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第七章 气功养生法（第3页）

因其张臂伸足，古代养生学家又称其为“龙眠”。坚持锻炼可使四肢舒畅伸展，呼吸畅快，便于任脉及脏腑气血运行。仰卧于床。张臂伸足，安详舒展，除却杂念，恬淡自然，精神内敛，身心放松。

抱朴子睡功是一种简便易行，行之有效的功法，坚持不断的练习，可以使身心愉悦，促进身体各功能的正常运转，使身体素质达到更好的状态。

6．陈希夷功法

陈希夷，名抟，字图南，自号扶摇子，是安徽亳州人，宋朝初期著名道家隐士。他根据一年二十四节气的气运及其与人体经脉的相对应的关系，自创了一套“二十四气坐功导治病”功法，以此可以养生治病。陈希夷功法分为坐功和睡功，这里我们主要了解一下坐功。

陈希夷二十四气导引坐功图势，按季节练功，深合“天人合一”之理。且治疗什么疾病，所列详明。可供读者参考并选择采用。因此，在明、清两代，很是流行。以下便是陈希夷功功法的功效：

——立春正月节坐功

功效：可消除颈、肩背及上肢疼痛，治疗风气积滞，肌肉劳损等。

——雨水正月中坐功

功效：可消除三焦经络留滞邪毒，咽喉肿痛，呕吐，耳聋，目锐眦痛，多汗，面颊痛等。

——惊蛰二月节坐功

功效：可治疗腰脊脾胃蕴积邪毒，目黄口干、齿鼻出血、喉痹音哑、头风、目暗羞明、鼻塞、遍身疙瘩等。

——春分二月中坐功

功效：可治疗胸臆肩背经络虚劳邪毒，齿痛颈肿，寒栗热肿，耳聋耳鸣，耳后肩臑、肘臂外背痛，皮肤肿胀瘙痒等。

——清明三月节坐功

功效：可治疗腰肾肠胃虚邪积滞，耳前热，苦寒，耳聋，咽痛，颈项、肩、臂疼痛，腰软等。

——谷雨三月中坐功

功效：可治疗脾胃痞块、瘀血，目黄，鼻衄，面肿，肘臂疼痛，掌中热等。

——立夏四月节坐功

功效：可治疗风湿留滞经络肿痛，臂肘挛急，腋肿，手心热，喜笑不休等。

——小满四月中坐功

功效：可治疗肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满，心悸怔忡，面赤鼻赤，目黄，心烦痛，掌中热等。

——芒种五月节坐功

功效：可治疗腰肾蕴积虚劳，咽干，胃痛，目黄面赤，胁痛，消渴，善笑、善惊、善忘，咳，吐，身热股痛、头项痛，心悲等。

——夏至五月中坐功

功效：可治疗风湿积滞，四肢腰背疼痛，身体困重等。

——小暑六月节坐功

功效：可治疗腰腿风湿，肺胀喘咳，咽干，缺盆中痛，少腹胀痛，半身不遂，健忘，脱肛，身体重，手腕无力，喜怒无常等。

——大暑六月中坐功

功效：可治疗头项胸背风毒，咳嗽气喘，胸闷心烦，手臂痛，掌中热，脐上或肩背痛，风寒汗出中风，尿多，皮肤疼痛麻木，悲愁欲哭，恶寒发热。

——立秋七月节坐功

功效：补虚益损，可祛腰肾积气，治疗口苦，善太息，心胁痛不能转侧，面色无华，足外热，头痛，颌痛，目锐眦痛，缺盆肿痛，腋下肿，汗出振寒。

——处暑七月中坐功