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第四节 维生素VS老烟枪（第1页）

第四节　维生素VS老烟枪

我们曾经听到许多有关抽烟所造成的危害，不过你可能不知道吸烟能耗尽你体内各维生素的贮存。．吸食烟草实际上便掠夺了体内的各种维生素，如维生素B1、B6及C等。它们都能对免疫系统提供动能，并也可以保持神经系统的圆滑及有效的运作。

如果您不当心你维生素B及C等的功用，你将会得上更多的焦虑、易怒及易惊吓等症状--这就是所谓"老烟枪的神经"或nicfits的全貌。更重要的，你的免疫系统也拒绝它所需要的各维生素。当你需要它们的时候（当你将香烟与致癌物质一同吸入时），它却不能保护你了。您所吸的一支香烟平均能破坏维生素C等25毫克。

如果您为一天两包烟的老烟枪，则你将一天便损失了一千毫克的维生素C了。这个数字此我们大多数人一天所服用的还多。这样累积的损失就爆发了一个隐伏的循环。你所抽的烟越多，则你所需要的免疫力量也越大，但你所得到的却越少了。这种循环每下愈况，因为你所感到的压力越多，则你对抽烟的渴求也越大。

维生素A对于抽烟者也有非常直接的利益。新近一项国际研究显示：缺乏维生素A的吸烟者此维生素含量正常的更容易罹患肺、支气管及口腔等部位的癌症。这就是该吸烟者要多吃富于维生素A的食物，如肝脏、鸡蛋黄及各种绿或黄色的蔬菜等一事，也是十分重要的。

如果您抽烟，那你就可能缺乏几种维生素了。这里就是我对仍然未戒烟的患者所建议的一种食疗法：

每天早晨服用：

维生素A:20，000国际单位

维生素E:400国际单位

维生素C:1，000毫克

锌:50毫克

维生素B：100毫克

维生素B2:100毫克

维生素B6:50毫克

维生素B12:250微克