听觉识记（只听）组，记住60%；视听结合识记（既看又听）组，记住86。3%。

许多研究表明：言语材料和视觉形象联系起来是记忆大量信息的基础。学生在学习中，应尽量采用多通道协同活动法，以提高学习效率。

（二）几种自我检查的方法

1。回忆记忆法

为了检查学过的材料或感知过的事物的记忆情况，在这些材料或事物不在面前的时候进行回忆，这种方法称为回忆记忆法。回忆法是以记忆过程的回忆环节为基础的，可参阅本章第二节回忆的内容。

回忆时主要是检查记忆保持量，可用以下公式进行计算：

2。再认记忆法

再认法所测量的是当原识记过的事物重新出现时，是否认得，常常是能认得者未必记住，或回忆出来，所以再认法要比回忆法容易。再认法是以记忆过程的再认环节为其基础。再认法计算保持量的公式如下：

所谓认对数，包括对识记过材料的认出数和没有识记过材料的否定数；所谓认错数，包括对识记过材料的否定数和没有识记过材料的认出数。

3。节省法

节省法亦称再学法，用节省法时，是要被试再次重新学习以前识记过的材料，而且要达到被试学习时同样熟练的程度。通常再学习时所需要的练习次数（或所需时间）较初学习时为少；再学习和初学习两次所需练习次数之差，即为再学习时所节省的练习次数。节省的练习次数即代表初次识记后的保持量。其计算公式：

（1）自问自答法

（2）默写自测法或提纲默写法

（3）互问互答法

（4）背诵自测法

（三）结构化策略

结构化策略是一种有高度组织和学习目标的学习策略，也就是说学习时，学生在学习过程和学习目标上都有明确的结构。通过结构化学习，逐步建构知识系统，内化为自己头脑中的整体认知结构。它有三个层面的含义。

第一、结构化学习策略在各门功课的学习上，是将每门功课的关键性概念、知识要点和基本原理等抽取出来，形成一个知识系统，一个有内在联系的骨架性的基本结构，依次作为学习或复习的导向系统。结构化学习要求学生在学习过程中，对教科书的知识要点和重点进行思考加工，尽量地揭示它们之间的内在联系，加以组织或重组，形成课程的知识整体结构。如能使之浓缩为知识提纲或概念性强的图式、表格，能够给人整体感，一目了然。如此就可以把庞杂、散乱的知识现象变得简化、有序化、网络化，使之构成了一个整体的知识体系。

第二、对部分知识内容的学习。在对部分知识内容学习时，结构化学习法是列出某一方面知识内容的主要原理、基本概念、范例、事实、人物或年代等重要知识线索。将课文转变为知识要点连成知识线，扩展为知识面，形成概要性的知识结构。然后再将具体知识与结构联起来，构建为整体知识框架，更易于学习。

第三、把握住整体再去理解部分。学习时尽快掌握住一章一单元或一本书知识的整体结构，或者说是形成一幅知识地图。然后以整体知识结构为基础，去认识其中各部分和各层次的内容，理解各部分内容在整体结构中的地位和作用，并把握各部分内容之间的内在联系。其次是从整体的角度去区分重要部分和非重要部分。掌握住整体后再去联系细节容易记忆。如果不是先从整体上把握，而是一部分一部分地去掌握，很难分出谁是重点，易被纷繁的知识细节扰乱。只有从整体上去把握，分析出知识的层次和部分，进而区分各部分的作用和特点，才容易区分出重要部分和琐碎部分。会念书的学生，善于区别主干和枝节，只有不会学习的学生才眉毛胡须一把抓，对复杂的资料束手无策。有学者把此种学习方法称为整体学习法。并把整体学习法叫做超学习法，能够大大提高学习效率。

请记住：先把握住整体，再理解部分；抓住重点，并全力集中子此，学习效果就会大大提高。

有位江苏省九三年高考状元谈他的学习方法时说：“我在记忆大段内容时，多采用‘框架记忆法’，即一般先记题目纲要，理清它们之间的逻辑关系，然后再记具体内容。这样做有助于理清线索，增强所记内容的条理性，使之不容易被遗忘，有时即使有部分内容记不清了，但通过这种框架中条条框框的关系，仍能回忆起来。现代化的建筑都是先立钢筋骨架，再填补砖头。在记忆上，我想也同样适用，只有如此，在大脑里所构筑的知识大厦才能坚不可摧。”这位同学讲得非常好，值得我们大家学习。

结构化学习法的第二个优点是促进理解。因为要使知识结构化，就要进行综合分析，抽象概括，才能抓住知识的关键点及其内在联系，这就是对知识的理解。也可以说只有在理解的基础上才能使知识结构化。

结构化学习策略的第三个优点是促进学习迁移。由于结构化是在理解了课程内容基本原理基础上，抓住知识基本点构建成知识框架，使知识变得易于储存和提取，因此遇到类似情况的学习，就使之容易迁移。

总之，结构化学习可使浩繁的内容成为有序、条理化和系统化的知识网，因此变得容易储存和提。取。金盛华教授说：“每门课程的各部分知识都具有内在的相互联系，结构化的牵引系统可以帮助人们很容易从一种知识找到与其相关的知识。使用这种方法，考生复习时就不会挂一漏万。”

请记住：结构化学习策略是能在短时间内对提高学习效率和成绩有显著帮助的科学方法。

（四）利用工具记忆法

1。利用笔记、日记帮助记忆法

2。列提纲、索引和利用卡片记忆法

3。利用录音、录相、照相等工具帮助记忆法

四、要学会遗忘

我们用了许多笔墨去写如何记得牢，如何回忆得快，如何提高记忆效率和记忆能力。对记忆过程的另一组成部分——遗忘——谈得很不够。现在有必要对遗忘的作用进行一番分析和认识。

首先要认识到遗忘是记忆过程的重要组成部分。没有遗忘，便没有记忆。有人说：善于记忆者必善于遗忘。这话很深刻，符合辩证法。对于人来说，遗忘和记忆同样重要。不记得火烧手指的痛苦，我们很可能早已被烧死。如果不能保持存储知识经验，我们将一无所知。假如我们对每一次痛苦的经验都记得像当时一样清楚，人生中那么多痛苦、烦恼、愤怒、恐惧。