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偏头痛（第2页）

避孕药尽量避免食用。

——寻找诱发食物

农民朋友一旦患上偏头痛，最先要做的事就是查找敏感食物，找到之后避免食用。

——其他建议

加强耐力锻炼，如慢跑。对于较轻的偏头痛，用一般的止痛片，再加上睡眠就可以缓解了。另外，避免强光刺激。

食物调理

——辣椒

辣椒含辣椒素，且有强烈的辛辣味，可刺激食欲，增强消化，对于治辽偏头痛有很好疗效。

——紫菜

紫菜含有大量可降低胆固醇的牛磺酸，有利于保护肝脏。另外，它还含有丰富的胆碱，而胆碱又是神经细胞传递信息的重要化学物质，对增强人的记忆、防止记忆衰退有良好的作用。紫菜还含有丰富的镁元素，对防治偏头痛有一定效果。

——小米

小米亦称稞子、黏米、栗米。脾胃虚弱、反胃、呕吐、泄泻，或伤食腹胀之人适合食用；失眠，或体虚低热者也适合食用。粟米的营养成分包括脂肪、蛋白质（有谷蛋白、醇溶蛋白、球蛋白等多类）、灰分、淀粉、还原糖等。小米还含有丰富的镁元素，对防治偏头痛有一定效果。

——白萝卜

祖国医学认为，白萝卜性凉味辛、甘，无毒，具有消食、顺气、醒酒、化痰、治喘、止渴、利尿、散淤和补虚的功效，可用于食积胀满、咳嗽多痰、胸闷气喘、消渴、吐血、衄血、痢疾、偏头痛等症。

——猪脑

猪脑性味甘、寒，具有祛风健脑等功效；可用于治疗头痛、偏头痛及神经衰弱等症。

——含镁较多的食物

大多数偏头痛患者脑组织中的镁含量偏低。镁是人体细胞内液中一种重要的离子成分，具有一些特殊功能，如抑制神经兴奋、调整血管张力等。在偏头痛的发作期与缓解期，这些患者大脑中的镁含量有显著的差异。所以偏头痛患者在预防上应该多吃些含镁丰富的蔬菜、水果，增加大脑中的镁含量。

——核桃

核桃的营养价值极高，据科学测定，吃500克核桃所摄取的营养，相当于吃2500克鸡蛋或2000克牛肉，或4750克牛奶。为此，核桃被我国人民誉为“养人之宝”。

核桃仁还含锌、锰、铬等微量元素，参与身体很多重要代谢过程。如锌和锰能促进机体生长发育、性的成熟和生殖过程，是组成脑垂体、胰腺、性腺等内分泌腺的关键成分。锰可以促进骨骼的钙化过程，提高蛋白质代谢率，并促进维生素B1积蓄。核桃含有丰富的镁元素，对防治偏头痛有较好效果。