北派小说网

第六章 怎样获得高超的记忆力2（第4页）

在学习中应努力使事物图表化，图或表不仅是有形的物体，抽象的事物也可以用图或表来表示。这种方法在中学教材，以及本系列丛书中都曾用过，请大家在学习时留心看看，利用图形或表格起到简化、直观和容易记忆的作用。

在日常活动中，我们的行动计划，也可以变成图表，这样做既简洁又一目了然。写报告、记笔记，系统复习知识使之网络化都可以利用图形、图表。图形化要求统观全体，使问题简单化、明确化，使复杂的问题简单易懂，又便于记忆。

请记住：要提高模式识别能力，就要观察事物的特征，并将特征与事物整体结构模型结合起来容易记忆。

另外在学习生活中尽量用图形、图表、流程图等，使记忆材料图象化，这种图象化的过程就是通过综合运用形象记忆和抽象记忆以及积极思维的结果。

千言万语不及一张图。（美国图论学者哈拉里）

（二）联想记忆法

通过对事物的识记，人对事物之间的关系在头脑中形成暂时联系，记忆的过程就是暂时联系的形成、巩固和恢复活动的过程。因此，人们在心理活动过程中，就能由一个对象联想起另一个对象，这就是联想。如，到过天安门广场的人，一提到天安门广场，就会联想到天安门，就会想到天安门广场上的人民大会堂、人民英雄纪念碑、毛主席纪念堂等建筑群。客观事物不是彼此孤立的，而是处在一定的关系和联系之中；人在记忆它们时，也总是按照事物的联系和关系去识记、保持和再现的。所以，联想是记忆活动的基础，联想也是记忆的一个重要方法。尽量多地形成联想和利用联想，对识记对象进行组织、组合，或人为地给予意义和形象，形成知识系统或整体知识结构，是提高记忆效率的有效方法。

（1）接近联想。接近联想是因为事物在空间上或时间上接近而建立起来的联想。例如：到过北京的人，一想到故宫，很自然地就会想到景山公园，联想到北海公园和中南海等，这是因为它们空间上接近。在背诵诗歌或文章时，也可以按照这一规律去联想。如晋代陶渊明的一首诗：“盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。”这四句诗表达的事物，有的在时间上几乎是同时的，如，及时和当勉励；有的在时间上是具有连续性的，如盛年不重来，一日难再晨等。在学校各门课程中有许多知识，可运用接近联想去记忆。

（2）类似联想。就是由于事物在现象或本质方面有相类似的地方，由其中一件事物想起另一件事物。类似联想反映事物之间的相似性、共性。例如由春天想到繁荣，由科学家想到教授。文学上的比喻就是借助类似联想，如以风暴比拟革命形势，以苍松翠柏形容坚强意志等，用生动的形象反映事物的本质。

（3）对比联想。这是指由某一事物引起对和它具有相反特点的事物的回想。例如：由黑暗想到光明；由经济衰退想到兴旺繁荣等。对比联想既反映事物的共性，又反映事物相对立的个性。它容易使人想到对立面，对于认识和分析事物有重要作用。它是在有效记忆时常用的方法之一。

（4）关系联想。就是说由某一事物而想起与它有关联的另一事物。例如，由部分想到整体，由羊皮想到羊，由羊想到羊群；又如由寒冷想到冰雪，想到北冰洋等。事物间的关系和联系是多种多样的，因此联想也是多种多样的。其中重要的联系有因果关系，由此可由原因联想到结果。在有关教材中，有许多内容具有因果关系，我们可以借助因果联想帮助分析记忆。

此外，还有自由联想，即把前一个事物作为下一个联想的刺激，不断地联想下去。如，“狗——猫——马——马车——轮胎——橡皮——橡皮擦……”如此联想下去。在学习中，如果对自由联想运用得当，也可以在记忆中发挥一定作用。

请记住：任何联想，都是新旧知识的联系，联想就是记忆者用已知经验的钩子把未知材料钩住的过程。因此，记忆一旦插上联想的翅膀，可向知识的太空翱翔，获得更多的知识。

（三）形象阅读法——读书的新技巧

现在我们介绍的形象阅读法是由美国心理学家达尼埃尔·拉普在她的著作《记忆增强术》一书中提出的一种记忆技巧。这一方法是由美国加利福尼亚斯坦福大学有关实验组通过研究应用推广之后总结提出的，被称为阅读的新前景和新方法。请大家不妨试试看，效果到底如何?

操作原则和方法

1。一边读书，一边想象书中的形象。好像把我们的大脑变为一架摄影机，用以拍摄书中内容所表现出来的一切形象。书本也好比是一场戏，其中背景、各类型人物形象、突出的矛盾情节、阴谋策划、行动计划及一系列场景都被拍摄到观众头脑中。

在阅读书的内容时，要注意在头脑中不能只出现一下词句，一定要浮现出词句所表示的清晰形象。如，当念到自行车、收音机等词时，头脑里就浮现出自行车或收音机的具体形象，甚至浮现出你常使用的自行车、收音机的形象；如果是夸大的形象把收音机看成房子那么大；或把形象与印象深的情景联系起来，如自行车与车祸惨景中的自行车联系起来等等。总之形象要具体、鲜明，具有故事性、趣味性、奇异性，效果更好。

在形象阅读时，要特别注意材料中突出的情景，能引起人们的思想、感情、**的情节和气氛。由此引起的形象将给概念注入活力。在形象阅读中把感知、情感和思考结合起来，记忆效果更佳。

2。注意一系列形象的连续性。一幕幕场景与场景之间的联系，搞清各段落的意思，并且形成整体结构的形象。如果只注意词句形象，不注意段落和整体结构形象，则会影响记忆内容的系统性和整体性。

从形象出发理解概念和概念的内涵外延，把抽象的概念或理论具体化和形象化。进而搞清概念与概念之间的关系和衔接，形成整体结构形象。

3。评论。对所读书的主题，作者的表现手法，作品的独到之处，及内容要点、层次，精神实质和整体知识结构等进行分析，提出个人的看法和评论，写出纲要，列出图表和卡片。

4。在阅读和评论中，要在形象化的基础上去理解阅读的内容，在思考理解的过程中借助具体形象加深理性认识。

在阅读中，若能将感知、感情和理性认识结合起来，可获得最大限度的记忆效果。

5。与其它阅读方法结合起来效果更好，如自问自答，展开讨论、重述，有声有色的朗读、演讲、书写、回忆、背诵等等。一般来说，多种方法综合使用保存得较为牢固。

6。读完了整个文章后，把记住的内容整体形象写出来，对照文章重读并检查一下，看哪些记住了，哪些没有记住。在复习过程中，进一步体会运用形象阅读是否有些像看电影似的愉快。

13。复习中的巩固法和有意遗忘法

有效的学习活动有两个重要方面：一是将该记住的知识技能通过复习或练习熟练地记住；二是将消极的思想和情绪遗忘掉，不让它干扰正常的学习和影响身心健康。这两方面都有方法技巧可讲，此节主要讲述复习巩固和有意遗忘的多种方法。

在学习时，人们都希望将学过的知识、技能和情感体验等贮存在大脑中，希望将重要的知识牢固地保存在记忆里。但是记忆对经验的保持是一种动态过程，并不是一成不变地保留在头脑里。随着时间的推移，记忆内容的质和量都茌发生变化，时间间隔越长，变化越大，甚至遗忘。要想使获得的知识保持巩固，就必须进行复习，同时也需要把握重点，对该记的知识有重点地复习，对不是重点或不需要的信息，或粗略地记忆，或有意识地遗忘掉，以便集中精力记忆知识的重点和精华。这两种基本方法都是学习记忆时常用的重要方法。现分别讲述于后。

一、保持和遗忘

保持或称为储存是把感知过的事物、情感体验、做过的动作技能、思考过的问题，以一定的形式存储在人们头脑中的过程。保持是记忆过程的中间环节，它不仅把获取的知识转化为长时记忆，长期牢固地保存在头脑中，而且也是回忆、再认或提取的重要保证，可以说没有保持便没有记忆。

所谓遗忘就是对识记过的事物，不能再认或重现，信息提取不出来，或者错误地再认或重现，就叫做遗忘。遗忘可分为永久性遗忘，即不经复习，永远不能再认或重现；暂时性遗忘，如提笔忘字，考试时，某题答案突然记不起来，过后又想起了。遗忘还可以分为自然淘汰性遗忘，即通过感觉记忆和短时记忆将许多信息筛选掉；有意遗忘就是有意识、有目的地不去复习，或采取某些措施，不去保存某些知识。有意遗忘又叫随意遗忘，它是近年来人们重视的研究内容之一。

从辩证唯物主义的观点来看，保持和遗忘是在记忆过程中的一对矛盾。而矛盾的双方在一定条件下可以相互转化，相互促进，使记忆过程处于不断发展变化之中。记住的材料，由于复习不科学或长期不复习，或者受了某些因素的干扰，使知识信息的保持转化为遗忘。这是许多同学在学习时都深有体会的事实。但是如果进行复述或有效复习，就可以不出现遗忘，也可以将遗忘的知识转化为牢固保持。这也是同学们都有体会的。所以说保持与遗忘是在一定条件下发生转化的同一矛盾的两个方面，而发生转化的重要条件是复述、复习等记忆的基本方法和策略。

请记住：遗忘和保持是在学习过程中对立统一的两个方面，忘有利于记，不仅要善于记忆，也要善于遗忘，这也是学习成功的窍门。

良好的记忆是很优异的，但遗忘的功能更伟大。（哈巴多）

二、遗忘规律

实验研究证明，遗忘有一定的规律。它就是遗忘在学习后就出现，最初很快，以后逐渐减慢。著名心理学家艾宾浩斯于十九世纪末，第一个对遗忘现象作了比较系统的研究。他用无意义音节作为学习材料，用重学时所节省的时间或次数为指标，测量了遗忘的进程。结果表明：在学习材料恰能背诵时，经过20分钟，重新学习可节省诵读时间58。2%；1小时后，可节省44。2%；8小时后，能节省35。8%：1天后，能节省33。7%；2天后，可节省27。8%；6天后，能节省25。4%。遗忘曲线表明（见图3-1），遗忘的进程是先快后慢，是一个不均衡的逐渐变化的过程。

遗忘快慢受许多因素制约，而受记忆材料性质、内容和数量范围的影响较大。

1。就识记材料性质来说，熟练的动作，遗忘得最慢；形象材料也较易长久地保持；有意义的材料比无意义的材料遗忘要慢得多，语文材料中，遗忘最多的是原文词句，事实内容遗忘较少，主要思想则遗忘最少（见图3-1）。

2。就识记材料内容和范围来说，材料的数量越大，识记后遗忘也较多。虽然有意义材料遗忘得慢，但如果把有意义的材料数量增加，其遗忘的曲线就接近无意义材料的遗忘曲线了。