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前 言（第3页）

下篇中医养生方法篇67

第一章食补67

1。食补养生法常识67

2。主要养生食物介绍69

3．粥与养生83

4．汤羹与养生83

5．糖与养生85

6．酒与养生85

7．茶与养生87

8．水果类与养生90

9．果蔬汁与养生97

10．蜜膏与养生98

第二章药补养生法100

1．药补常识100

1．补气养气主要中药介绍100

2．补血养血主要中药介绍104

3．补阴养阴主要中药介绍106

4．补阳壮阳主要中药介绍108

5．补肺润肺主要中药介绍110

6．补益脾胃主要中药介绍111

7．补心养心主要中药介绍112

8．补肝养肝主要中药介绍113

第三章运动养生法115

1．运动养生的原则115

2．易筋经115

3．十二段锦116

4．八段锦118

5．延年九转法119

6．分行外功诀121

7．十分钟降压操123

8．散步123

9．竞走124

10．慢跑125

11．登山125

12．舞蹈126

13．骑车127

14．游泳128

第四章调神养生法130