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第六章 按摩养生法（第2页）

——浴面、拍面

两手擦热，手指并拢，手掌摊开，紧贴面部，以双手中指的指腹部为先导，分别从鼻翼两旁的迎香穴开始，沿鼻柱两侧缘向上推擦，经目内眦、眉头等处到达前额部，然后两手左右分开，横推至两鬓，两掌心也随之掩眼而过，由两鬓再向下，经过颞部的太阳穴及耳前、面颊等部，返回到鼻翼两旁的原起点处。这样可以起到畅通气血、祛散风寒、明目通窍、醒脑提神及美容等作用，可用于防治感冒、头痛、近视、鼻病、胃病、神经衰弱等症状。

鼓起颊部，用两手轻轻拍打两侧颊部，拍打数次至面颊皮肤微微泛红为止。可以使面颊肌肉结实，不易松弛，帮助皮肤排泄废物和二氧化碳，减少油脂的积累。

——抚平额纹

用两手中指、无名指在前额画圈，方向是向上向外，从前额中部眉心开始，分别画至两侧太阳穴，然后用两手食指点压太阳穴。重复20次。可以达到预防前额皱纹出现的效果。

——分推眼眶

两手拇指按于太阳穴上，用食指第二节的内侧面分推上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢为一次；下眼眶从内眼角到外眼角为一次。先上后下，一圈为两次共做20次。这样不仅可以消除眼睛的疲劳，预防眼部产生皱纹，预防眼袋的出现，还有助于预防颊部皮肤松弛。

——按摩鼻子

因为鼻部的毛孔特别大，所以特别容易长黑点。用两手中指指腹，自鼻翼两侧外展推按鼻唇沟部位，然后两手中指沿鼻梁正中上下推抹，重复20次。可以使鼻息通畅，也可预防鼻部产生黑点。用两手中指指腹擦鼻的两侧，由攒竹至迎香。这样可以通鼻开窍，用以防治伤风感冒和鼻窦炎。如重点擦迎香穴还可以治疗习惯性便秘。

——分抹唇部

两手中指沿着嘴唇边做画圈动作，然后，分别由中间向两侧嘴角轻抹。上唇由人中沟抹至嘴角，下唇由下颏中部抹至嘴角，抹至下唇外侧时，两手指略向上方轻挑。重复20次。此法可以预防嘴角表情皱纹，防止嘴角下垂。

——轻抹颈部

抬高下颏，用两手由下向上轻抹颈部，由左至右，再由右至左。重复20次。可以防止颈部皱纹产生，防止因肌肉下垂而产生的双下颏，使皮肤组织密实而富有弹性。

以上是适合家庭使用的面部保健按摩操，每日早晚按摩一次，也可在闲暇时间按摩。按摩时，手法要轻柔，节奏要和缓，不要用力摩擦。持之以恒，能保持皮肤的健美。

面部按摩的作用很广泛，可以是增进血液循环，给组织补充营养；可以增加氧气的输送，促进细胞新陈代谢正常进行；还可以排除积于皮下过多的水分，消除肿胀和皮肤松弛现象，有效地延缓皮肤衰老；还可以使皮下神经松弛，得到充分休息，消除疲劳，减轻肌肉的疼痛和紧张感，令人精神焕发。

4．眼睛按摩方法

随着现代经济的高速发展，人们生活节奏加快，工作压力增大，竞争意识增强，各种疾病发生率越来越高，眼睛的疾病也一样越来越多。而我们平常生活中最离不开的就是眼睛了。做什么事情都需要用眼睛来看。所以，对眼睛的保护对人体来说非常重要。计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应该运用多种方法对眼睛进行保养。例如多吃些明目食品，如枸杞、**、决明子；常喝**茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处；更好的则是经常对眼睛进行按摩，这是最有效的保护眼睛的办法。

如果常常觉得眼睛很酸，很沉重，若双眼常常感到疲倦，而且有黑眼圈、细纹以及出现“熊猫眼”，在使用适合自已眼部保养产品的同时，试着搭配适当的眼部按摩，可以使眼睛得到更好的保护。经常对眼睛进行按摩不但可以让双眼得到舒缓，而且还可以促进血液循环，减少细纹及眼部浮肿现象。

平日眼部的护理也极为重要，每天充分地清洗干净眼部的彩妆，那么为自已的双眼按摩作用才能达到更好的效果。充足的睡眠也是一种保护眼睛的好方法，这样定时作适当的眼部按摩，才能更好的促进血液循环，才可以使眼睛更舒服，得到更好的保护。

以下介绍消除眼睛疲劳的六种按摩小方法：

1。按摩左右眉毛内侧，眉头凹陷处。以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。这样可以治疗常流泪、眼睛疲劳，对于头痛、晕眩也有良好疗效。

2．按摩内侧眼角凹陷处。以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。这样可以消除眼睛疲劳，恢复清晰，对于治疗过敏性鼻炎也有帮助。

3．按摩眼睛侧边骨骼隆起的凹陷处。以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。这可以缓和眼睛疲劳、充血，也是消除鱼尾纹的美容穴道。

4．按摩眼下七分处。以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。经常这样做按摩可消除眼睛疲劳及眼部疾病。

5．按摩眉毛外端凹陷处。以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。坚持下来，这对治疗眼睛充血，消除眼部疲劳和治疗睫毛倒立、偏头痛有非常好的功效。

6。目微闭，将食指、中指、无名指指腹分别从两眼睑内侧沿上下眼眶边缘轻轻刮摩至外侧各10次，然后睁开眼睛向前方眺望，上下左右转动各5次。或每天行“眼保健操”若干次。能增强视力，消除用眼疲劳，并对近视、远视有一定的预防作用。

眼睛保护不当，视力就会下降。比如长时间地近距离看东西，或者是在光线比较安的情况下看书，等等，都会引起视疲劳，影响视力。所以注重眼保健，提高生活质量，理应成为人们不可小觑的话题。注重眼睛的保养，这对我们来说是个非常重要的问题。坚持对眼睛做按摩，不仅仅关系这眼睛的健康，更关系这我们人体的健康。

5．耳朵按摩养生法

早在古代就有很多养生学家认为“耳为宗脉之所聚”“一身之气贯于耳”，现代养生学家都认为耳朵是祛病强身的重要部位。经过中医养生学家研究发现，人的耳朵上分布有79个穴位，可以说它与人体各个部位都有着密切的联系。

耳朵不仅仅是一个听觉器官，它除了能准确地听到外界的声音之外，还是一个起着重要作用的平衡器官，因为内耳的前庭分析器掌握着身体的平衡。中医养生学认为：“肾主藏精，开窍于耳。”人体的许多疾病，都可由耳朵发出信号，比如肾气衰退时会引起耳聋、耳鸣，动脉硬化的人也常会发生耳聋。耳朵还与寿命的长短有着很大的联系，耳朵垂上没皱褶、听力好的人寿命长，耳朵垂上有皱褶、听力差的人则寿命短。

经常按摩耳朵还具有安抚情绪、愉悦心情的作用。例如当小孩子哭闹的时候，如果温柔地抚摸他的耳朵，小孩子就会渐渐停止哭闹。其实，人身体上许多病痛也都能通过按摩耳朵这种简单有效的方法得到解决。按摩耳朵，不仅能增强耳朵的听力和平衡作用，而且能起到养生作用。其按摩方法简单易行，而且还没有副作用，坚持按摩，对身体有很大的好处，具体方法如下：

——揉耳廓

先将两手掌搓热，用两手掌的掌心对准耳廓轻轻揉搓，先上下揉，再前后揉，最后转圈揉，直到局部发红发热为止，不仅可以促进血液的循环，还可以让身体舒适。

——拉耳垂

用两只手的拇指和食指捏住两耳垂，轻轻牵拉，先向上下牵拉50下，再向前后牵拉50下，经常这样按摩，可以提高听力。