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自然产之拉玛泽呼吸法（第1页）

自然产之拉玛泽呼吸法

1952年，法国产科医生拉玛泽（Lamaze）先生研究了一种可以为产妇减缓分娩疼痛的方法——拉玛泽分娩法，造福了人类。

拉玛泽生产法的优点：

又称为“心理预防自然生产法”，其优点：

1．保障母体及胎儿健康。

2．增进夫妻感情。

3．减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。

呼吸技巧

一。廓清式呼吸

方法：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样。

二。胸式呼吸

时间：此阶段为子宫收缩初期，收缩程度较轻，每次收缩时间30-50秒，间隔5-20分钟收缩一次，此时子宫颈开口2-3CM。。

方法：

1．坐、躺皆可。

2．眼睛注视一个焦点。

3．身体完全放松。

4．由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。

5．每分钟6-9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。

6．每天练五次，每次以60秒为计。

口令：

1．收缩开始

2．廓清式呼吸

3．吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9次）

4．廓清式呼吸

5．收缩结束

瑶瑶妈妈现身说法：其实，这时就是平缓的深呼吸。不要紧张，这时的痛就和平时痛经差不多。

三。浅而慢加速呼吸

时间：加速阶段，子宫口开4-8公分

方法：

1．完全放松。

2．眼睛注视一定点。