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春夏之交练一门气功，也是一种良好的保健方法。实践证明，练气功对高血压、神经衰弱、肝炎、胃溃疡、便秘、肺结核、慢性气管炎、糖尿病、冠心病、慢性腰腿痛等多种老年病有治疗作用，有人还通过练气功治愈了癌症，或延长了存活的年限。气功这门古老的养生术再次显示出她的光芒，喜欢气功的人越来越多，根据个人具体情况选择适合自己的功法。

5，五月怎样养生：

农历五月初五是我国一年一度的传统节日端阳节，相传是为纪念伟大爱国诗人屈原的，这天除有赛龙舟、吃粽子、鸡蛋等民俗活动外，还有许多养生保健方面的活动。艾蒿是常吃中药，端阳节时间民间普遍采集艾蒿插于门上、堂中以求避邪驱疫。民间还有把艾叶、苍术、白芷等药粉啐混合在一起，装在缝好的花布袋内，取名香囊，系在胸前衣襟上，散发出特殊的香味。还有的用红布做成鸡心袋，内装雄黄等药，让小孩挂在胸前，每年端阳节佩带这种药物香包别有一种情趣，又能避疫预防疾病。

菖蒲也是端阳节的热门药，这天把菖蒲刻成剑形插在门楣上，传说有避邪祛病之效。端阳节时有饮雄黄酒的民俗，大人还会将其涂抹在孩子的耳、鼻、面额和手臂、两腿上，“额头王”就是用雄黄酒在孩子额头上画“王”宇，这是十分危险的。因为雄黄主要成份为二硫化砷，二硫化砷遇热分解为三氧化二砷，即砒霜，这是有毒的，内服外用均会对身体有损害，故此端阳节莫饮雄黄酒。枉远古有神农氏尝草而发现草药，传说后来端阳节采药便成了约定俗成的活动。

6．六月怎样养生：

明代（居家宜忌）说：“六肠捣莲花制碧芳酒，口含人参，上岭不喘。久服山药耳目聪明。轻身不老”。六月份池塘莲花含苞欲放，恰似人们握着的红拳手。莲之有益于人者莫过于作为果菜食用和作为药物疗疾。我国各地盛行的莲花糕、莲叶粽子、莲子仁汤、莲子心茶以及莲全身作为药用，这里略述一二。明代药物学家李时珍说：它可以“交心肾、厚肠胃、固精气、强筋骨、补虚损、利耳目、除寒湿”。荷叶、荷埂、荷蒂、荷花、莲子、莲心、莲须、莲房、藕汁、藕节，总之莲分一本多种类，皆人药用，几乎没有废物。六月食莲，对人的养生保健起着一定的作用。

冬季发作较剧，夏天病情缓解的疾病，趁其发作缓解季节，适当内服和外用一些方药，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状，叫做冬病夏治，这是中医的一种独特治疗方法，实践证明有较好的效果。慢性气管炎、支气管哮喘、肺气肿、肺心病等疾病，一般寒冷季节发作频繁，症状明显，而气候转暖后病情常有缓解的趋势，到了夏天则发作较少，或基本不发。所以这类疾病，很适宜于冬病夏治，具体方法可请医务人员指导。

盛夏炎热之季，喝碗绿豆粥，不仅可解除您的疲劳烦渴，还可使您感到清心悦目，爽快无比。精神为之大振，绿豆可谓盛夏食用之佳品，有清暑解热，益脾醒神的养生作用。

7．七月怎样养生：

七月，瓜果累累，无论园林中的苹果，脆梨，无论野林中的红果、酸枣，都拥上市场，人们虽然尝到瓜果的脆甜，但也因此而引起许多肠道疾病。细菌性痢疾就是此时常见病多发病之一。讲卫生是预防细菌性痢疾的最好办法，应注意饭前便后用肥皂洗手，可以除去污染在手上的绝大部分的瓜果、生菜、食品中的病菌，存放瓜果应有防蝇设备等。

8．八月怎样养生：

八月中秋时节，民俗多吃月饼，月饼是高糖、高油脂糕点，营养丰富，产热量高，但有不宜消化的缺点，吃多了会引起胃部不适。所以进食要适量，不宜多吃，尤其是老人、儿童以及胃肠功能不好的人，更应注意。由于月饼中含有较高的糖分，如过量食用，会使血糖增高，糖尿病人应慎食。甜味月饼吃过多，还会促使胃酸大量分泌，刺激溃疡面，胃溃疡患者亦应慎食。月饼中含脂肪很高，而且有许多是采用猪油制馅的，这类动物脂肪对心血管患者，特别是胆固醇高者，非常不利，不可饱食。此外月饼中含植物油也较多，这对患有胆囊炎、胆结石等胆囊疾病的人不适宜。购买月饼时宜选包装新、内纸洁白而油渍少的，如面质有色变，嗅之有霉味的，即属已经变质，不宜食用。吃月饼时，宜同时喝点茶，茶能解口渴，去除油腻，助消化，增进食欲。

秋日宜食梨，梨是水果中的佳品，也是治病良药。几千年来，中医一直把梨作为生津、润燥、清热和化痰的良药，“雪梨膏”、“药梨膏”、“梨膏糖”就是用梨和其他治疗咳嗽的中药一起制成的，对老年及慢性咳嗽患者有良好的治疗作用，名扬海内外。

9．九月怎样养生

一进入深秋，百花悄然而去，便是**的天下了。欧阳修有诗说：“欲知却老廷令药，是草摧时始见花”，说的就是**在九月盛开。菊的品种有三千种之多，一般人药及服食养生，多选用单叶味甜色白的白**，清热解毒的常采用味苦色黄的野**。诗人们对**酒情有所钟，颇多赞誉，陶渊明诗说：“往燕无遗影，来雁有余声，酒能祛百病，菊解制颓令”。盛赞**酒的祛病延年作用。

**还可作枕，宋代人们就有“收之作枕”的习惯，**枕适宜于健康人内热偏盛者枕用。具体方法：取**500至1500克，除去杂质和花梗，装入布袋，即可枕用，值得注意的是，**易受潮霉变或虫蛀，应经常翻晒。

九月宜登高，也即爬山，这是古今中外所广为推崇的一项健康身体育活动，现发展为登山运动。在我国古代乃是文人墨客一种娱情和健身并顾兼益的高雅之举，在民间有九月九日重阳节相约登高这一极富有民族传统特色的风俗习惯。

10．十月怎样养生：

十月宜食萝卜，萝卜又名萝白、菜菔，其品种很多，一般分生食种、熟食种和加工种三类。生食种的萝卜，外形美观、色泽鲜艳、表皮光滑、味甘质脆多汁。当冬春水果缺少时，生萝卜作为果品食用，能润喉清嗓，降气开胃，因而民间有“萝卜赛梨”的美誉。熟食种的萝卜，适宜于烹制菜肴，在佳肴满桌的宴席上，一碗萝卜烹调的菜，清淡鲜美，更使人胃口大开。加工种的萝卜，适宜于加工成鲜美的酱菜、萝卜干之类佐餐食品，便于运输贮藏和食用。我国历来就用萝卜治疗食积胸闷和消化不良，萝卜这种帮助消化、促进吸收的功能使它赢得了“十月萝卜小人参”的美称。

萝卜味甘辛性凉，有下气定喘，止咳化痰，消食除胀，利大小便和清热解毒的功效。萝卜子也为常用中药。功用同于萝卜。近年来医学界还认为萝卜有较好的抗癌作用，十月食萝卜，是一种良好的保健蔬菜。

1．1．十一月怎样养生：

十一月是寒冷冬季。北风呼啸，尘沙飞扬，人们喜欢把门窗关得紧紧的，有的还把门窗的缝隙也糊得严严的。应该说，冬日采取必要的御寒措施是无可非议的，但采用密闭门窗的做法就值得研究了，在通风不良的环境中呆久了，往往会出现头晕、乏力、胸闷、烦躁等现象，这是因为缺氧的缘故。人的大脑对氧的缺乏极为敏感，稍有供应不足，就会出现诸多不良反应。屋内吸烟、煤气、煤灰、柴火燃烧产生的二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有毒气体是室内空气污染的严重污染源。室内污染源较多，而且集中，净化能力又弱，如果不经常通风换气，驱逐有害气体，就会使人肺功能减退，免疫功能下降，血中碳氧血红蛋白含量增加，出现头晕、恶心、心慌、疲软等现象，同时还为室内的致病菌提供了良好的生存条件。感冒、哮喘、慢性气管炎、支气管扩张、肺气肿病症的发生，与室内空气污染有着密切的关系，因此，讲求养生之道者在严寒的冬季，尤其应注意保持室内的良好通风。

12．十二月怎样养生：

十二月气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力，而且还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年开春乃至全年的健康打下基础，所以民间流传有“三九补一冬，来年无病痛”的谚语。

进补的方法有两种，一是食补，二是药补，俗语说“药补不如食补”，食补在冬季调养中尤为重要。十二月气温过低，人体为了保持一定的热量，所以必须吃含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，亦可吃蔬菜。适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等，有条件的还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、荔枝、木耳等。

至于药补，要弄清需要进补的人属于哪种属性体质，我国医学把虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚四种，属于补气类的药物有：人参、黄芪、党参、白术等，适用于气虚不足，面色苍白、气短乏力，脾虚泻之人；属于补血类药物有：当归、白芍、阿胶、何首乌、熟地等，适用于面色无华、头晕心悸、妇女月经量少、贫血之人；属于补阴类药物有枸杞、龟板、别甲、何首乌、黑芝麻等，适用于消瘦，五心烦热，骨蒸潮热等症之人；属于补阳类药物有鹿茸、蛤蚧、冬蟆、仙茅等，适用于面色苍白，畏寒肢冷的人。补药不是随便乱用的，要视人体的具体情况选择针对性用药，必要时要可去医院请中医师指导。

药补已成为人们喜用的进补方法，在服用滋补品的同时，应注意适当参加体育活动。这样可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对滋补品的消化吸收，使食补、约补品的有效成分能够很好利用，真正达到滋补养生的目的。