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六 纵横交错的经络（第3页）

古今中外的养生健身方法，都极为重视足部的养护，宋代大文豪苏东坡对坚持按摩足底涌泉穴对身体的益处就大加赞赏，称“其效不甚觉，但积累至百余日，功用不可量”。贵为“天子”的乾隆皇帝，也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。说明中国人很早就对足部按摩有益于健康有很深的了解。

人体的五脏六腑在脚上都有相应的投射，就经络而言，仅仅是连接人体脏腑的十二条经脉，其中就有六条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。

足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的说法。只要我们身体勤快，一盆热水，20分钟，足矣。

拍打经络养生法

拍打足三里：

足三里位于外膝眼下四横指、胫骨外侧一横指处，是脾胃经的要穴。长期拍打足三里，可以调理所有与脾胃有关的疾病与症状，还能够预防中风。

敲打心包经：

心包经起于心，一直延伸到整个手臂内侧，最后止于中指内侧。敲心包经有宁心安神、疏经活络的作用，可以治疗闷胸、心痛、心悸、失眠等症。

拍极泉：

极泉穴位于腋窝顶点、腋动脉搏动处。拍极泉有宽胸宁神的功效，常掐捏可以治疗冠心病、心绞痛、脑血管病后遗症等。

拍胆经：

胆经位于大腿外侧、裤腿中线位置。拍打时手一定要成空掌，手臂抬起来，借助腕力用力拍打。胆经是全身气血运行畅通的关键，常拍打胆经可以保证气血生成的质量。

按摩两肋：

两肋起于腋窝下，止于腰部，是肝经循行之处。按摩以透热为度，可以疏肝理气，平肝潜阳。

拍打檀中：

檀中位于两**连线的中点，是人体司职呼吸的宗气聚集之处。拍打时，双手胸前合十，手臂迅速向前伸直，用大臂带动小臂和手腕用力弹打，弹打完以后迅速伸直。拍震檀中对感冒、哮喘、气短心悸等肺、心的疾病都有很好的调理效果。

拍打肾俞：

肾俞穴位于两腰椎棘突下旁开两指。肾俞穴是调理肾脏的第一要穴。拍打肾俞穴可以滋阴精壮阳气、补肾之精气、利水消肿、聪耳通窍。

搓涌泉：

涌泉穴位于足底前部凹陷处。按摩时，先将左脚架于右腿上，用右掌心摩涌泉穴及其周围，争取搓至极热，然后换右脚，用左手掌摩擦，要求同前。涌泉穴是人体养生不可或缺的要穴。常搓涌泉能清热开窍、回阳救逆、交济心肾、滋补肾阴。

鸣天鼓：

以双手掌心轻附于双耳上，将食指叠加在中指上，置于后脑。

中指在脑后固定，以食指弹击后脑玉枕穴、风池穴24次。可祛除风池邪气，开窍明目、提神醒脑、填精补脑，还可有效预防老年性健忘、中风、听力下降、头晕等病。

叩齿：

上下两齿相互叩击，用力适当，以有响声为度。每天晨起后，盘坐于**或者坐于椅凳上，双手掌心轻掩于两耳上，双手指相交于恼后，宁心静气，自然呼吸，叩齿36次。长期坚持，不仅可以固齿、防齿病，还能聪耳、固肾气。

小贴士：

何为子午卯酉

八脉的督脉和任脉，如果配合针灸、气功、点穴、按摩，就会为医学开启一个新的方向。

督脉司气，影响支配着全部脊髓神经系统。任脉司血，影响支配全身的血液生发。治疗男性病，以督脉为主，女性病则以任脉为主。人体的任督二脉，都起于**处，上达百会穴。卯时，正是人体的夹脊之处；酉时，正是人体的丹田部位。如果要打通气脉，到达返老还童的境界，就要在子、午、卯、酉四个时辰打坐修炼，效果最为明显。