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第十三章 协调脏腑（第3页）

肺为藏魄之处

《黄帝内经》中说：“两精相搏谓之神，随神往来者谓之魂，并精而出入者谓之魄。”神、魂属阳，精、魄属阴，阳主动，阴主静。肝主血、主动，放肝为魂之居；肺主气、主静，故肺为藏魄之处。

7。5人们夸赞一个人时，常说这个人很有气魄，那么这个人必然是阳气充足、神情自若、不卑不亢、落落大方者；而对某些阳气不足、精神萎靡、畏畏缩缩，或穷困潦倒者，则称为落魄，可知魄与气关系密切。气与魄是阴与阳的关系。魄为头脑所化，无形，为阳；气为肺所主，有形，为阴。

肺主皮毛

《黄帝内经》中所说的“肺主一身之皮毛”是什么意思呢？“皮毛”即我们身体的外在体表，如汗腺、皮肤与毛发等组织，这些组织与肺相对应，负责汗液的排泄、皮肤的润泽、呼吸的调节以及对外邪风雨的抵御，是人体抵抗外邪的主要屏障。肺通过宣发作用将气血津液输送到全身，以维持机体正常的生理功能。可见，皮毛等体表组织是受肺气支配的，如果肺气充足，则皮肤毛发光滑润泽，汗孔开合正常；如果肺气虚弱，因气血津液供养不足，皮肤毛发就会显得干枯粗糙，对外邪的防御能力也较弱。

肺通窍于鼻

肺气通于鼻，鼻与喉相通而结于肺。所以外邪袭肺，多从鼻喉而入，如果鼻塞、流涕、喷嚏、音哑和失音等，就要注意了，这时外邪就有可能入侵肺部。但好在有鼻和喉两层防护，就可以减少外邪直接入肺的机会。

肺主气，鼻子的主要功能也是呼吸，所以鼻归肺管。我们鼻子经常有很多又薄又嫩的黏膜，鼻腔内还有很多的鼻毛，这都是抵挡外面灰尘杂质直接进入鼻腔，进犯肺部的防护线。平时挖鼻孔和剪鼻毛都是错误的做法，这样不仅会把细菌带入鼻腔，引起发炎，还会破坏这两道防护线。

那么，如何养肺呢?以下三点可以作为参考。

1．保持心平气和

保持心气平和是养肺的最好方法，肺作为呼吸器官，如果情绪起伏太大，在呼吸上就表现为急促，不平稳，因此，要尽量心情舒畅，切忌悲忧伤感发怒急躁。

2．深长呼吸以养肺

肺主呼气，肾主纳气。肺的呼吸功能要靠肾来支持。只有肾气充足，送到肺内的气才充盛顺利。所以养肺气，还需养肾气。在一天十二时辰中，傍晚酉时（17~19时）是肾气旺盛的时候，这个时辰可做深长呼吸，来增加所纳的气，这对体虚、肺肾虚以及老年人肺的效果也很好。

3．多吃一些润肺生津的食物

食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的食物，如白木耳或黑木耳与冰糖熬煮服用；也可用玉竹、沙参与鸭一起煲汤服用；黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜调服，也有润肺的效果。梨、甘蔗、荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润肺之物。但要注意，脾虚湿重而泄泻者，肺寒咳嗽而痰黏者，则不宜多吃上述水果。

善养作强之官——肾脏

肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。

——《素问?上古天真论》

肾在民间又称腰子，形如蚕豆，位于腰部两侧，左右各一。

肾是先天之本，内藏肾阳、元阳、真阳与肾阴、元阴、真阴，是藏精之脏。肾的主要功能为藏精、纳气、生骨。

肾主藏精、主生殖

《黄帝内经》中说：“肾者生水，受五脏六腑之精而藏之。”可知肾主藏精。而精是生命的最基本物质，精包括先天之精和后天之精，先天之精，来源于父母，后天之精，来源于脾胃运化功能而生成的水谷之精气，以及脏腑生理活动中化生的精气通过代谢后的剩余部分。肾对精气有闭藏功能，具有防止精气流失的作用。

精也是孕育生命、生殖繁衍的最主要物质。在《素问?上古天真论》中对于肾在一生中的变化有着非常具体详尽的说明：女子七年为一个周期。七岁时，肾气旺盛，头发浓密，开始换牙。再过七年，十四岁，天癸至，即月经**，任脉通，太冲脉气血充盛，此时已具备了生殖能力。二十一岁时，肾气发育平衡，恒牙生长，生长发育到顶点。二十八岁时，筋骨坚强，头发生长最好，身体强壮。三十五岁时，阴明经脉气血衰退，面部开始憔悴，头发开始脱落。四十二岁时，三阳经脉的气血衰退，面部完全憔悴，头发开始变白。四十九岁时，任脉空虚，太冲脉气血减少，天癸尽，月经停止，形体开始慢慢衰老，丧失了生殖能力。

男子八年一个周期。八岁，肾气充实，头发致密，更换牙齿。十六岁时，肾气旺盛，天癸至，阴阳和，已具有生殖能力。二十四岁时，肾气平均，筋骨强健，恒牙生长，身体发育到极点。三十二岁时，筋骨强健，肌肉壮实。四十岁时，肾气开始衰退，头发开始脱落，牙齿开始松动。即四十八岁时，阳气开始衰减，面目枯焦，两鬓开始发白。即五十六岁时，肝气衰，筋骨力量衰弱，天癸竭，精少，肾脏衰。六十四岁时，牙齿头发开始脱落，五脏六腑都开始衰退，天癸完全枯竭，此时完全失去生殖能力。筋骨也开始松动，身体感觉沉重无力。

上述可见，人从生长、发育，到逐步具备生殖能力，直到最后丧失生殖能力，老死，都与肾气有着直接的关系。现代各种补肾壮阳药大行其道，也是人们对于延长生命、延缓衰老的一种渴望。

肾主水液代谢

水液代谢是肾的重要生理功能之一，这一功能主要表现在以下几方面：

升清降浊。肾的气化使清者上升于肺，输布全身，滋养脏腑组织器官，浊者通过肺的肃降下归于肾；其浊中之浊者，下注**排出体外。

司职**开合。**的开合依赖于肾的气化作用，肾的气化功能正常，则开合适度。开，则代谢后的水液得以排出；合，则机体需要的水液得以贮存。

促进肺、脾、肝、三焦等脏腑的气化功能。肾阳为一身阳气之根，脾的运化、肺的宣降、三焦水道的通调等，无不依赖肾阳的作用而发挥正常的功能。如肾阳不足，蒸腾气化功能失常，水液代谢障碍，出现尿少、水肿、小便清长、尿量增多等病症。故肾在水液代谢过程中起着重要作用。

主骨生

肾主管人体骨髓的生长，脑髓、骨髓和脊髓均由肾精化生。因此，肾精的盛衰不仅影响到骨还影响髓。如果肾精亏虚、肾气不足，骨髓就化生无源，骨骼失去滋养。小儿会出现软骨病，成人会出现骨折等问题。

肾开窍于耳，一个人听觉是否敏锐，与肾中精气盛衰有着密切的关系。如果肾气足，则听力好，肾气不足，听力弱。老年人一般会耳背，就是肾的精气不足所致。

另外，肾气的盛衰从头发也可以看得出来。如果头发浓黑、光亮，说明肾气足。如果头发干枯有白发，特别是中青年人，除遗传因素外，大多是肾中精气亏损的缘故。需加以注意。

那么，应该如何养精保肾呢？

人体衰老与寿命长短在很大程度上决定于肾气的强弱。所以要想健康长寿，养生保肾是关键。

1．收敛欲望

**要有所节制，如果过频过繁，就会使精气流失过多，有碍“天命”。

2．食补养肾

肾中精气有赖于水谷精微的供养，所以饮食方面，宜合理搭配，多吃些核桃、枸杞、芝麻、大豆、黑豆、粟米、何首乌等补肾食物。