北派小说网

第七章 父母是孩子最好的营养师（第5页）

☆适量

大量冷饮进入体内，导致孩子食欲下降，影响人体对食物的消化。如果是雪糕、冰淇淋等固体冷饮，一次只能吃一支，**冷饮一次150毫升。

☆适度

夏日炎炎，一口气灌下一听冰冻可乐，几口咬掉一根棒冰，看上去消暑又享受。可是，对身体的危害却无法用这一次的清爽弥补。喝冷饮也要同喝热汤一样，不要一口吞下，应含在嘴里融化后再咽下，刚从冰箱中取出的饮料、酸奶等，也要在室温下回温一两个小时后才能饮用。吃冷饮也要讲究时机，大汗淋漓时不要立即吃冷饮，先擦干汗水，喝点凉白开或休息一会儿后再吃；孩子在吃棒冰或冰激凌时，不要大口大口地嚼着吃，这样对牙齿有直接的刺激，会引起牙痛，影响牙齿的发育。

小贴士儿童少喝可口可乐

可口可乐除含有碳水化合物等营养物质外，还含有一种使中枢神经兴奋的咖啡因。成人对咖啡因的适应性和排泄能力比儿童强的多，但如果一次口服咖啡因剂量超过1克就可能出现心跳过速、头晕目眩、呼吸加快、肌肉震颤、恶心呕吐等中毒症状。儿童对咖啡因非常敏感，喝可口可乐容易引起上述中毒症状。

别把孩子喂成小胖墩

孩子长得白白胖胖，一度被人们儿童“健康”的标志。后来才知道，“小胖墩”不仅不是健康的标志，还潜伏着种种危害。儿童肥胖症多发生在5—6岁和青春前期。肥胖儿因形象欠佳和行动不灵活，他们经常处于严重的精神压力之下。时间长了，严重的会造成心理障碍，形成内向、孤独和缺乏竞争力的性格。

可现如今，肥胖儿童越来越多，最新的研究报告显示，全球儿童、青少年肥胖率明显增加，10％—20％的肥胖婴儿将成为肥胖儿童，40％的肥胖儿童将成为肥胖青少年，75％—80％的肥胖青少年将成为肥胖成人。

肥胖发生率越来越高，孩子太胖，父母心上笼罩了一层阴云。让孩子减肥成了父母们的共识，然而，胖起来容易，瘦下去难，减肥是一件极其艰苦的事，孩子很难坚持下来。家长们往往是手足失措。心里着急，无计可施。尤其是遇到下面些妈妈困惑的情况，你会怎么办？对照每个小问题下的特别关照，看看是不是对预防变成“小胖墩”有帮助呢？

特别关照：妈妈一定要坚持原则，向孩子耐心的解释不让她吃的理由。孩子往往会耍性子，妈妈千万不要心软，态度要坚定不移，但是也不要当场斥责孩子，以柔克刚，先试着安抚他的情绪，简单解释一下原因。安抚不见效果，孩子仍然哭闹，尽快带他离开现场，回家再行处理。

凯凯妈妈：我总是将糖果、饼干等零食及成箱的饮料堆积在孩子顺手就拿得到的地方。

特别关照：家里如果随处可见助长肥胖的零食，无疑是鼓励孩子把它们不停地往嘴里送。

10岁以下的孩子总是饿的很快，在两正餐之间想找食物吃是很正常的，父母应该为他们准备营养健康的点心。例如麦片粥、馒头、低糖的果冻等。准备些不需要削皮的水果，例如、香蕉、橘子、草莓、小番茄等，让孩子可以随手拿来吃。不过，提醒父母，不要提供热量高的食物。在家里自己煮一锅少糖的绿豆汤，卫生又健康。

牛牛妈妈：我经常拿糖果、高热量的食物奖励孩子，或是当作交换条件。

特别关照：孩子表现好的确值得奖励，但是除了吃以外，还有很多可行的方法。比如帮孩子准备“集点卡”，每次表现良好，就在卡片上盖一个章，集满一定数目，孩子便可以兑换自己喜欢的书籍或文具、玩具等。

对已经患有肥胖症的孩子，父母要弄清楚自己的孩子是怎样成为“小胖墩”的，具体问题具体对待，结合孩子的生活方式制订不同的、合理的减肥方案。

小明妈妈：孩子小时候胖不是问题，长高后体重就会正常了。

特别关照：有些看来稍微圆胖的儿童进入青春期后，身高快速增长，可能就会平衡原先稍微超重的体重，但这并不表示在青春期之前，父母就没有必要注意孩子的体重发展情况，以为只要身材长高了，问题就能解决。

正确的做法是：父母至少每半年要为孩子量一次身高、体重，衡量孩子是不是过重或者是肥胖。孩子体重增加太快，身材明显横向发展，父母应该查清原因，是生活习惯还是孩子的身体出了问题。如果孩子已经达到肥胖程度，不要坐视不管，应当尽快带孩子去医院听取儿童医生的建议。

李伟妈妈：我的孩子很胖，恨不得要求孩子短时间内就改变生活习惯。

特别关照：饮食调整和加强体育锻炼是帮助肥胖孩子减肥的好方法，但是，父母千万不要突然宣布：全家明天开始每餐吃青菜、糙米饭、白煮肉，外加运动1小时。然后期待你的孩子会照你说的去做。再听话的孩子，这时也会情绪大坏，有的孩子甚至会以绝食抗议你的要求。父母要为孩子制订切实可行的计划，最多1星期完成一项目标。例如：第1个星期，试着让孩子减少喝可乐的次数，持续1星期之后，可减少成3天1罐，然后1星期1罐、1个月1罐……

还要严禁服用减肥药物。无论哪种减肥药，都有一定的毒副作用，生理功能还不完善的儿童应当远离减肥药。

☆小贴士孩子胖瘦有标准

孩子的胖瘦可以按下面的公式计算：

足月的新生婴儿体重为3000—3300克：

1~6个月的婴儿，体重=出生时体重+月龄×600克；

7~12个月的婴儿，体重=出生时体重+月龄±500克；

一岁以上的幼儿，体重（千克）=年龄×2+7千克

实际测量的体重超过计算出的标准体重的10%为超重，超过20%为轻度肥胖，超过30%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。