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第十四章 精神内守（第7页）

冬季是万物闭藏的季节，人应使精气内守而保养阳气，尽量减少**次数，使肾中精气

充盛，以防寒邪侵袭。

冬季**时应注意以下几点：

1．适当控制性频率

冬季**频率应该明显地减少，这也符合秋收冬藏的养生原则，另外，自己也可以自我感觉，如果**次日，双方身心愉快，精力充沛，即说明性频率是合适的。如**次日，

2．应避免伤风感冒

冬季气候寒冷，**时注意伤风感冒，因为一旦感冒，很不爱好，病程也会拖得很长，对身体有很大的危害。因此，在冬季夫妻过**，一定要注意保暖防寒。

3．要避免酒后入房

在前面早已介绍过，要避免酒后入房。在冬季，许多人都喜欢喝酒御寒。喝完酒后，借

着酒劲行**，这在古人是严格禁止的。就是现代医学也证明，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，血中睾丸酮水平低降70～80%，男子发生**不育。

七损八益

注意**劳伤在中医病因学中占有很重要的地位，想要健康长寿，就要从慎起居、节房劳做起，这是养生之道的一个重要方面。所以人要爱惜自己的先天之精，长养自己的后天之精，严防**中的“七损”，严守**中的“八益”。

何谓“七损八益”？即指**中有损健康的七种表现和八种有益保持精气，有利**的引导功用。

《黄帝内经》说：“能知七损八益，则二者可调，不知用此，则早衰之节也。”

“七损”包括哪些呢?“一曰用，二曰泄，三曰竭，四曰勿，五曰烦，六曰绝，七曰费。”

一损为用：是指**时阴茎疼痛，精道不通，无精可泻，这叫内闭；二损为泄：指**时大汗淋漓不止，这叫阳气外泄；三损为竭：**不加节制，交接无度，徒使精液虚耗，称内竭；四损为勿：指**时**不举，故曰勿。五损为烦：指交接时呼吸梗阻，气喘吁吁，心中懊恼，神昏意乱，这就叫烦；六损为绝：是说在女方根本没有性冲动或性要求，男方性情急躁，不善于等待，甚至态度粗暴，强行**。这样的**极不协调，将会给女方带来很大痛苦；七损为费：是指交接时急速、图快，滥施泻泄，徒然耗散精气而已，所以叫做“费”。

那么，何为“八益”呢?

《天下至道谈》中写道：“一曰治气，二曰治沫，三曰知时，四曰蓄气，五曰和沫，六曰积气，七曰持赢，八曰定顷。”

一益为治气：是指**之前应先练一下气功作为导引，使全身气血流畅，故曰“治气”；二益为治沫：是说舌下含津液，不时吞服，以滋补身体，又指致其阴液，亦为**之所不可少者，这些都叫做“治沫”；三益为知时：是指要善于掌握**的时机，此为“知时”；四益为蓄气：即蓄养精气，做到强忍精液不泻；五益为和沫：是指上吞唾液，下含阴液，双方在**中非常协调；六益为积气：指**要适可而止，以便积蓄精气；七益为持赢：指**之时留有余地，保持精气充盈，做到不伤元气；八益为定顷：指两**合时，男方不要恋欢不止，称为“定顷”，即防止倾倒之意。

小贴士

白居易的《独眠吟》

白居易（772—846），字乐天，晚号香山居士，是中国文学史上负有盛名且影响深远的唐代诗人和文学家，有“诗魔”和“诗王”之称，他活到74岁，在那个时代属于高寿之人。他在自己的《独眠吟》中云：

夜长无睡起阶前，寥落星河欲曙天。

十五年来明月夜，何曾一夜不孤眠。

易经养生的智慧

前言

天行，健。君子以自强不息。

地势，坤。君子以厚德载物。

——《乾卦》

三千多年前，我们智慧的先人发出了多么刚健的、向上的声音。天的运行周而复始，刚健有力；君子处世，就应该像天一样，力求自我进步，永不止息。大地的气势厚实和顺，君子就应增厚美德，容载万物。

《易传》以最朴素的语言告诉我们“一阴一阳谓之道，刚柔相推而生变化。”

“有天地然后有万物，有万物然后有男女，有男女然后有夫妇，有夫妇然后有父子，有父子然后有君臣，有君臣然后有上下，有上下然后礼义有所错。”

由天地到万物，由男女夫妇到伦常礼义，都由一个“易”贯穿，既是一种理性的情感的哲理世界观、历史观，也是人生观。

三千多年过去了，有多少人在研究《易经》，为《易经》而痴迷。古代“大圣人”孔子为了研读《易经》，把编串书简的牛皮绳子弄断了好几次，临终前还说：“假如上天多给我一些时日，我会把《易经》研究得更透一些。”

后来，如我们都知道的，《易经》成为十三经之首，“冠绝群经”。在后来的很长的社会里，《易经》提出的“君子”作为一种理想人格的代表，曾经是很多士人的梦想。

《易经》包含着多么深刻的含义，有人用一生的时间，皓首穷经，亦不能掌握其精髓。

更有一些养生大家发掘《易经》中蕴含着的生命奥秘，揭示出隐藏其中的养生之道，还编纂成书，包括《黄帝内经》在内的众多医学典籍，无不受到《易经》的启发、指引。《易经》曾经指导无数的人们分析、预防、治疗疾病，《易经》堪称中国传统医学的鼻祖。

《易经》内容博大精深，而其文辞更是古涩深奥，有多少人感叹：学易难。

好在有呢么多专家学者精研《易经》，以最简单的语言告诉我们《易经》养生的大道理，我们可以由此一窥《易经》的奥秘，并用来指导我们的日常生活。我们还由此知道，养生并不是我们想象的那么难，只要我们在生活中多加留意，健康就会与我们相伴。有健康的人生，才会更完美。