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第十二章 饮食有节（第5页）

关于卧如弓的标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直，屈右肘，手掌托在头下，左上肢伸直，放在左侧大腿上，这种姿势也称为吉祥卧，这种卧姿不损心气，也能很快进入梦乡。

睡觉时还要注意，最好不开风扇，更不能直接吹空调，因为人在睡眠时，气血流通缓慢，体温下降，抵抗力下降，而空调、风扇的寒气，此时最易趁机而入，伤人筋骨。

6。3枕上切忌胡思乱想。我们有些时候，一躺下来就会想起一大堆乱七八糟的事，导致失眠。躺下就要把一切放下，一切不思，一切不想，鼻息调匀，由粗而细，由细而微，视此身如无物，一会儿就能睡着。如果躺下后还想七想八的，那就不如先起来，等想好后再躺下睡，因为躺在枕上转侧思虑，最为伤神。

为更好地进行睡眠，建议睡前做下面几件事：

刷牙洗脸擦身

睡前刷牙并不仅仅为清除口腔内的积物，而且也能保证睡眠质量。洗脸，特别是女性，一定要卸妆洗脸后再睡，以保护皮肤的清洁。擦身，可以使全身清洁、血液通畅，使睡眠更加舒适，轻松。

1．梳头

头部穴位较多，睡前梳梳头、按摩一下头部，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目。早晚用双手指梳到头皮发红、发热可减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

2．散步

平心静气地散步20分钟左右，可以促使血液循环到达体表，使入睡后的皮肤得到保养。

3．喝杯加蜜牛奶

古语有“朝朝盐汤暮暮蜜”，即早起喝杯淡盐水，睡前喝杯加蜜牛奶，有助于保持血糖平衡，也对睡眠质量有所帮助。

4．泡脚

“睡前洗脚，胜服补药”。脚又被称为人体第二心脏，可见泡脚是对健康非常有用的养生方法。如果每天睡前泡脚，按摩，可起到促进气血运行、舒筋活血、阴阳恢复平衡的作用，对于老年人来说，更有祛病健身的功效。

生活起居中的大学问

生活起居，范围很广，不仅仅局限于作息方面，生活中很多细节其实都是起居的智慧的延伸，比如说到我们居住的空间，里面的学问就很大，为什么我们盖的房子都坐北朝南，这和我们的健康有什么关系呢？

这里面就有地理学方面的知识，因为中国处于地球北半球、欧亚大陆的东部，大部分陆地位于北回归线以北，一年四季的阳光对于南方来讲成接纳之势，朝南的房屋有利于采纳阳光。

6。4在考古中也有发现，早在原始社会时期，先民们就按照坐北朝南的方向修建房屋。为了采光是一方面，为了避北风也是一个原因。中国内地，冬天有西伯利亚的寒流，夏天有太平洋的凉风，而坐北朝南能较好地顺应和回避这两种气流。

另外，我们知道，按传统习俗来说，建房不能开北门，其原因是北门主收藏。如果将坐北朝南的房屋看成一个容器的话，北即在底部，如果底部开门，就有漏气之嫌。漏气，不光是钱财，身体也会漏气。现代人不讲究这些古法，以为是迷信，其实这里面有很深的天文地理方面的学问。

家，是我们休息生活的主要场所，也是我们一生中投入物质和精神最多的寄托。如何把这个家营造好，很多人都煞费苦心。

从硬件来说，家最大的硬件莫过于房子，房子选在哪里，怎么设计、怎么建造，是一件非常考究的工程，所以从古到今有关建筑的学问就很高深。

在《周易·易系辞传》中说：“仰以观于天文，俯以察于地理。”通过向上观察阳光的照射方向，即采光的情况，以及向下看山川水地的走势来确定居住要素。所谓堪舆，就是通过地理天文来确定某个环境是否有利于人的健康、生存、生活与发展。

从大的原则来看，6。5最理想的居住环境一定要具有一种生发之气，既采光又通风，如果能依山傍水，山清水透，那当然就是好风水，因为水为大地之血脉，山为大地之骨架，人居其中就能得其滋养。

除了家居的外部环境，内部环境的营造也是有学问的。

卧室：卧室要起到聚气敛神的作用。人的一天三分之一或者说一生中的三分之一，都是在卧室中度过的。从养生角度而言，只有睡得好才能工作得好、学习得好，卧室的重要性不言而喻。卧室是聚气敛神的地方，除了要营造出温馨、静谧、祥和的氛围外，床位的摆放也要尽可能南北朝向，以顺应地磁引力。再者，床头不能靠门，妆台镜不能照着枕头位，否则睡眠容易受扰，往往还会发散“生气”。

书房：书房要起到养藏镇心的作用。书房的摆放要注意下面几点：为了防止门外煞气直冲使精神不能集中，最好将书桌对着门的方向；同时又不直接和门相对冲即可。人在坐着看书的时候，最好有一种“靠山”的感觉，所以后边最好是墙壁等建筑。

装饰：装饰能起到培补正气的作用。如果房屋的位置和结构有些不尽如人意，可以通过装饰来进行弥补。比如大厅较暗，可以通过加壁挂或图画来弥补，如牡丹花或向阳花，可采收富贵与阳刚之气。另外，很多人喜欢在家中养金鱼，金鱼的颜色和游动，也能滋生一种生气与活力，但建议不要让鱼缸正对灶台，因为灶台位属火，与水相克。

最好的生存环境当然是山清水秀之地，人与天地自然有机融合，这是人的最理想的生存境界，但是很多时候，我们常常身不由己。像生活在城市里的人，住在高楼里，就是泥土也难得一见。那是不是就听天由命、没有办法了呢?其实，通过努力也是可以改善的，像有的人家就在阳台上种植了很多花草、藤萝，绿绿的，充满生机。室内也可以养些金鱼和一些有生发之气的绿色植物，如果有条件，还可以根据季节和水土的特点种植一些花草在院中，比如吊兰、仙人掌等花草，既可以欣赏，又可以制造氧气，使室内空气中的负氧离子浓度增加，从而有益于人的健康。

小贴士

六种常见行为可能引起疾病

饮食失节，如饥饱无度，食物偏嗜，食事失谨，或饮食不洁；

起居失常，如作息无常，睡眠障碍，居住欠佳，衣着不慎；

劳逸太过，包括劳心或劳神太过，故久坐而伤；

性行为异常，性行为受到明显的压抑，或性行为无节制、不卫生；

个人嗜癖，如吸烟、酗酒、嗜赌等；

调适不良，主要指不善于疏泄情感，不善于协调人际关系，不善于应付意外事故等。