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第三章 咽喉健康的天然屏障（第3页）

橄榄3克，胖大海3枚，绿茶3克，蜂蜜1匙。先将橄榄放入清水中煮片刻，然后冲泡胖大海及绿茶，闷盖片刻，入蜂蜜调匀，徐徐饮之。每日1～2剂。功能：清热解毒，利咽润喉。主治慢性咽喉炎，咽喉干燥不舒，或声音嘶哑等属阴虚燥热症者。

?蜂蜜藕汁

将鲜藕绞汁，然后加入蜂蜜调匀。每日1次。

?桑菊杏仁茶

桑叶10克，**10克，杏仁10克，冰糖适量。待将杏仁捣碎后，把它连同桑叶、**、冰糖一起放入瓶中，加沸水冲泡15分钟，即可饮用，可以边饮边加开水。

?山楂利咽茶

药用生山楂20克，丹参20克，夏枯草15克。先用清水洗去浮尘，然后放入锅中加水煎熬，30分钟后，把汁药倒出，当茶饮用。

小贴士

慢性咽喉炎自疗应该注意的事项：

1．注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙。但不能一吃完饭就立刻刷牙。

2．工作和生活的环境要干净整洁、空气新鲜，避免粉尘刺激。

3．要纠正不良的呼吸习惯，避免用嘴呼吸。

4．多吃清淡的食物，如水果、新鲜蔬菜、青果等，严禁烟酒等有刺激性的食物。

5．要注意加强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感染。

6．保持心情舒畅，避免烦恼郁闷，

7．多喝水。

8．不要长时间讲话，更不要声嘶力竭地叫喊。

润喉片不能随便吃

4。6“我的孩子有慢性咽炎，嗓子一难受，他就吃润喉片，这样好不好？”

“我是商场服务员，每天要面对很多顾客，要说很多话，所以，我每天随身带着润喉片。”

“我当老师有20年了，说话多了，嗓子就干，我离不开润喉片。”

润喉片是家庭生活中必不可少的润喉药物，能够清热解毒、消炎杀菌、润喉止痛，一般用来治疗咽喉炎、口腔溃疡、扁桃体炎、声音嘶哑等疾病。因此，很多人嗓子稍微有点不舒服，就随便拿起一种润喉片吃。

然而，润喉片是药，不能随便服用。长期胡乱服用润喉片会对健康造成不良影响。

润喉片的主要成分是碘或季铵盐类表面活性剂，有杀菌的作用，主要用于细菌引起的咽喉炎症。西药润喉片对口腔黏膜组织刺激性较大，不宜长期含服。另外，对碘过敏者的人也不宜服用，否则就会出现呼吸急促、面色苍白、口唇青紫等过敏症状。另外，孕妇及哺乳期妇女禁用。特别应指出的是，润喉片一般含有蔗糖，糖尿病患者应在医生指导下服用。

目前，在药品市场上，最常见的润喉片是以刺激黏膜分泌而生津止渴的润喉片。这一类的润喉片不适合病毒性咽喉炎患者，因为病毒有刺激局部黏膜分泌的作用，从而引起流涕、咳嗽等症状，这时，最好选用具有收敛作用的含漱剂，如能起到杀菌、镇痛作用的复方硼砂溶液。因用嗓过度导致的咽喉肿痛，最好是噤声休息，不用含润喉片。

由上述我们可以知道，咽喉不适的患者不能盲目使用润喉片。咽喉不适也不一定就是炎症，而且也不能一味地依赖润喉片。

要想保护嗓子，就要改掉一些不良的用嗓习惯，没事的时候不要干咳，因为这样有可能使声带在瞬间一下拉紧，容易损伤声带。

4。7平时饮食应以清淡为主，比如黄瓜、梨、荸荠、萝卜等，只要洗净生吃就可以。另外，把鲜藕、绿豆、大米放在锅里一起煮，熬成鲜藕绿豆粥，既能利咽又能解暑，非常适合夏天食用。

少吃辛辣食品，戒烟戒酒，避免刺激性食品与烟酒对咽喉造成刺激。

还要注意工作生活环境卫生，常开窗通风，保持空气清新，根据季节调节室内的温度与湿度。

心情愉悦也很重要，心情烦闷，遇事稳不住，情绪波动大，也容易引起咽喉不适。

小贴士

无病不要常服胖大海

胖大海具有清肺热、利咽喉、解读、润肠通便等功效，对于外感引起的咽喉肿痛、急性扁桃体炎有一定得辅助疗效。但对于声带小结、声带息肉、声带闭合、烟酒刺激过度等引发的声音嘶哑，用胖大海是无效的。如果是老年人突然失音脾虚便■（氵唐）者，盲目使用胖大海，会带来脾胃虚弱、大便■（氵唐）薄、饮食减少、身体消瘦等副作用，从而损害身体健康。所以，不宜把胖大海作为日常保健用品长期服用。

声音透露的健康问题

声音不但可以表达一个人的情感，透过声音我们还可以知道一个人的健康状况如何。比如说声音嘶哑，声音颤抖，或者说话声音过轻、过重，说话有气无力，都说明这个人的身体健康发生了问题，就连打鼾，也是身体出现病症的征兆。

☆打鼾