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抑郁是一种消极的情感体验（第1页）

抑郁是一种消极的情感体验

近年来，进城务工的农民越来越多，并且农民工自杀的新闻在媒体上也频频报道。其中，抑郁症是引起自杀的主要原因。抑郁主要表现为情绪的持久低落，兴趣的丧失，思维迟钝，意志行为减少，严重着伴有自杀观念和行为，抑郁较严重的农民朋友还会出现幻觉和妄想。

范某是房山区的一位农民，原本靠运输过上幸福的生活，但年轻的妻子和8岁的女儿不幸死于煤气中毒。范某承受不了这种打击，患上抑郁症，成天呆在家里无事可干。2002年6月的一天早晨，母亲劝他出去工作。范某本来心中难受，听了母亲的劝说，更觉烦躁不堪。于是将半壶柴油倒在客厅地上点燃，准备自杀。母亲立即阻拦，也被烧伤。附近的人们闻讯赶来，将火扑灭且及时报警。民警依法传唤范某到派出所接受询问，可范某认为自己没有犯法，执意不走，并操起一根铁棍与民警对峙。在制服范某的过程中，一位民警小臂被范某咬了一口，造成轻微伤。最后法院审理认为，范某的行为已构成妨害公务罪，但鉴于其属于限制责任能力人，判处其有期徒刑8个月。

精神是生命的脊梁，一个人一旦精神垮了，那么这个人的心理也就变形了。患抑郁症的农民朋友，尤其是患有隐匿性抑郁症的农民朋友，表面看起来挺正常，与常人没什么不同，既不“胡言乱语”，也没有明显的行为紊乱，常常被亲友误解为“没有病”、“没病装病”，但是其本身却强烈感受到心灵和躯体的双重煎熬和痛苦。为了释放自己的压力，严重者会选择用残酷的方式发泄无奈的痛苦。这种抑郁情绪，会让农民朋友的自杀想法容易变成现实。

还有些农民朋友，对自己的抑郁情绪有掩饰能力，微笑着生活，心里明明非常难受，但是表面上丝毫看不出。因此，及时发现农民朋友的自杀倾向，并给予帮助是非常重要的。私人医生提出的以下几种方法，可帮助农民朋友调节抑郁情绪。

——调整认知，自得其乐

农民朋友要善于捕捉生活中令人快乐的因素，少去体验和强化不愉快的事情，学会自得其乐。

——加强自我意识的培养

自我意识包括自我认识、自我评价、自我控制等要素。客观评价自我，给自己“减负”，有效控制自我，走出抑郁心境，愉快地生活。不要将自己“期望值”定得过高，更不要凡事非得与别人攀比，争个高低不可。

——注重交流、合理宣泄

从生理角度来说，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木倾诉。但相当一部分农民朋友想与人交往，却怕与人交往，也不善于交往。农民朋友若想改变这种境况，首先必须具备足够的勇气与自信，激励自己勇敢地迈出第一步，并坦然接受可能遭遇的挫折。

如果农民朋友具有抑郁倾向或者患有抑郁症，除了上述几种方法，还可进行药物治疗和心理治疗。在药物方面，现在抗抑郁的药物有许多种，一般来说，患者的耐受性较好，使用安全、方便。而心理治疗也是不可少的，尤其是对于有明显的心理社会因素作用的抑郁症患者，在药物治疗的同时，应该强化心理治疗。通过倾听、解释、指导、鼓励、安慰等方法，帮助农民朋友正确认识和对待自身疾病，主动配合治疗。同时帮助农民朋友识别和改变自己在认识方面的偏差，改善人际交往和心理适应能力，提高家庭和婚姻生活的满意度，从而减轻或缓解农民朋友的抑郁症状。