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失眠（第2页）

在临**，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

——葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

——火鸡

火鸡是最著名的色胺酸来源，常食可有效提高睡眠质量。

——桂圆

桂圆性味甘、温，有益心脾、补气血、安神之功效，失眠患者可经常食用。

——小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，可有效防止失眠。

——菠萝

菠萝具有特殊的香味，其中含有安定神经的成分，对于倦怠不振、失眠、心烦气燥等具有舒解的功能。

——银耳

银耳性平，味甘、淡，无毒，入脾、胃、肾三经，有滋阴清热、润肺止咳、养胃生津、益气和血、补肾强心、健脑提神、解除疲劳等功效。银耳常用于治疗虚劳咳嗽、痰中带血、虚热口渴、大便秘结、妇女崩漏、神经衰弱、心悸失眠、鼻出血、白细胞减少、慢性肾炎、高血压、血管硬化等症。

——苹果

失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能较快地安静入睡。传说，《基度山伯爵》的作者大仲马曾患有严重失眠症。后来，他每天睡前吃一只苹果，并尽量调整自己的作息，终于使顽症治愈。

——蜂蜜

蜂蜜既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药。蜂蜜作为药用，在民间已有几千年历史，蜂蜜具有清热、解毒、补中、润燥、止痛等功效，一直被人们视为可以滋补、养生、疗病的食品。凡是有便秘、咳嗽、失眠、贫血、溃疡者，食用蜂蜜都可以获得改善。

——莴苣

莴苣自古以来被认为具有诱发睡眠的效果，可以抑制神经的兴奋，对失眠症有效。根据实验的结果显示，莴苣的白色汁液中，具有催眠麻醉效果的成分（含量极少），对神经过敏症亦有帮助。

——蕨菜

蕨菜有极高的药用价值，可入药，具有清热解毒、安神利尿之功效，还可治疗高血压、头昏失眠、慢性风湿性关节炎、痢疾、脱肛等症。