北派小说网

第一章 头部智慧的发源地（第5页）

我们的大脑也是一样。如果长期伏案，大脑得不到休息，就会处于疲劳状态，工作效率反倒降低。所以，我们提倡科学合理的使用我们的大脑，在工作之余不忘让大脑获得放松，这样既能提高我们学习工作的效率，又能使我们的大脑劳逸结合，发挥其最大功效。

2。14第二次世界大战期间，德国法西斯对英国狂轰滥炸，而英国首相丘吉尔仍然坐在防空洞里悠闲地织着毛衣。

这故事听起来是不是有点不可思议呢？在那样残酷的环境里，丘吉尔却仍然能够泰然自若。其实，这是丘吉尔的一种休息方式。当时，为了跟法西斯国家进行斗争，丘吉尔日理万机，每天都要工作18个小时以上，在敌人对英国进行轰炸时，他就借织毛衣来放松自己的身心。

头昏脑胀，注意力不集中，甚至记忆力减退等症状几乎都跟大脑疲劳有关。也就是说，因为我们不懂得弹性用脑，使大脑得不到适当的休息，才造成了上述健康问题。

大脑疲劳是日积月累造成的，是脑细胞过度劳累、脑神经过度紧张引起的。“冰冻三尺，非一日之寒”。大脑作为人体的指挥官，每天要接收、存储、发放无数的信息，指挥全身器官有条不紊地工作。如果我们不遵照大脑的作息规律，让它每天超负荷运转，它就会不听使唤，这也是大脑在告诉你，它需要休息了。

如果在学习或工作时，你出现了下面说的几种症状，说明你的大脑太累了。

1．头昏眼花，听力、记忆力下降；

2．注意力不集中，反应迟钝；

3．四肢乏力，精神萎靡，想睡觉；

4．食欲不振，而且伴有恶心、呕吐等现象；

5．烦躁不堪、心情抑郁；

6．看书时，一段内容看了好几遍，却没看懂书里说的是什么，思维停止，无法思考。

如果出现了以上症状，应该立刻停下来，或闭目养神或瞭望远眺。也可以出去散散步，换一换心情。

小贴士

晚上常洗头，老来易头痛

人在晚上时，阳气最弱。而且工作、学习、忙碌了一天的人，到了晚上总是疲惫不堪，这时人的抵抗能力就会减弱。如果晚上洗头，又不能彻底擦干，水分滞留于头皮，就会导致气滞血瘀，经络阻闭。如果在冬天，寒冷交加，对身体更有害。日久天长，渐渐会感到头顶明显麻木，且头昏头痛。

倘若你有晚上洗头的习惯，又没有彻底擦干就睡下了，当你有不明原因的头晕、头痛，并伴有头顶麻木的感觉时，必须引起注意。

读书吧，让大脑永远年轻

健康的大脑是生命活力的源泉。要想让大脑保持年轻并且充满创造力，一定要多动脑。俗话说，常思防衰。

2。15我们的祖先非常注重读书养生。比如大学问家孟子。孟子生活的战国时代，那时，诸侯之间战争不断，有感于战争给人民带来的苦难，孟子相继到齐、楚、燕、宋、鲁等国进行游说，向各国国君宣传他的“仁政”主张。

70岁以后，孟子便不再外出游说，而是回到鲁国从事教育与著述。他平日投入著述工作，勤于用脑，使之“思则必有所存，神有所归。”

现代保健学说认为，人的大脑受到信息刺激越多，脑细胞就越发达，老化速度也就越慢，这就是所谓的“思可延年”。

脑子越用才会越灵活。不论生活还是工作，我们都要勤于思考，不是有句话叫活到老学到老吗？

明代高濂曾经说过：“精神不运则愚，血脉不运则病。”这句话的意思是，大脑要经常运用，不运用就会变得愚蠢，血脉不运行或是运行不畅就会导致疾病。

我们都知道，季羡林老先生，他已年过八旬，仍然在进行学术研究。而一般不善于用脑的人，即使活到八九十岁，可能也有些神志不清了。

科学研究发现，从事脑力劳动的人的脑血管经常处于扩张状态，脑组织有足够的营养供给，这就为延缓大脑衰老提供了物质基础。科学研究还发现，人在用脑时会产生很多生物化学变化，这些变化使思维记忆功能区域发出高效能量。所以勤用脑的人，即使年纪在七八十岁，也依然能有敏捷的思维和良好的记忆力。

有些老年人怕过度用脑会损伤脑细胞，影响记忆力，不愿再多用脑了。事实恰好相反。近代医学表明，人老后，脑内膜增厚，脑会缩小，从而引起神经细胞减少，大脑萎缩，记忆力减退，反应迟钝，甚至可能老年痴呆。如果经常用脑，就可以使脑的生理功能健全，延缓大脑老化。

大脑的发育、更新及正常功能的维持，都需要足够的营养。这些营养只能通过食物来供给，下面我们就介绍几种健脑补脑的食物。

☆蛋类

蛋类食品中含有丰富的蛋白质，蛋黄中脂肪和类脂质的含量也比较高，它的主要成分是**脂肪酸，人体容易消化吸收。蛋黄中还含有钙、磷、铁等矿物质和多种维生素。蛋黄中还含有一定量的胆固醇，适量的胆固醇对大脑有好。

☆豆类制品

大豆富含人脑所需的优质蛋白及多种必需氨基酸，这些物质对增强脑血管机能有很好的效果。大豆脂肪中含有大量的亚麻酸和亚油酸，可预防高脂血症和高胆固醇。大豆含有的丰富的维生素B2以及钙、磷、铁等，对预防和控制心脑血管疾病大为有益。

动物的脑都含有大量的脑磷脂和卵磷脂。其中又以鱼脑髓为最佳。鱼脑中含有二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）这两种不饱和脂肪酸。这两种物质对脑神经传导和突触的生长发育有着极其重要的作用。2。16经常吃鱼，尤其是鱼脑，可活化人的神经细胞，改善大脑功能。

☆核桃、芝麻

核桃、芝麻这两种物质营养丰富，不饱和脂肪酸含量很高。长期食用可以排除血管中的杂质，提高脑的功能。

☆香蕉、菠萝

香蕉中含有大量的酪氨酸，这种物质可使人精力充沛、注意力集中，可以提高人的创造力。香蕉中的色氨酸能使人愉悦，可以预防抑郁症的发生。而菠萝中丰富的维生素C和微量元素锰，能提高人的记忆力。