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孙真人说：用尽眼力向远处望，夜晚读书著书，长久居住在烟火缭绕的屋舍，不停地下棋游戏，不住地饮酒作乐，吃很热的面食，多年以来不间断地抄抄写写，雕刻精致细巧的工艺品，夫妻**不节制，经常哭泣流泪，**出血，迎着大风狂奔追逐野兽，这些都是眼睛失明的原因。《尚书》说：心中产生想法靠的是眼睛，长久地注视会伤害心脏；肾产生先天之精靠的是耳朵，长久地倾听会伤害肾脏。疑惑

【原文】

《国史补》云：李蟠常疑遭毒，锁进而饮。心，灵府也。为外物所中，终身不痊，多疑感，病之本也。昔有饮广客酒者，壁有雕弓，影落杯中，客疑蛇也，归而疾作。后饮其地，始知弓也，遂愈。又僧人入暗室，踏破生茄，疑为物命，念念不释，夜有扣门索命者，僧约明日荐拔。天明视之，乃茄也。疑为之害如此。

【译文】

《国史补》记载：李蟠常常怀疑有人投放毒药害他，把饮用的井锁起来。心是精神之宅，会产生很多想法。心被外界纷扰的事所伤害，会终身不痊愈。多猜忌疑惑，是得病的根源。过去晋朝有一个叫乐广的人请客，挂在墙上的弓上雕有蛇图案，映在酒杯里，有一个客人以为酒里有蛇，喝后中了蛇毒，回去就生病了。后来又在那里喝酒，才知道是弓影，病就好了。

又有一个和尚走进一间黑暗的房子里，脚踩在一个茄子，就怀疑是踩死了一只小动物，心里时时放不下，口中念叨不已，夜晚做梦有来敲门索命的人，僧人与他约好第二天把这个小动物给他。第二天一看，才知是一个茄子。疑惑的害处这样大。谈笑

【原文】

书云：谈笑以惜精气为本。多笑则肾转腰痛，多谈则神伤，神伤则悒悒不乐，恍惚不宁，多笑则脏伤，脏伤则脐腹痛，久为气损。行语令人失气，语多须住乃语。

【译文】

《尚书》说：谈笑要以爱惜精气为基本。笑得多，就会肾脏痛转为腰痛，多谈就会伤神，伤神就会郁郁不乐，神志恍惚不定，多笑就会损伤内脏，内脏损伤就会脐腹前，时间长了就会使精气损伤。谈话容易使人失掉精气，谈话多必须打住所说的话。津唾

【原文】

书云：唾者，溢为醴泉聚，流为华池府，散为津液，降为甘露，溉脏润身，宣通百脉，化养万神，肢节毛发，坚固长春。人骨节中有涎，所以转动滑利。中风则涎上潮，咽喉里响，以药压下，俾归骨节可也。若吐其涎，时间快意，枯人手足，纵活亦为废人。小儿惊风，亦有可吐涎。

【译文】

《尚书》说：唾液，多了是醴泉聚，流动是华池府，分散是津液，降下是甘露。灌输内脏，滋润身体，疏通百脉，滋养万神，就会使手足关节，毛发肌肤，永葆青春。人骨关节中有**保养，所以能转动自如。中风病就是**上冲，咽喉嘶哑，用药压下，使**归骨节就可以了。如果乱吐唾液，得一时之快意，就会使人的手足骨节干枯，运转困难，人说是活着也是废人。小儿患惊风症，也不能吐唾液。起居

【原文】

书云：起居不节，用力过度，则络脉伤。伤阳则衄，伤阴则下。甚劳则喘息出汗，损血耗气。

【译文】

《尚书》说：日常里活没有规律，用力过度，就会伤害络脉。伤害阳络就会出现乱出血，伤害阴络就会内脏虚弱。过份劳作就会喘息不止，出汗不已，损血耗气。行立

【原文】

书云：久行伤筋，劳于肝；久立伤骨，损于肾。《养生》云：行不疾步，立不至疲，立不背日。书云：行汗勿髴床悬脚，久成血痹，足痛腰疼。大雾不宜远行，行宜少饮酒，能御瘴。

【译文】

《尚书》说：长久的行走，伤害筋膜肌腱，不利于肝脏；长久的站立，伤害全身骨胳，有损于肾脏。《养生》篇说：行走不要走得太快，站立不使自己疲倦，不背着阳光。《尚书》说：行走出汗后不要垂脚坐在**，脚跟不及地，长久这样会得血痹，腰腿疼痛。大雾天不适宜外出远行，远行应少喝些酒，能抵御瘴气。坐卧

【原文】

书云：久坐伤肉，久卧伤气。坐勿背日，勿当风湿皮劳。坐卧于冢墓之傍，精神自散，脏竭气衰寝不

得言语，五脏如悬磬，不悬不可发声。卧不可允将笔墨画其面，魂不归体。卧魇不语，是魂魄外游，为邪所执，宜暗唤，忌以火照。照则神魂不入，乃至死灯前。魇者本由明出，不忌火，不宜近唤及急唤，亦恐失神魂也。隐居云：卧处须当傍炉歇，烘焙衣衾常损人。

【译文】

《尚书》说：长久地坐会伤害皮肉，长久地睡会伤害精气。坐不能背对阳光，不能在患风湿病时劳作。坐卧在坟墓的旁边，就会神气涣散，脏精将竭而气机衰败。睡觉时不能说话，人的心、肝、脾、肺、肾五脏在体内如同悬挂的磬，不悬挂敲不出音响。人睡着的时候，不能开玩笑地用笔墨画他的脸，这样会魂不归体。睡梦中做了恶梦喊不出声，是人的魂魄游出体外，被鬼神捉住，在这种情况下，应轻轻地呼唤魂魄，切忌举着火把寻找，举火把寻找，外游的魂魄就不会附体，人就会死在灯火前。魂魄外游的人本来就是从明处外游的，不怕灯火，不能在近处呼唤魂魄，也不能急切地呼唤魂魄，这样恐怕会失魂落魄，呼唤不回来。《隐居》说：睡的地方必须靠近炉火，在炉火旁歇息经常用火烘烤衣服和被子会损伤人的身体。

洗沐

【原文】

书云：新沐发，勿令当风，勿湿萦髻，勿湿头卧，令人头风眩闷，及生白屑，发秃面黑，齿痛耳聋。炊汤经宿，洗头成癣，洗面无光，作甑哇疮。《闲览》云：目疾切忌浴，令人目盲。

【译文】

《尚书》云：刚洗了头了，不要对着冷风吹，不要头发还湿就梳挽发髻，不要在头发湿的时候就睡觉，这样会使人得头风病，感到头昏目眩心闷，还会生头皮屑，头发脱落，面色发黑，牙齿疼痛，耳朵听不见。烧开的水一过夜，用来洗头会得癣症，用来洗脸会使面部失去光泽，产生不良症状。《闲览》说：眼睛得病切忌洗浴，这样会使人眼睛失明。栉发

【原文】

真人曰：发多栉，去风明目，不死之道也。又曰：头发梳百度。《安乐诗》去：发是血之余，一日一次梳。通血脉，散风湿。

【译文】

孙真人说：多梳头发，能去风明目，是人长寿的方法。又说：头发要多梳，最好每次梳一百遍。《安乐诗》说：头发又叫血余，是肾气的外华，一天梳一次。多梳头，疏通血脉，驱散体内风湿。

大小腑