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第十五章 妈妈的产后恢复（第1页）

第十五章妈妈的产后恢复

要想孩子健康，妈妈一定要健康。当妈妈身上有病痛时，就难以绽放笑颜，宝宝在妈妈的怀里会深切地感应到。所以，美丽妈妈拒绝不健康，拒绝不快乐。妈妈一定要主动把自己的身心调到最佳状态，让妈妈和她的宝宝一起快乐长大吧。

产后做好**护理，保证宝宝的母乳喂养

十月怀胎之后，宝宝顺利来到人间，妈妈从此把心思都投入到了宝宝身上。母爱是无私的，但妈妈们千万要注意，哺育宝宝时，不要忽视了自己的**。

乳中含有蛋白质、糖类、脂肪、无机盐、多种维生素及丰富的抗体，是婴儿最理想的食物。母乳喂养可以增强婴儿的免疫力，促进婴儿的生长和发育。

对于产妇，产后哺乳既可以促进子宫的收缩和复旧，还可以防止发生乳腺炎，另外，在某种程度上，可以防止发胖，并有助于身体机能的活跃。

我们曾经遇到过一位妈妈，生完宝宝后，**出奶困难，宝宝吮吸几下，出不来奶，宝宝一生气，大哭大叫，干脆不吮了。妈妈只好用吸奶器把奶吸出来，再放到奶瓶里，给宝宝喝。这样对妈妈宝宝都不是很合适。妈妈不能喂奶，跟宝宝肌肤相亲的机会少了，宝宝得不到心理上的满足，妈妈总使用吸奶器对**也不好。

为保证正常的母乳喂养，产妇做好**护理非常重要，一般可采取以下措施：

怀孕时产后**会分泌出一些润液或乳汁，加上出汗等原因，可能**上会积有垢痂。10。2在第一次给婴儿哺乳前，应该用食用植物油涂抹在**的干垢痂上，使垢痂变软，然后用温性肥皂（碱性小的）水清洗，再用温开水洗净**。

每次给婴儿哺乳之前，产妇应洗净双手，最好用温水擦洗****，清除**与衣服接触时可能沾染上的细菌，保证婴儿的健康。

每次给婴儿喂完奶后，也可用温水擦洗**、乳晕及其周围部分，以清除婴儿吸吮**时可能由口腔传播出来的细菌，保证**的清洁。

每次给婴儿喂完奶后，如果婴儿没有把全部乳汁吸尽，产妇可用手轻轻揉挤出剩下的乳汁排净，防止乳汁瘀积，导致导管堵塞出现乳腺炎。不哺乳时，应戴上合适的乳罩，将**向上托起，防止**下垂阻塞导管，以保证**血液循环的通畅。

☆小贴士

快速催乳食疗方

*花生猪蹄汤花生米50克，猪前蹄1只。

①将花生米洗净，猪蹄去甲去毛，洗净，同放锅中。加水，水面应过猪蹄两厘米左右，酌加少量食盐。

②先用旺火煮沸，再用文火煎熬2小时以上，以猪蹄熟烂为度。补气养血，滋阴增乳，适用于产后气血不足所致的缺乳。

*虾米粥

虾米50克，粳米100克，姜末、葱花、味精各少许，熟猪油少量，清水适量。

将虾米用温水泡发，洗净。粳米淘洗干净。

②锅内放入清水、粳米，旺火煮沸后，加入虾米，再改用文火煮至粥成，然后加入姜末、葱花、精盐、味精、猪油，调匀即可。补肾壮阳，通乳，开胃。适用于虚寒怕冷，产后乳汁不下，胃口不开，宜于冬季食用。

产后补充什么营养身体恢复快

我们中国的妈妈们有“坐月子”的习惯。产妇分娩后，把身体及**恢复到妊娠以前的状态，称为复旧过程。这阶段医学上称为产褥期。也就是我们通常说的“坐月子”。

产妇把身体恢复到以前的水平，所需要的时间，恢复的程度，因人而异。产妇恢复身体的时间一般需要6-8周，所以，国家确定产假为八周。

产妇分娩时引起的创伤和出血，以及产程中的子宫收缩和用力，使产妇消耗了很大的体力，身体变得非常虚弱，机体的抵抗力明显的下降。如果产后不及时补充足够的高质量的营养，就会影响产妇身体的恢复。同时，产妇还要担负起新生儿哺乳的重任，产妇营养的好坏，对新生儿的发育和健康直接相关。对产后的营养必需给予高度重视。

蛋白质：产妇每天大约需要80克蛋白质才能保证需要，含蛋白质高的食品有：牛奶、鸡肉、瘦肉、蛋类、黄豆等。

补气血：产妇一般在分娩后都有不同程度的气血亏损，表现为无力、头晕、目眩、面色苍白、唇淡、心慌气短。产后5日，可用适量当归、黄芪、党参炖全鸡、全鸽，连同内脏食用，食用时可加糖。连食数日，效果很好。

催奶补：如鸡汤、鱼汤、鲫鱼汤、炖猪蹄（或牛、羊蹄）、猪肝、牛肝等动物肝脏、花生米、大豆、酵母、果仁等。这些食品既含有大量的蛋白质和维生素A，又能起到催乳增乳的作用。

热量：产妇每天大约需要2700—2800千卡的热量，能够较大地增加热量的食品有：猪油、黄油、炖鸡、炖猪蹄等。

合理的主食：主食要既富有营养又易于消化，除了生冷及辛辣食物外，没有特殊的忌口。

品种要丰富，花样要多，饭菜要细软，注意不要太油腻，吃些绿叶蔬菜和纤维多的蔬菜。喂奶的产妇要注意多吃有汤汁的东西。另外，产妇还应注意不要饮用麦乳精，麦乳精会使乳腺分泌的乳汁减少，不利于新生儿的喂养。

其他：孕期患有贫血的产妇，分娩后贫血往往会加重，产后要注意补气血和多吃一些含铁质较多的食物，必要时还可服用一些补血药品。如果不注意补血和调养，会使产妇过早地衰老。

孕期患有妊娠高血压综合症的产妇，产后饮食要控制盐的摄入，以尽快恢复到正常。

有便秘的产妇，多吃些蔬菜、水果，每日清晨喝一杯淡盐水或热牛奶对便秘有效。

有发胖趋势的产妇应控制糖、脂肪的摄取。