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第三章 预防高血压的措施有哪些（第1页）

第三章预防高血压的措施有哪些

随着人们生活水平的提高，高血压变的越来越常见，所以高血压也被称为富贵病，而且任何年龄的人都有可能会得高血压。为了防止高血压不断的蔓延，做好各种预防措施才是关键问题。临床专家为大家整理了一些有效的预防措施，今天就来介绍给大家。

一、控制食盐的摄入量：食盐过多就会导致体内钠离子的增加，从而造成血流对血管壁的压力增大，促使血压升高。正常人每天的食盐量应控制在5克左右是较为合理的。

二、控制每餐的进食量，不可过饱：一日三餐不可缺少，要定时定量，而且每餐不可吃的过饱，尽量以7分包为宜。

三、限制油脂：尤其是动物性油脂，食用肉类尽量选用瘦肉，像猪蹄、肥肉、鸡皮等含有很高的胆固醇，很容易造成动脉硬化。

四、饮食要均衡，不可挑食：患者一定要均衡饮食，以保证营养的正常供应。如蔬菜、水果、瘦肉类、蛋类、奶类等。

五、减少糖类和脂肪类食品的摄入，容易引起肥胖，造成血压升高。

六、多食用能够降低血脂的食物，如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黄豆、红小豆、淡菜、核桃仁、大葱、扇贝、对虾、甲鱼、豌豆、花生仁、木耳、洋葱、海带、紫菜、蚕豆等。研究表明，这些食物能降低血脂，改善血管功能。

七、除了饮食上需要注意的，患者还要多喝一些降压茶，做一些简单的有氧运动等。

八、时刻保持良好的情绪，患者要学会排解压力，时刻保持平和的心态，避免发怒生气。

高血压疾病可发生在任何时候，所以人们要时时刻刻做好提防，如果高血压患者做好预防措施，就可以避免引起高血压的并发症，控制病情的稳定，对降血压会有很大的帮助。

有些人在平时出现头痛或头晕的症状，但是他们不能把这些不适症与高血压联系起来，所以造成了高血压病情的不断恶化。大部分高血压患者的头晕症状会妨碍思考，降低工作效率，注意力不集中，记忆力下降。长期的高血压导致脑供血不足，是引起头晕的原因之一。头痛可表现为持续性纯痛或搏动性胀痛，多因血压突然升高使头部血管反射性强烈收缩所致，疼痛的部位可在两侧太阳穴或后脑。

血压一个劲的上升如果不能及时的控制住就会造成患者的心脏受累。在临**，胸闷也是高血压的一个典型症状，是患者的高血压病情危害到了心脏引起的。患者的血压长期升高会致使左心室扩张或者心肌肥厚，这都导致心脏的负担加重，进而发生心肌缺血和心律失常，患者就会感到胸闷。

血压的升降情况与脑神经具有非常紧密的关联，所以当患者的血压不断的升高的时候就会导致患者的脑神经的功能出现紊乱现象，这样就使患者出现心悸、失眠、易激动等症状；全身小动脉**以及肢体肌肉供血不足，可导致肢体麻木，颈背肌肉紧张、酸痛；原来鼻中隔部位血管存在缺陷的患者易发生鼻出血。

通过以上内容的介绍相信大家对临**常见的高血压的症状有了大致的了解，大家在日常要警惕这些健康危象的出现，一旦发现就要及时的去正规的专科医院就诊，不要给高血压并发症的发生提供机会。