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第三部分 饮品戒律（第1页）

第三部分饮品戒律

从前，我们有一瓶汽水就已经满足得笑出声来了。那时候，觉得汽水甜甜的很好味，特别是在炎热的时候喝一口，然后夸张地把气吐出，就是孩提时代最爽的事了。

如今市场货架上的饮料新品层出不穷，种类数不胜数，饮品除了有解决口渴的功能，现代人还赋予了其很多的内涵。

不少饮料总能出其不意地给你一个惊喜：几乎没有酒精的啤酒，创意无限、花样百变的搞怪汽水，追求新鲜健康的果汁……我们能喝下去的这些饮料，又岂止仅仅是解渴那么简单？

第一章　饮水戒律

真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收

一口气喝完一杯水

真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次过）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

喝什么水？

饮好水：尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

饮暖水：夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

如何饮水？

空腹饮水：当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

能放能收：上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，**和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

喝水时间表

美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。

6：30　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

11：00　在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

12：50　用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00　以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

17：30　下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00　睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

戒律1。夏天喝冷水并非最解渴

其实，这个道理很早就被认识了。古希腊哲学家亚里士多德在其著作中就曾记述过古希腊人关于树叶吸水的观察。他们把同样干枯的树叶子，分别放入温水和冷水中，在同样长的时间内，放入温水的叶子将比放入冷水中的叶子吸收更多的水分。

在我们民间也流传着“弹过的棉花暖和，烧过的水解渴"的谚语。在生活中我们常用温水而不用冷水泡发木耳，蘑菇、黄花菜也是这个道理。

戒律2。切忌剧烈活动后痛饮

重体力劳动或剧烈运动后，又渴又累，往往端起凉开水盂蝎痛饮，以求消乏解渴。然而这种做法并不科学o人们在重体力劳动和剧烈体育运动时，体内要产生很多热量。此时人体靠呼吸活动和皮肤蒸发出汗而丢失很多体液，置成血浆中晶体渗透压增高。