北派小说网

第十四章 精神内守（第6页）

好的书画是内容与形式的完美统一，人们可以从这样的诗文、书画中汲取精神食粮。如画中的林、竹、山、云可以使人心灵升华在天地之间，有成仙脱俗的感觉，对身心健康大大有益。而且，研习书画还可以求德、修德，使人乐于助人，与人和睦相处。获得了内心温暖的同时，也调节了情绪，缓解了焦虑，从而有助于提高免疫力，所谓“德高者长寿”就是由此而来。

醉以入房，以欲竭其精，以耗其真……故半百而衰也。

——《素问·上古天真论》

节欲保真

古人云：酒可夺志，乐可忘怀，歌可乱情，舞可随**。在《黄帝内经》中就明确警告那些“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精”的人，如此下去，恐怕就会“半百而衰，不得长生”。

酒为穿肠毒药，色为刮骨钢刀，用得好可以调节阴阳，滥用，则损伤元气，特别是纵欲过度，对人的先天之本肾气，将造成致命的损害。

欲不可绝。所谓独阳不生，孤阴不长，男子之阳与女子之阴如果善加运用，是可以阴阳互补，延年益寿的。饮食男女皆以节欲为要，节欲并不是叫人断欲，有研究认为，12。1孤男寡女有损身心，特别是中年丧偶者，常出现早衰、速亡的现象，当然这与精神及生理上的双重失衡有着密切的关系。

欲不可早。虽然《黄帝内经》指出男子十六岁左右，女子十四岁左右即已达到了肾气盛，天癸至，能够行房及孕育子女。然而，性初成熟并不等于就应该具有**。男子破阳太早则伤其精气，女子破阴太早则伤其血脉，从而影响到发育甚至导致过早衰老。

欲不可纵。肾为先天之本，如果耗损过度，就会造成早衰、早老、易病、早夭。因此，必须适当节制**，使其不伤损本元。通常认为，行**应保持如下的节律：二十岁以上者四～十日一次，三十岁以上者八～十五日一次，四十岁以上者十六～二十日一次，五十岁以上者二十～三十日一次，六十岁以上者断欲。

现在的人**次数远远超出这个节律，从养生角度来说，这很不利于健康。**次数

可以这样掌握：即基本满足对**的要求而不是总处在渴望之中，行房时愉快而不觉勉

强，精力充沛而不是疲于应付，次日精神饱满、胜任工作、心情愉快。

欲不可强。夫妻行房为双方的事，不能一凭己意，应该尊重对方，爱护对方，不应在

对方身体不适、心情不快而不愿意的情况下强行为之，而应互相体贴、交流。其次，欲不

可强也指不应不计体力、状态，拼命为之，甚至用药物刺激性功能，这样则易导致肾气衰

颓、**不举，或阴虚阳亢、肾水枯竭的结果。

欲不可滥。古代帝王后妃无数，**欲无节，欲望过滥，最后伤精损寿，大多短命。现代人有很多错误的性趋势，双性恋、同性恋、性伙伴过多等，都是过滥的表现，最后引发性病，害己害人。

四季养性

人的生命活动受制于自然规律的影响，作为一种生命运动——夫妻**，也自然无法摆

脱大自然规律的影响。

所以根据季节变化来调节**生活，使夫妻生活不仅有利于自身的阴平阳秘，而且也与自然界春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律相适应，其应该遵守的原则是：

万物复苏，**应顺应春天赋予人的生发之气，依夫妻的欲望行事，不必过分抑制，有助于人体气体的调畅。但也要注意，由于春寒乍作，人体皮肤经过秋收冬藏而变得松散，毛孔开泄，对寒邪的抵御能力会有所减弱。而且春天为传染病多发之际，因此春季**应当注意保暖。

夏季

万物茂盛，花开结实，人应保持心情愉快，使阳气向外宣泄，但是也要注意，“阳亢兴奋之反尔”，就是说，夏天令人欲望膨胀，但如果不注意节制，就会使本已新陈代谢加快的身体雪上加霜，体能透支，影响到古人所说的身体基础——元气，甚至可能引发疾病。所以夏季**中应该注意：

1．出汗太多要当心

夏天，人本来就排汗多，再加上之**过程中的运动导致大量出汗，这对于中老年人以及身体虚弱者来说就要加以注意了。此外，对于情绪紧张或身体虚弱者来说，**后大量排汗的现象也要加以警惕，因为这可能是一种疾病的信号。所以行事后最好卧床休息片刻，再起来冲个温水澡，喝杯加盐的牛奶或豆浆，切忌事后立即冲冷水澡或喝冰水。

2．警惕过分贪凉

夏天天气热，一般人家都开着空调，但空调的副作用很大，特别是夫妇在过**时，

如果空调开得很低，常常会引发“夏日性感冒征”。所以夏季**，要避免过分贪凉。如果使用空调，也最好不低于27℃。另外，**之后如果感到口渴、浑身黏腻，不要马上去冲冷水澡，这样最容易受凉感冒。

3．“苦夏”者别勉强行房

到了夏天，女性身体常有倦怠无力、食欲不振、腹胀、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状，少数女性还可能有月经不调、白带增多、腰酸、浮肿等一系列妇科症状。虽然“苦夏”一般不会影响健康，但如果症状较重，则应避免过**。

秋季

寒来暑往，秋收冬藏。立秋之后，天气转凉，此时，“阳消阴长”，人体也到了“收敛

神气”、“使志安宁”的时候。这时期养生总的原则是要休心养性，思绪宁静，不让意志外

驰，以适应秋季寒凉肃杀的气候。

那么对于**而言，具体的养生方法就是**应有所减少。一般来说，人们的阳气不足，

可以借助春天生发之性、夏天阳热之气以温养生发阳气，而阴精不足的人，则可借助秋冬收

藏之性以涵养阴精。

冬季