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六 纵横交错的经络（第2页）

所通经络为手厥阴心包经。经常按压手掌中央对促进全身血液循环，调理月经等都有一定的功效，也对心脏有益。

肩窝

所通经络为手少阳三焦经。用力按压此处，对全身血液循环、增强免疫力、刺激大脑皮层、放松神经，改善头痛、耳鸣等身体不适有一定的作用。

曲肘外侧凹陷处

所通经络为手太阳小肠经。经常按压此处，对小肠保健、促进营养吸收有一定的作用，有贫血症的人经常按压此处亦有作用。

鼻翼两侧

8。3所通经络为手阳明大肠经。轻轻按摩此处，对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处会有一定的作用。

脚底中心

所通经络为足少阴肾经。睡前按摩此处，可提高睡眠质量；清晨醒来按摩此处，可保持一天精力充沛。经常按摩，对泌尿和生殖系统健康有利。

8．腿伸直时膝盖内侧凹陷处

所通经络为足太阴脾经。可以拇指按压或热敷，按压时感到酸胀为宜，经常按压可以调理脾脏功能，有助于增加食欲，促进消化和营养吸收。

9．大腿根部

所通经络为足厥阴肝经。摩擦大腿根部直到发热，对肝脏造血和排毒有益。

10．外眼角

所通经络为足少阳胆经。以中指按压外眼角，可以促进胆囊健康，还有明目的作用。

11．臀横纹中央

所通经络为足太阳**经。按压臀横纹中央有利于**健康，还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘等疾病。

12．足背横纹中央

所通经络为足阳明胃经。用力按压背横纹中央，能促进胃的蠕动，调节胃液分泌。胃疼、胃胀时按压或热敷此外，能迅速缓解不适。

背足经络养生法

利用经络来治疗疾病，其方法很多，下面从身体重要部位来进行说明。

背部排毒法

背部是所有五脏六腑聚集的地方。心、脾、肝、肺、肾在背部**经上都有自己的排毒专用通道。但是，背部因活动不便，所以常成为“毒素聚集之地”。这里推荐几种背部保健法，既可排出毒素，又可通经活络。

1．推拿刮痧

首先在背部**经上推拿；然后沿着**经刮痧；最后在**经上拔罐。这组背后保健法，既关照了点，又关照了面，还关照了筋骨。除了身体虚弱者慎用外，其他人都很可行。

2．“八”字刮痧法

对背部施行刮痧，主要根据中医十二经脉及奇经八脉循行的理论。

刮痧的工具可以是专业工具，也可以用圆形硬币或木片，在正式刮痧之前，如果有刮拭油最好，没有，蘸一些温水也可。手持刮板刮拭的方向一般与身体保持在45度角，不能与背部垂直。正式刮时，一般在背上写“八”字，讲求对应，中间勿忘沿脊柱来一个长长的“1”字。刮的效果以皮下凝结成米粒样的红点为止。一般而言红得越快其痧就越重。再就是刮的时候，感受疼痛的时间越长痧就越重。尽管刮痧简单易行，但不可连续进行，一般以相隔五天以上为宜。

3．拔火罐

8。4在拔火罐之前，先将罐洗净擦干，在调整好患者的姿态后点火入罐。拔火罐时要注意安全。一是要注意罐口不要刺伤人，二是点火后不要因为过热灼伤人；再者就是要迅速，否则，罐子的吸附力就不强。拔火罐的时间一般在20分钟左右即可。

足部养生法